пси-714 пси 15. 01. 2021-14

КЛИП-ТЕКСТ
КЛИП-ПРОЗА
КЛИП-ЧЕЛО
КЛИП-ЗАРИСОВКА
КЛИП-РАЗМЫШЛИЗМ
КЛИП-ПЕРЕСМЕШНИК
================
===========
=======
.
.
.
из интернета
.
================
Как перестать обесценивать себя
================
.
.
если
ВЫ
ТОЛСТАЯ
или
ХРОМАЕТЕ
то
это
НЕ ЛИШАЕТ
ВАС
УМА
или
КУЛИНАРНОГО
ТАЛАНТА...
.
.
.
15.01.2021г. 11-44
.
.
.
http://www.stihi.ru/2018/01/14/1914 - Оглавление - 32 психологическая 15. 01. 2018
.
.
.
=================
из интернета
.
.
=================
Как перестать обесценивать себя и свой труд? Практические рекомендации от психолога
22 декабря 2020

Меня зовут Елена, я практикующий психолог.

Знаете, что очень часто я наблюдаю в работе с клиентами? То, что они не ценят себя, свои достижения и свой труд. Их привычные выражения примерно такие:

"Да, ладно, да че такого я сделал-то? Так каждый может..."
"Да ну, моя работа столько не стОит..."
"Да это не моя заслуга, так случайно получилось..."
Недавно прочитала историю про одного автослесаря. Когда ему звонит клиент, тот не может назвать нормальную цену за свои услуги и сразу делает огромную скидку. То есть он все время работает за копейки, а если заказчик чем-то недоволен, то мастер чуть ли не из своего кошелька приплачивает. Понятно, что это приводит к постоянному недовольству и эмоциональному выгоранию.

И это же далеко не единичный пример! Грустно от этого... Столько хороших специалистов не ценят себя и не уважают свой труд. Сегодня хочу поговорить о том, как перестать это делать.

Источник: media.comicbook.com
Источник: media.comicbook.com
По-моему, совершенно очевидно, откуда у этой ситуации растут ноги. Из незабвенного нашего Советского Союза. Тогда ведь очень порицалось разного рода яканье и выставление напоказ своих заслуг. Ты должен делать хорошо по умолчанию, даже говорить нечего. Зато из твоих ошибок и недочетов мы раздуем слона, чтобы впредь неповадно было.

А брать дорого за свои услуги и вовсе предательство родины. Ты что - со своих граждан дерешь деньги, наживаешься?!

Поколениями СССР и воспитанниками постсоветского пространства усвоено хорошо - лучше быть как все, не выделяться и не привлекать к себе внимания. Тогда ты в бОльшей безопасности. Тогда есть шанс, что тебе не прилетит.

Сама мысль о том, чтобы брать нормальные деньги за свой труд, вызывает стыд и ужас. Но по сути хорошо зарабатывать своими знаниями и навыками - это нормально. Ничего постыдного и противозаконного в этом нет. Ведь мы сами хотим обращаться к высококлассным специалистам и готовы платить им за качество и мастерство. Почему же себе не позволяем такое? Точнее, почему понятно )) А делать-то что?
Вот варианты:

1. Во-первых, придется разобраться со страхом. Он социальный - мы боимся общественнего порицания и отвержения. Поскольку в нас генетически заложено, что в одиночку нам не выжить, для этого необходимо общество, такое вот неприятие для нас смерти подобно. Но если мы хотим начать ценить себя и свой труд, то придется в этом покопаться.

Ответьте себе, что самого страшного может произойти, если вы начнете ценить себя, свое время и свой труд? Какие катастрофические ожидания живут в вашей голове? Какова вероятность того, что это случится? Что вы будете делать, если вдруг это произойдет?

2. Во-вторых, важно научиться замечать свой вклад в то, что вы делаете. В любом деле. Например, получили диплом о высшем образовании. Вспомните, что вы конкретно делали для того, чтобы это осуществилось? Начиная со вступительных экзаменов и работы с репетиторами до бессонных ночей перед экзаменами в институте и беготни с пеной у рта во время написания диплома.

Получили водительские права? Устроились на хорошую работу? Наладили личную жизнь? Хорошо отдохнули в отпуске? Купили квартиру? Во всем этом есть немалая часть ваших сил, времени, денег, чувств. Когда видите свой реальный вклад, то уже не захочется себя обесценивать. К примеру, возникнет вопрос "почему я должен работать за копейки, если потратил на обучение 7 лет, 500 тыс. рублей и кучу сил?" То-то же!

3. В-третьих, проведите ревизию своих навыков, знаний, умений, талантов. Составьте список. Поначалу может быть сложно, но не торопитесь - дополняйте его по мере того, как будете вспоминать это о себе. Когда вы почувствуете, что написали всё-превсё, прочитайте свой список и присвойте это: "Да, это всё про меня. Да, я такой - оказывается, многое знаю и умею". Посмотрите, сколько всего у вас есть, попробуйте ощутить физически.

Вспомните, как вы учились этому, сколько сил и времени потратили, с какими сложностями сталкивались, как преодолевали. Почувствуйте, ценность этих знаний и навыков для вас. А теперь примерьте на себя такую мысль: "Я ценный специалист и не готов даром расходовать свое рабочее время. Я имею полное право брать хорошие деньги за свою работу".

Если еще остается сопротивление, то попробуйте понять, с чем оно связано. Остался страх или неуверенность? Или не удалось почувствовать свою ценность? Дайте себе время переварить новую информацию о себе, а потом сможете повторить эти рекомендации.
=================