Реферат690

Если вам пригодился реферат, пожалуйста
Отправьте 100 рублей на карту СБЕРБАНК 2202 2002 2736 8774



Реферат
“Коррекция телосложения (массы тела) обучающегося средствами физической культуры”




Новосибирск, 2020
 
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..1
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ……………………………………………………………...2
Польза физических нагрузок при сердечной недостаточности…………4
Тест «6-минутной ходьбы»………………………………………………...6
Физические тренировки……………………………………………………7
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………..8
ЛИТЕРАТУРА…………………………………………………………………….9

 
ВВЕДЕНИЕ
Большинство пациентов с сердечно-сосудистыми болезнями опасаются за своё здоровье, тем самым не дают себе физической нагрузки. Особенно большой страх у тех, кто перенес инфаркт миокарда, или кто имеют длительный стаж ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии и другие проблемы, которые приводят к сердечной недостаточности. Но уже давно было доказано, что определенная физическая нагрузка не только не опасна для людей с проблемами сердца, но и несет огромную пользу сердечно-сосудистой системе, а также всему организму в общем.
 
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Для начала, необходимо разобраться, что из себя представляет сердечная недостаточность. Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) – это явление, при котором снижается объем выбрасываемой сердцем крови за каждое сердечное сокращение (падает насосная функция сердца), в результате чего органы и ткани испытывают нехватку кислорода. Скорость развития сердечной недостаточности разделяют на острую и хроническую:
; Острая сердечная недостаточность связана с травмами, действием токсинов, болезнями сердца. Без лечения такой вид развития сердечной недостаточности быстро может привести к летальному исходу.

; Хроническая сердечная недостаточность, в отличие от острой сердечной недостаточности, развивается в течение длительного времени и может проявляться комплексом характерных симптомов (утомляемость, одышка, снижение физической активности, отеки и тп.), которые связаны с неадекватной перфузией органов и тканей в покое или при нагрузке. Также, чаще всего происходит задержка жидкости в организме.

Существуют следующие классификации развития хронической сердечной недостаточности:
; I стадия (начальная, или скрытая недостаточность). Эта стадия проявляется в виде одышки и сердцебиения при интенсивной физической нагрузке, ранее не вызывавшей её. Гемодинамика (застой в малом круге кровообращения) и функции органов в покое не нарушены, трудоспособность несколько понижена.
; II стадия. Эта стадия проявляется выраженной, длительной недостаточностью кровообращения, нарушением гемодинамики при незначительной физической нагрузке, а иногда даже в покое. Эта стадия делится на два периода: «А» и «Б».
Период «А» характеризуется одышкой и сердцебиением при умеренной физической нагрузке, нерезкий цианоз (синяя окраска кожи и слизистых оболочек от серовато-синего до сине-чёрного цвета). Недостаточность кровообращения происходит преимущественно по малому кругу кровообращения. Периодический сухой кашель, проявления застоя в лёгких (крепитация и незвучные влажные хрипы в нижних отделах), перебои в области сердца. Эта стадия проявляет начальные застои и в большом круге кровообращения. Резко снижается трудоспособность.
Период «Б» характеризуется одышкой в покое. Объективная симптоматика сердечной недостаточности резко усиливается, то есть проявляется выраженный цианоз, застойные изменения в лёгких, длительные ноющие боли, присоединяются признаки недостаточности кровообращения по большому кругу кровообращения, постоянные отеки нижних конечностей и туловища, увеличенная плотная печень (кардиальный цирроз печени), гидроторакс, асцит, тяжёлая олигурия. Больные не могут быть трудоспособны.
; III стадия (конечная, дистрофическая стадия недостаточности). Развиваются морфологически необратимые изменения в органах (цирроз печени, застойная почка и др.), а также нарушения гемодинамики. Нарушается обмен веществ, развивается истощение больных. Лечение при этой стадии неэффективно.


Польза физических нагрузок при сердечной недостаточности
Физические нагрузки при сердечной недостаточности необходимы человеку, так как существуют следующие благоприятные эффекты:
; тренировка, укрепление сердечной мышцы;
; улучшение циркуляции крови по сосудам, насыщение крови кислородом;
; повышение тонуса скелетных мышц, улучшение состояние связок, суставов;
; нормализация психоэмоционального состояния, улучшение сна, настроения;
; снижение веса.
Но эти эффекты будут благоприятны человеку только при условии, что они будут регулярны.
Перед началом тренировок, необходимо обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Врач в свою очередь проверит состояние сердечной мышцы больного, проведет ряд тестов, нагрузочных проб для определения того, какой тип и интенсивность нагрузки подойдут в каждом конкретном случае. Чаще всего пациентам с сердечной недостаточностью рекомендуется:
; ходьба в среднем темпе (лучше – прогулки на свежем воздухе);
; плавание;
; йога;
; дыхательная гимнастика;
; упражнения на растяжку;
; езда на велосипеде;
; комплексы лечебной физкультуры под руководством инструктора ЛФК.
При сердечной недостаточности необходимо исключить все упражнения, повышающие внутрибрюшное давление (любые натуживания), то есть упражнения на пресс, отжимания, подъемы тяжестей, и т п.
 
Тест «6-минутной ходьбы»
При определении готовности к физическим нагрузкам, существует тест «6-минутной ходьбы». Он заключается в следующем, необходимо измерить расстояние, которое проходится за 6 минут. Этот тест надо проводить в утренние часы. Перед проведением теста нужно легко позавтракать за 3-4 часа до начала, не принимать кардиологических препаратов, и не курить. В течение 10 минут до теста спокойно посидеть.
За эти 6 минут необходимо пройти как можно большее расстояние, но нельзя бежать или перемещаться перебежками. Если вдруг появляется одышка или же слабость, можно остановиться и отдохнуть, а затем продолжить ходьбу. По истечении 6 минут нужно измерить пройденное расстояние. Оно обратно соотносится с функциональным классом сердечной недостаточности.
Если пройдено менее 200 метров, это соответствует 4 функциональному классу. Значит, к регулярной физической активности организм еще не готов. Можно заниматься дома дыхательными упражнениями с затрудненным выдохом, проконсультировавшись с врачом.
Если же было пройдено более 300 метров, можно начать практиковать быструю ходьбу.
Физические тренировки
Физические тренировки должны включать в себя начальную фазу с соотношением длительности нагрузки и отдыха 1:1 до достижения умеренной нагрузки. А также фазу усиления нагрузок в соотношнии длительности нагрузки и отдыха 2:1.
Множество программ предусматривает 12 недель тренировок под контролем врача лечебной физкультуры с последующим продолжением аэробных нагрузок в домашних условиях. Если нет возможности посещать тренировки, то в хорошем состоянии рекомендуется как можно большая физическая активность.
Нагрузки с частотой сердечных сокращений 60-70 % максимальной, или же нагрузки, которые воспринимаются организмом как "умеренные" в течение 20 минут 3 раза в неделю приводят к увеличению толерантности к нагрузкам.
Самый простой и эффективный способ повысить физическую активность — это ходьба в более быстром темпе.
При сердечной недостаточности важно постепенное начало и прекращение тренировки. Разогрев и охлаждение. Этот период длительностью 10-15 минут уменьшает риск ишемии миокарда и улучшает периферическое кровообращение и потребление кислорода. Снижение интенсивности нагрузки помогает уменьшить накопление молочной кислоты и ослабляет ортостатические реакции на нагрузку.
 
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Главное в физической активности при сердечной недостаточности- не интенсивность, а регулярность. Именно регулярные физические нагрузки помогут улучшить свое состояние и повысить качество жизни. Категорически нельзя заниматься ни спортом, ни физкультурой при декомпенсации сердечной недостаточности, при острых, угрожающих жизни состояниях. Необходимо осторожно заниматься физической культурой при сердечной недостаточности, ведь при сильных интенсивных нагрузках, сердце быстрее изнашивается, тем самым возрастает шанс неблагоприятных исходов.
 
ЛИТЕРАТУРА
1. tabletix.ru / Врач кардиолог: может ли быть полезной физическая нагрузка при сердечной недостаточности, и если да, то какая? / https://goo-gl.su/LrvNDcY
2. simptomy-lechenie.net / Хроническая сердечная недостаточность / https://goo-gl.su/gUMhfEi
3. Страна Здоровья / Физическая активность при сердечной недостаточности / https://goo-gl.su/1kS5QG