Четыре идеи, едим и худеем

СБ Мир кулинарии

Четыре идеи, едим и худеем,
Так автор  свой ролик красиво назвала.
Салатики яркие все и полезные,
На видео в красках нам тут показала.

Четыре салата попробовать надо
Такую еду непременно всем вам.
Энергию даст, витамины доставит
Полезная пища смотрите сюда.

Низкокалорийные эти салаты,
Кто хочет фигуру свою сохранить,
Готовьте на ужин себе их, девчата,
И будете стройными долго ходить.


https://www.youtube.com/watch?v=uaD-7nQbH-0


4 ИДЕИ | ЕДИМ И ХУДЕЕМ К ЛЕТУ!


Салат 1: с куриным филе ;;;;;;

1. Свежий огурец - 100 гр.
2. Помидоры черри - 100 гр.
3. Куриное филе(отварное) - 100 гр.
4. Авокадо - 100 гр.(половинка)
5. Лук - 1/4 часть
6. Зелень петрушки
7. Сок лимона - из 1/2 лимона
8. Оливковое масло - 2 ст.ложки
9. Соль - немного

Калорийность 100 гр. салата - 133 ккал
Белки - 7,8 гр
Жиры - 10,5 гр.
Углев. - 4,6 гр.

Салат 2: с яйцом ;;;;;

1. Яйцо - 2 шт.
2. Морковь - 1 шт (средняя)
3. Красный сладкий перец - 1/4 часть
4. Авокадо - 100 гр.(половинка)
5. Лук - 1/4 часть
6. Зелень петрушки
7. Оливковое масло - 2 ст.ложки
8. Соль - немного

Калорийность 100 гр. салата - 140 ккал
Белки - 4,3 гр
Жиры - 10,4 гр.
Углев. - 5,7 гр.

Салат 3: с киноа и фасолью;;;

1. Киноа - 30 гр.
2. Фасоль Нут - 100 гр.
3. Красный сладкий перец - 1/4 часть
4. Свежий огурец - 100 гр.
5. Лук - 1/4 часть
6. Зелень петрушки
7. Оливковое масло - 2 ст.ложки
8. Сок линона - из 1/2 лимона
9. Соль - немного

Калорийность 100 гр. салата - 180 ккал
Белки - 4,98 гр
Жиры - 10,2 гр.
Углев. - 24,3 гр.

Салат 4: с сыром Фета ;;;;;

1. Сыр Фета - 100 гр.
2. Свежий огурец - 100 гр.
3. Кукуруза(консерв.) - 100 гр.
4. Помидоры Черри - 100 гр.
5. Зелень петрушки
6. Оливковое масло - 2 ст.ложки
7. Сок линона - из 1/2 лимона

Калорийность 100 гр. салата - 160 ккал
Белки - 5,14 гр
Жиры - 12,41 гр.
Углев. - 10,03 гр.