Реферат9

Спонсорскую помощь можно отравить на карту сбербанка: 2202 2002 2736 8774

Реферат на тему:
Здоровый образ жизни и факторы его определяющие

      Проверил:





Новосибирск 2020




Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Здоровый образ жизни нельзя приобрести раз и навсегда на каком-то этапе воспитания и развития личности. Образ жизни может быть здоровым только тогда, когда он развивается, дополняется различными новыми, полезными для здоровья элементами, привычками и, тем самым, совершенствуется.

 Здоровому образу жизни надо постоянно учиться. Древние говорили: "Здоровый дух в здоровом теле", подчеркивая таким порядком слов, приоритетность здоровья духовного, которому сопутствует и здоровье физическое; другими словами - если человек культурен в широком смысле этого понятия, духовен, то и за своим физическим здоровьем он не сможет не следить. Но в практику нашего физкультурного движения эта древняя мудрость пришла в искаженном, перевернутом виде, что и сказалось на некоторых концептуальных просчетах. У нас она звучит, как "в здоровом теле - здоровый дух", а значит, телесное как бы ставится, выпячивается на первый план, являясь гарантом того, что телесное здоровье может служить залогом духовного здоровья, что, как мы тому имеем множество свидетельств совсем не так.

 


Решающие факторы
Персональный образ существования представляет собой систему человеческого поведения, которая помогает создать баланс в окружающей действительности и обеспечивает долголетие. Понятие ЗОЖ и его составляющих рассматривается в контексте нормализации психологических и физиологических процессов, снижения риска разных болезней, уменьшения перегрузок для организма. Человек, укрепляющий и поддерживающий свое здоровье, проживет долгую жизнь, полную радостей.


Физиологический ритм задается с помощью трудового режима. Организм подвергается нагрузке в определенные часы, что способствует ускорению обменных процессов, усилению работы сердца и кровеносной системы, появлению чувства усталости. Энергия и силы восстанавливаются в другие периоды, когда снижается нагрузка, наступает время отдыха.
Рациональное чередование расслабления и работы является фундаментом работоспособности организма, который можно назвать сложным механизмом. Здоровье зависит от количества получаемой энергии и меры ее расходования. Темперамент обеспечивается питанием, которое дает телу необходимые элементы в нужном объеме и требуемом сочетании.
Вода относится к главным компонентам организма, тело человека на 2/3 массы состоит из жидкости. Она растворяет питательные элементы и выводит продукты распада с потом и мочой, регулирует температуру и координирует кислотно-щелочной баланс, участвует в химических реакциях и выполняет множество других необходимых функций.


формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, может и должно осуществляться на нескольких уровнях:


•      социальном: пропаганда через СМИ, информационно-просветительская работа в системах образования, здравоохранения, на предприятиях и в учреждениях (например, дни здоровья);


•      инфраструктурном: создание конкретных условий в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств у людей), структура профилактических учреждений, экологический и санитарно-эпидемиологический контроль;


•      личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада, стремление быть здоровым и т. д.


Актуальность ЗОЖ сегодня вызвана, с одной стороны, возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, ухудшением продуктов питания, качества воздуха и воды, что провоцирует негативные сдвиги в состоянии здоровья.

С другой стороны, резкое снижение демографических показателей в нашей стране, рост смертности от предотвратимых причин, заболеваемости и инвалидизации населения заставили на самом высоком уровне. Обратить особое внимание как на факторы ЗОЖ, так и на факторы риска развития различных заболеваний, появились соответствующие программы и постановления.

В августе 1998 г. вышло постановление Правительства РФ № 917 “О Концепции государственной политики в области здорового питания населения Российской Федерации на период до 2005 года”. В марте 2003 г. были приняты приказы министра здравоохранения № 113 “Об утверждении концепции охраны здоровья здоровых в Российской Федерации” и № 114 «Об утверждении отраслевой программы “Охрана и укрепление здоровья здоровых на 2003-2010 гг.”», в которых подтверждается роль и значимость формирования и сохранения здоровья чело¬века. В рамках указанных приказов было рекомендовано провести ре¬организацию ЛПУ и создать центры и кабинеты здоровья, в СМИ уделять больше внимание пропаганде здоровья и ЗОЖ.

Есть простая аксиома: “сохранение здоровья человека - дело рук самого человека!”. Ведя ЗОЖ и снижая влияние неблагоприятных фак¬торов, мы можем не только оставаться здоровыми до глубокой старости, но и восстановить уже частично утраченное здоровье.


Известно, что на человека и его здоровье влияет огромное количество различных факторов. Все они были разделены на четыре большие группы и выявлено влияние каждой из этих групп на организм человека:

1) медицина оказывает влияние на 10%;

2) генетические факторы (наследственность) - 15%;

3) экологические факторы (окружающая среда) - 25%;

4) образ жизни человека - 50%.



Становится понятно, что именно образ жизни оказывает самое серьезное влияние на здоровье каждого человека. Образ жизни - modusvivendi - в переводе с латинского языка, обозначает систему взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды. Г.Л. Апанасенко определяет образ жизни как социальную категорию, которая включает уклад и стиль жизни. По определению Всемирной организацией здравоохранения, образ жизни - это способ существования, основанный на взаимодействии между условиями жизни и конкретными моделями поведения индивида.

В настоящее время определены несколько составных частей, которые входят в модель образа жизни и позволяют исследовать их влияние на здоровье различных групп населения:

• производственная активность;

• общественно-политическая активность;

• социальная активность;

• деятельность в быту;

• социально-культурная активность;

• физическая активность;

• медицинская активность.



ЗОЖ состоит из многих факторов, главные из которых - здоровое питание, высокая двигательная (физическая) активность и психоэмоциональный комфорт. Это создает в человеке Значительные потенциальные возможности к созиданию, саморазвитию и повышению качества жизни. Нижегородской региональной медицинской ассоциацией разработана модель под названием “7 факторов ЗОЖ”.

Она содержит 7 пун¬ктов, каждый из которых представляет собой ряд правил (мероприятий), помогающих человеку укреплять свое здоровье.

7 факторов ЗОЖ :

1.    Рациональное питание:
•      пища, сбалансированная по макро- и микроэлементам;
•      правильный баланс в рационе питания растительной и животной пищи, необходимость пищевых волокон;
•      регулярность и своевременность питания;
•      восполнение недостатка макро- и микронутриентов с помощью функциональных и обогащенных продуктов питания, специализированных продуктов питания и биологически активных добавок;
•      умеренность в питании.


2.    Высокая двигательная активность:
•      подвижные, спортивные игры; спортивные секции, аэробика;
•      активный отдых, прогулки и ближний туризм;
•      утренняя гигиеническая гимнастика;
•      дыхательная гимнастика.


3.    Благоприятный психоэмоциональный климат:
•      наличие нравственных ценностей в обществе;
•      разумные жизненные и повседневные цели;
•      любовь к людям и к себе;
•      жизнь в гармонии с природой;
•      положительный настрой на жизнь;
•      рациональная организация рабочего и свободного времени, полно-ценный отдых;
•      материальное благополучие;
•      психотерапия, медитация, аутотренинг.

 
4.    Снижение влияния неблагоприятных факторов жизни:
•      правильный выбор продуктов питания; бытовых средств очистки воды и воздуха;
•      выведение из организма различных токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклидов путем применения научно-обоснованных средств и методов очищения организма, энтеросорбентов;
•      использование систем и методов очистки организма на клеточном и тканевом уровнях.


5.    Повышение защитных сил своего организма:
•      закаливание: солнечные ванны, водные процедуры, воздушные процедуры, сауна, комплексное влияние;
•      массаж;
•      физические тренировки;
•      прогулки на природе;
•      добавление к пище витаминов, адаптогенов, иммуномодуляторов.


6.    Преодоление вредных привычек:
•      алкоголизм;
•      наркомания, токсикомания;
•      курение;
•      азартные и компьютерные игры.


7.    Организация быта:
•      разумный выбор места жительства;
•      положительный микроклимат в семье;
•      экология жилища;
•      культурный досуг.

Государственные меры по внедрению ЗОЖ

Здоровье в России не является общественной и персональной ценностью. Россияне не склонны заботиться о своем здоровье. Согласно опросу ВЦИОМ, проведенному в 2009 г., более трети россиян во¬обще не заботятся о своем здоровье, а среди тех, кто говорит о том, что заботится - заботится о здоровье пассивно. Этот фактор во многом является ключевым для динамики смертности и заболеваемости.
По словам министра Минздравсоцразвития России Т.А. (Голиковой, чтобы увеличить продолжительность жизни и улучшить состояние здоровья людей, необходимо сделать каждого гражданина России активным участником сохранения его собственного здоровья, формируя ответственное отношение к своему здоровью, делая доступными знания о состоянии своего здоровья и о мерах по его укреплению и предотвращению заболеваний. А именно:
•      развивать необходимую для ведения ЗОЖ инфраструктуру;
•      исправить сложившийся в России перекос в сторону дорогостоящих видов медицинской помощи, которые оказывают незначительное влияние на здоровье популяции в целом;
•      усилить массовые профилактические мероприятия и расширить диспансеризацию населения;
•      внести в законодательство изменения, направленные на ограничение употребления алкоголя и табакокурения;
•      начать формирование программ по культуре здорового питания населения.

В 2009 г. стартовала долгосрочная программа Минздравсоцразвития России по формированию ЗОЖ (до 2012 г.). На 2010 г. постановлением Правительства РФ на эту программу выделено финансирование. По всей стране открываются центры здоровья, вводится мода на ЗОЖ через информационные и коммуникационные мероприятия под единым брендом “Здоровая Россия”.

В зависимости от того, какой образ жизни ведет индивид, состояние его здоровья может сохраняться, укрепляться или ухудшаться. У человека, ведущего здоровый образ жизни, как правило, биологический возраст соответствует паспортному, а у того, кто не бережет свое здоровье, он опережает хронологический возраст.

Биологический возраст (анатомо-физиологический) - соответствие биологического состояния организма уровню развития, показателям основных физиологических систем и количественной характеристике здоровья, наиболее типичным для определения паспортного возраста. Биологический возраст определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспособительных возможностей организма. Он может не соответствовать хронологическому воз¬расту.

Паспортный возраст (хронологический) - период времени от момента рождения до настоящего или любого другого момента исчисления. По мнению Н.М. Амосова, количество здоровья - это сумма «резервных мощностей» основных функциональных систем организма. Чтобы дать количественную оценку состоянию здоровья, надо оценить отдельные его элементы и выявить степень взаимосвязи между ними.

 Понятие образа жизни взаимосвязано со следующими его категориями:
 
• условия жизни
• качество жизни
• уровень жизни
• стиль жизни.

Условия жизни - условия, определяющие (социальные) и опосредующие (природные) образ жизни.
 
Качество жизни - степень комфорта в удовлетворении потребностей человека.

Уровень жизни - экономическая категория, предоставляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека.

Стиль жизни - поведенческие особенности жизни человека.

Формирование ЗОЖ - это побуждение к включению в повседневную жизнь индивида различных новых для него форм поведения, полезных для здоровья; изменение, а то и вовсе отказ от многих вредных для здоровья привычек; овладение знаниями, на основе которых можно грамотно, безопасно и с пользой для здоровья начать вести здоровый образ жизни, постепенно добиваясь, чтобы эти повседневные формы укрепления здоровья стали привычными.

Здоровый образ жизни формируется всеми сторонами и проявлениями общества, связан с личностно-мотивационным воплощением индивидом своих социальных, психологических и физиологических возможностей и способностей. Поэтому процесс формирования здорового образа жизни населения включает следующие друг за другом этапы: информирования населения о факторах риска и степени их влияния на состояние здоровья; формирования убежденности в необходимости выполнения рекомендаций по устранению факторов риска; воспитания навыков, оказывающих благоприятное влияние на здоровье и сводящих к минимальному действие отрицательных факторов.




Источники:
• www.bibliofond.ru
• sizozh.ru
• лесозаводскцгб.рф
• medbe.ru