19. 11. 2020г. -События и поздравление с ДР друзей

19 ноября 2020 года. - Международный мужской день.
19 ноября 2020 года. - Всемирный день философии.
19 ноября 2020 года. - День ракетных войск и артиллерии в России.
19 ноября 1942 года. - Началось контрнаступление советских войск под Сталинградом (начало Сталинградской операции).
19 ноября 2020 года. - Всемирный день туалета.
19 ноября 2020 года. – День работника стекольной промышленности России.
19 ноября 1819 года. - В Мадриде в специально выстроенном дворцовом здании открылся музей Прадо.
19 ноября 1824 года. - Произошло крупнейшее в истории Санкт-Петербурга наводнение.
19 ноября 1999 года. - Жители Тринидад и Тобаго впервые в мире отпраздновали Международный мужской день.
19 ноября 1190 года. - Был основан Тевтонский орден.

19 ноября 1823 года. - Родился немецкий и британский инженер, металлург и изобретатель Карл Сименс.
19 ноября 2020 года. - День памяти (день рождения) Барышевой Людмилы Антоновны из города  Ковдор Мурманской области (замечательного специалиста из бухгалтерии управления треста «Ковдорстрой» - Ветерана Труда. Умерла 30.01.2019г.),
19 ноября 2020 года. – Сегодня день рождения
Елены Митраковой из города  Ковдор Мурманской области,
Светланы Лапшовой из города  Ковдор Мурманской области,
Ольги Кудряшовой из города Санкт-Петербург,
Виктора Гордеева из города  Архангельск,
Айдара Хабибова из города  Москва,
Михаила Батурина из города  Москва,
Нурии Гараевой из города Ульяновск,
Татьяны Пименовой из города Луганск,
Елены Ена из «СКАЗКИ ШАХЕРЕЗАДЫ»,
Надежды Захаровой Nadezhda Zakharova из города Волхов,
Екатерины Ивановой из города Сальск.
С днём Рождения всех именниников, в том числе и не указанных в этом списке!!!
Желаем доброго здоровья и счастья в жизни!
От имени всех друзей и близких родных
один из потомков родни баснописца И.А.Крылова,
член совета «Дети ВОВ» в городе Ковдор,
поэт г. Ковдора Мурманской области
Борис Павлович Крылов
С днем рожденья поздравляем!
Здоровья, счастья Вам желаем.
Идя по жизни, лишь счастье рыть,
Ну и жизнерадостными быть:
Не болеть Вам, даже не чихать,
Вон все болезни прогонять!
В день рожденья 19 ноября,
Просим Вас пожайлуста,
Счастье, радость всем даря,
Принесите лишь добра,
И как важны Господа,
Ходите бодренько всегда.
Чтобы близкие не забывались,
Друг к другу в гости приглашались.
Пусть приносят радость в дом.
Может смысл и жизни в том.
Всегда во всем будь-те спокойны,
Для всего всегда достойны!
Уважают Вас и чтят,
Пусть спокойно нервы спят.
С днем Рожденья поздравляем!
Счастья, радости желаем!
И с 19 ноября
Просим Вас пожайлуста,
Всегда с улыбкою в душе -
Будьте так всегда, везде!
Пусть Ваша Жизнь всегда течет рекою
Среди красивых, прочных берегов,
И пусть для Вас всегда опорой будут
Надежда, счастье, вера и любовь.
ДАРИМ ВАМ РЕЦЕПТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Борис Павлович Крылов (поэт г. Ковдора Мурманской области), один из потомков родни баснописца И.А.Крылова, Ветеран Труда от 11.08.1998г., Ветеран Ковдорского ГОКа от 11.12.1997г. с награждением 22.01.1985 года правительственным знаком «Ударник одиннадцатой пятилетки СССР» за работу в качестве начальника ЭМС (энергомеханической службы) с обязанностями главного механика и главного энергетика автотранспортного цеха (АТЦ) Ковдорского горнообогатительного комбината, 10.06.1943 года рождения - Дитя ВОВ (Великой Отечественной Войны), член Совета МО МООО «Дети ВОВ» в г.Ковдоре, со 2 февраля 2012 года – неработающий пенсионер, член профсоюза Ковдорского ГОКа по настоящее время.
25.06.2019 года супруги Крылов Борис Павлович и Крылова (Синицына) Наталья Дмитриевна справили "Золотую свадьбу" (50 лет со дня бракосочетания - 25 июня 1969 года) и в связи с этим являются юбилярами 2019 года.
Путь развития биографии Крылова Б.П. по месту проживания:
1943 - 1952 годы - д. Кутузово Дивеевского района Нижегородской области.
1952 - 1973 годы - г. Пермь Пермского края.
С 1973 года - по настоящее время - г. Ковдор Мурманской области.

Стихи можно почитать : Яндекс. Стихи.ру. Автор Крылов Борис Павлович.