Километры здоровья!

                "У меня есть три мании: бег, горы, горячий крепкий            кофе. Порядок маний произвольный" -- Чарльз Мартин, из книги «Между нами горы»


     О, как мы себя прекрасно чувствуем в молодости! Как мы быстры, гибки, выносливы! Помнится, будучи студентами, мы выезжали в Сибирь, в Туву в составе МССО (Московский студенческий строительный отряд). Он назывался «Ласточка». Я и поныне всех подряд «ласточками» зову. Милое название…

     В стройотряде мы работали по 15 часов – от зари до зари. И работа была тяжёлой в физическом плане. Да и ночью не всегда спать удавалось, бегали на свидания, и опять же – до зари не спали. Да и выходной был один раз в две недели. Здоровья на всё хватало!

     А когда переваливает за тридцать лет, в корне меняется образ жизни. Мы уже не занимаемся спортом, мы определились в жизни, ведём, так сказать, оседлый её образ. Двигательная активность снизилась. А покушать мы уже можем всё, что желаем. Да и выпить винца или пива можно почаще. Не на студенческую стипендию живём. Ух ты! Первая мозоль появилась. Пониже солнечного сплетения… И подбородок удвоился, что ли, или утроился? И одышка откуда-то взялась, и ритм сердца уже не тот, что в молодые годы. И болячки полезли во все дыры… Откуда? Почему? Неужели запас здоровья исчерпан? Хорошо, если человек задумывается об этом, а ещё лучше, если что-то предпринимает.

     Анохин Пётр Кузьмич – советский физиолог, создатель теории функциональных систем, академик АМН СССР (1945) и АН СССР (1966), лауреат Ленинской премии (1972), – настоятельно всем после тридцати рекомендовал длительные пробежки на выносливость. И сам бегал до последних дней своей жизни. Бег, считал он, – доступное всем естественное упражнение, которое к тому же легко поддаётся самоконтролю и дозировке. Равномерный длительный бег, скорость которого ненамного превышает скорость ходьбы. Трусцой, как говорится.

     Впрочем, многим бег кажется очень однообразным и скучным занятием. На самом деле это не так. Стоит только в этом самому убедиться. Занимаясь бегом, можно «выплеснуть» свой темперамент в ускорениях и изведать всю меру своего терпения, отмеряя километр за километром на длинной дистанции, вплоть до марафона (42 195 м). Можно тренироваться ради честолюбивого стремления стать рекордсменом мира или олимпийским чемпионом, или просто бегать в своё удовольствие из желания сохранить здоровье, работоспособность и нормальную психику. Не смейтесь! Наукой доказано, что во время длительного неторопливого бега уравновешивается и психика в том числе, не говоря уж о сердечно-сосудистой системе.

     Чем раньше человек это поймёт и начнёт хотя бы таким путём заботиться о своём здоровье, тем больше он проживёт полноценной жизнью. Чем позже… Вот вам пример. Я бегаю всю жизнь, начинал лёгкой атлетикой заниматься ещё в школе. Бегаю и сейчас. Вот сегодня, например, 50-минутный кросс по хвойному лесу. Так вот, бегу я в свои 18 лет по утреннему лесу и… обмер в натуральном смысле этого слова. Навстречу мне бежит Уфельман Альберт Борисович. Таких удивительных людей память не вычеркнет никогда. Он был деканом нашего факультета, вёл профилирующую дисциплину и был Человеком! Редкой души человеком. Его уважали все от мала до велика. Его лекции мы не пропускали, ловили каждое его слово. Возраст его был, как говорится, уже преклонным. Собой заниматься было некогда – институт, наука… Пошаливало сердце.

     Альберт Филиппович стал бегать по утрам, мы часто кивали друг другу головой, пробегая навстречу друг другу. Его глаза всегда «улыбались», он всех любил… Поздно… Сердце было слабым… возраст… болезни… переживания… и за каждого из нас, естественно. Хоронил его весь институт, не было занятий в этот день. После его похорон я хотел бросить институт.

     Бегать можно и нужно. В любом возрасте не поздно начинать. И не расставаться с пробежками до самой глубокой старости. Таких примеров много. Бег заслуживает большего внимания, чем мы об этом думаем. Я бегал всегда и везде всю жизнь с небольшими перерывами. Бегал в школе и институте, в армии (помнится, на утреннюю тропу кабан выбежал, вот я ускорился тогда!), в городке МГУ, когда жил в Москве, в горах Крыма и Кавказа по горным тропам, вдоль рек и ручейков, по заснеженным полям и лесам владимирско-суздальского ополья – всего и не припомнишь… А сколько умных мыслей пришло во время утренних кроссов! И сколько идей реализовано! Не счесть.

     Бегайте, люди!

Чем вы сейчас меряете потенциал своего здоровья? Частотой пульса или дыхания? Так это в статичном режиме, это не показатель истинного здоровья. Меряйте километрами, сотнями километров, тысячами, десятками тысяч… Дольше проживёте и, не склоняясь и хромая от болей в суставах и позвоночнике, а с красивой осанкой и чистым дыханием.

     Будем жить?!!

31.03.2010