Наблюдения. Искусство маленьких шагов. Шагни в себ

Искусство маленьких шагов.
Шагни в себя.

Замер. Выдох, Глубокий выдох, выпуск напряжения, отпускание страха и внутренней паники, смирение или принятие. Вдох.

Легче.

В происходящем ловишь общий стресс, вовлекаешься в панику, погружаешься настолько в суетность, что теряешь связь с собой глубоким и большим.
Зачем?

;Как выйти в равновесие и спокойствие в данный момент времени. Миг.
Принять что это игра.
Начать с тела. Дыхание. Наблюдать и дышать. Глубоко дышать.
Прежде чем работать с мышлением, умом, эмоциональными всплесками, начните дышать. Глубоко. Фиксируя.
Длинный, глубокий вдох, длинный, глубокий выдох. Наблюдайте как воздух входит в ваш нос, как касается ноздрей. Как идет глубже, как поднимается ваша грудная клетка, диафрагма, живот. Дышите. Дышите минимум 5 минут. Сидя. В любом месте, состоянии, виде, в каком к вам пришла паника.
Да, мысли не сразу начнут проскальзывать и проходить через вас не трогая
вас. Дело практики. Постепенно Вы научитесь наблюдать, работать со своим вниманием, помогая себе не цепляться за поток проходящих мыслей и состояний.
Постепенно, наблюдая за дыханием и тем, что приходит, будет становиться проще. По работе с приходящими мыслями и эмоциями отдельно напишу пост, если будет вам интересно и жизненно необходимо. Нужно??

Стресс, тревогу, нахлынувшую панику, страхи можно проживать разными способами через тело, с помощью тела. тело наш друг и помощник.
Если вам актуально такая тема, могу написать. Актуальна? Писать свой опыт?