витамины для нас

Без витаминов организм страдает,
Ему для жизни всякие нужны.
И если что-то сильно не хватает,
Мы принимаем те, что так важны.

Нам витаминчик "А" в своей красе,
Нужен для сосудов и для зрения.
Для жизни кожи, даже есть в слезе.
И для создания иммуноукрепления.
А без него всегда нас тянет спать,
И волосы, и кожа все сухие.
В моркови его следует искать,
И печень есть, и сырные сорта простые.

Про группу витаминов "В"скажу,
Что роль в обмене те веществ играют.
Нужны они и маме и, конечно, малышу.
Кто в городах живет, их вечно не хватает.
Вот если нервы сдали, вечный стресс,
И головные боли в жизни вашей,
Ешь гречку, яйца, мясо, геркулес,
Пей молоко , ешь творог с простоквашей.

"С" витамин, знакомый с детства,
Мы все тогда любили аскорбинки.
И гормональному обмену без него не деться,
Когда нам не хватает той кислинки.
Сосуды кровеносные он сильно укрепляет,
И защищает от инфекции иммунитет.
Он в цитрусах, смородине и киви обитает,
И облепиху с чаем пейте вы в обед.

И витаминчик "Е" не маловажен, кстате.
Он для работы у желудочной системы.
И нужен для работы в "том самом аппарате",
Чтоб не возникли в туалет сходить проблемы.
Он есть в растительных жирах,
И в масле сливочном и в семечках.
Орехи ешьте и не будет "дырок" на зубах,
Проверено неоднократно временем.

Старайтесь кушать разные продукты,
Разнообразие вносить в свой рацион.
И если вдруг напала грусть и скука,
То в организме - о проблемах стон.