Здоровья Вам и вашим близким

  Для сайта Стихи. ру конечно это не тема. Но разве
до стихов тому у кого болит поясница, или очень маленькая
квартира. Кажется это не связанные между собой проблемы.
Так нет помочь в уменьшении их отрицательного воздействия
поможет одно простое предложение.
  Конечно возникновение болей в пояснице  может быть
подготовлено не правильным питанием, большими и неправильными
нагрузками, а маленькая квартира - недостатком средств.
  Облегчить ситуацию поможет "кровать - сундук".
  Еще в начале  прошлого века в деревнях и небогатых домах
спали на лавках, сундуках, печах, сеновалах и на деревянном
полу. Пружинные матрасы, появившиеся в богатых домах в начале
прошлого века, сегодня есть в любом доме. Сон на пружинных
матрасах любой жёсткости является основным провокатором болей
в пояснице. Сон на пружинном матрасе приводит к искривлению
позвоночника. Его длительное искривление создаёт напряжения
вызывающие боль. Особенно часто это бывает у людей с износившимися
межпозвоночными дисками.
  Врачи и интернет рекомендует спать на твёрдой ровной поверхности.
Лавка и сундук в современной спальне не смотрятся. "Кровать-сундук"
выглядит, как кровать, имеет объём ящика до 1,2 куба (современная
двухспальная кровать имеет объём ящика 0,15- 0,2 куба). Покрытая
тонким ватным матрасом она обеспечивает здоровый сон, укрепление
мышц спины, эффективное расслабление тела, выпрямление позвоночника,
а это предотвратит его длительное искривление, провоцирующее боли
спины. Кроме того она послужит площадкой для утренней гимнастики и
шкафом для летнего и зимнего белья. Это немного улучшит жизнь в
небольшой квартире и доступ в ящик кровати будет облегчен ( не надо
поднимать тяжёлый матрас).
 Что надо сделать?
1. Подарить матрас от вашей кровати врагу.
2. Нарастить боковые доски в два раза, прикрепив их к спинкам кровати.
3. В центре односпальной кровати к продольным доскам прикрепить
жёсткую перемычку.
4. К внутренним сторонам стенок кровати, на уровне продольных досок,
прикрепить опорные рейки.
5. В двухспальной  кровати, в центре крепится  крестовина из двух
брусков и четыре опорные рейки к внутренним стенкам кровати.
6. Снаружи продольных досок крепятся ограничительные рейки,
выступающие на 10 мм над ними.
7. В образовавшиеся рамки из внутренних стенок кровати и
продольных ограничительных реек укладываются два или четыре
клапана из  фанеры толщиной 10 мм с мягкими , убирающимися ручками.
8. Можно увеличить до 1 м 20 см ширину полуторной кровати. Для этого
в наращиваемых продольных досках делается по три выреза под бруски
сечением 4 на 5 см длинной до 1,2 м. Бруски крепятся в вырезах. Их
выступающие концы делают сечением 4 на 4 см. На концы брусков крепятся
доски сечением 2 на 10 см. В образовавшуюся рамку укладывают клапан
из фанеры толщиной 1 см.
  Мы с женой на такой модернизированной кровати спим три года.
Привыкание к ней происходит через 2-3 недели. После неё спать
на пружинном матрасе не захотите. Лучше на деревянном полу.
  Было бы не плохо если бы "кровать сундук" делался на заводе и
его можно было купить. Можно разработать различные конструктивные
варианты, например с выдвижными или извлекаемыми ящиками, дополни-
тельными внутренними перегородками.
  Такие кровати можно делать различной длины.
  Это в купе со здоровым питанием сохранит Ваше здоровье.