Отпусти страх!

Поскольку основным и вполне объяснимым чувством, на пороге квантового скачка тревожащим людей и мешающим им выбраться из сложных жизненных ситуаций современной реальности, является чувство страха, я решила вынести его на поверхность, осветив лучом маяка существующие материалы по этому вопросу.
Итак, у каждого из нас есть различные страхи и фобии. У кого-то их меньше, у кого-то больше. Некоторые научились управлять страхами, а большинство людей стали их узниками. И для того, чтоб избавиться от страхов, давайте с ними познакомимся.
Сильвестра

СТРАХИ *
Наверное, нет такого человека, который бы ничего не боялся. Каждый из нас испытывает чувство страха. Некоторые боятся за себя, свое здоровье, благополучие, другие испытывают чувство страха за близких людей, детей и т.д.
Что же это такое, какие виды страха бывают, и как справиться со страхом мы расскажем в нашей статье.

Что такое страх
Страх – это довольно неприятная эмоция, которую испытывает человек. Эта эмоция сигнализирует человеку о возможной опасности и мобилизует все силы человека, который попал в критическую ситуацию.
Что происходит в организме, когда чувство страха охватывает человека? А происходит огромный выброс адреналина в кровь человека, благодаря чему мышечные ткани насыщаются кислородом и питательными веществами. Лицо становится бледным, потому, что кровь приливает к мышцам, а от желудка и кожных покровов отливает.
Несмотря на свое негативное значение, благодаря чувству страха человек способен принять мгновенное решение в нестандартной обстановке. Перед человеком, преодолевшим страх, могут открыться новые возможности - он может начать воспринимать жизнь совершенно по-другому, осознавая в ней духовные ценности, видя мир в ярких красках и радуясь каждому дню.

Классификация страхов
Щербатых Ю. классифицирует страхи так:
• Биологические (страх за здоровье, жизнь, боязнь диких животных, насекомых, змей, страх темноты, высоты);
• Социальные (быть неуспешным, невостребованным, непринятым, не суметь реализоваться в жизни, не добиться карьерных высот, не выйти замуж/жениться, не иметь детей, быть никому не нужным);
• Экзистенциальные (вопросы экологии, мира во всем мире, всяческие катастрофы и катаклизмы).
Какие страхи бывают
Как известно, страхов в мире огромное количество. Их настолько много, что все не в состоянии и описать. Они постоянно пополняются, т.к. каждый человек боится чего-то своего. Однако мы попытались выделить основные виды страхов. Итак, страхи бывают:
• Реальные страхи. Они связаны с какой-то реальной угрозой, которую видно внешне. Такой страх возникает на подсознательном уровне и заложен генетически;
• Невротические страхи. Зачастую надуманные самим человеком, либо возникающие при определенных ситуациях, либо в присутствии определенных людей. Люди, у которых есть невротический страх, постоянно ждут чего-то плохого, они готовы к самому худшему;
• Фобии. Это страхи, которые человек сам себе надумал и не может от них избавиться. Это мешает ему нормально жить, работать, общаться с другими людьми. К примеру, это может быть страх перед уколом, зубным врачом, полетом на самолете и т.д.;
• Страх одиночества. Это довольно распространенный вид страха. Возникает этот страх в те моменты, когда человек отдаляется от общества, погружается в свой мир и остается совсем один. Тогда он начинает думать, что никому не нужен. А так как человек существо социальное, следовательно, ему надо, чтобы его любили, уважали, ценили;
• Страх доверия. Такой страх посещает человека в моменты влюбленности, и он боится, что, если откроет свою душу, то его не поймут и высмеют. Такой вид страха может посещать человека в моменты откровенности перед другим человеком, когда задумываешься: «А правильно ли я делаю? Стоит ли ему доверять? и т. д.»;
• Страх перемен. Как известно, ничто не вечно в этом мире. Но, привыкнув к чему-либо, мы боимся что-то поменять. А вдруг будет хуже? А вдруг не понравится? Такими вопросами мы и терзаем себя, и приходит чувство страха перемен, ведь перемены всегда несут неизвестность;
• Страх зависимости. Так как человек существо свободолюбивое, то для него в тягость быть зависимым от чего-либо (законов, норм, традиций, людей, ситуаций…). Поэтому у него периодически возникает страх зависимости, страх того, а что будет, если пойти против факторов, от которых всё зависит.

Борьба со страхами
Как же преодолеть страхи внутри себя и жить нормальной полноценной жизнью, не зацикливаясь на проблемах и заботах?
Для начала необходимо повысить свою самооценку и свою значимость в своих глазах, стать уверенней в себе и настроиться на то, что все у вас будет хорошо;
После этого необходимо выяснить, чего именно вы боитесь, почему эти вещи нагоняют на вас страх? Выяснив это, постарайтесь расценить это как временные трудности, которые со временем пройдут;
Необходимо избегать общества тех людей, которые постоянно вас пугают, нагоняя на вас страх и панику, - ведь чужие страхи могут передаться вам.
Если у вас страх перед разговором с близким человеком или с руководством, тогда вам необходимо прокрутить сценарий разговора в уме, чтобы быть готовым спокойно и без паники принять любую реакцию собеседника;
• Внесите побольше позитива в свою жизнь: смотрите юмористические передачи, общайтесь с позитивными и оптимистически настроенными людьми, посещайте спектакли, театры, кино. Это может помочь вам воспринимать свои страхи не так трагично, а с долей юмора и иронии;
• И помните, что мысли материальны, поэтому старайтесь думать позитивно и не бояться самого страха.

Итоги
Не стоит принимать поспешных решений под воздействием страха, ведь это не лучшая эмоция для принятия правильного решения. Будьте открыты этому миру, и он подарит вам массу незабываемых моментов! Рискуйте и будьте счастливы!


Аделина Гумкирия. БАЗОВАЯ МЕДИТАЦИЯ "РАБОТА СО СТРАХАМИ"
Работу со страхами мы начнём с медитации «Расслабление», которая плавно подведёт нас к основной теме.
Итак, представим перед собой лестницу, ведущую вниз. В ней 10 ступенек. Это лестница в наш внутренний мир. Посмотрите,  какие перед вами ступеньки, из какого они материала, есть ли перила.
Мы начинаем медленно спускаться под счёт 10, ощущая ногами каждую ступеньку. Раз, два, три… десять. Перед нами дорожка, ведущая в наше внутреннее пространство.
Мы пришли сегодня в наш внутренний мир, чтобы встретиться со своим страхом. Попросим сейчас те силы, что помогают нам – наших Ангелов–Хранителей, Высшее Я, энергию Рейки – быть с нами в процессе этой работы. Страхи – это наша собственная спрессованная, уплотненная энергия, обернувшаяся против нас. Мы идем, чтобы обрести гармонию и мир в своей душе, мы хотим освободить застоявшиеся энергии. И мы приглашаем наш страх встретиться с нами.
Вы идете по дорожке, ваши стопы чувствуют землю, и вы осматриваете пространство вокруг себя. Ваш страх всегда рядом, всегда с вами. Он может принять любую форму. Что вы видите впереди себя? Что слева, что справа? Что вы чувствуете? Предмет, часть пейзажа, фигура, все детали, которые кажутся вам необычными – это и есть ваш страх. Возьмите его с собой. Если вы ничего необычного не видите, тогда прямо сейчас резко обернитесь. Тень, предмет, фигура, мелькнувшая сзади, – это ваш страх. Возьмите его. Если нет ничего конкретного, но весь пейзаж, все окружающее пространство кажутся вам странными, скатайте все это в трубочку или соберите в шар и берите с собой.
Теперь перед вами гора, и вам нужно поднять ваш страх на самый верх, на вершину этой горы. Возможно, это не гора, а высокое сооружение, поднимайтесь на его верхушку. Ваш страх нужно поднять с собой, вам это нужно обязательно сделать. Несите, катите, тащите его. В крайнем случае, если страх покажется вам очень большим, вырастите сами, и станьте выше него.
Вот ровная площадка на самом верху. Вы здесь, и страх перед вами. Посмотрите на него внимательно. Изменился ли он? На что он похож?
Наша задача - поговорить со страхом, а для этого у него должна быть подходящая форма. Спросите сейчас: «Что мне нужно сделать, чтобы ты поговорил со мной?» Первое, что придет – верно. Сделайте то, что он просит. Теперь с ним можно общаться.
Спросите его: «Что ты за страх? Чего я боюсь?» Первое, что вы услышите – верно.
Следующий вопрос: «Когда ты возник впервые? В каком возрасте ты появился? С каким случаем в моей жизни ты связан?»
Сейчас перед вами появляется то воспоминание, когда вы впервые почувствовали этот страх. Сколько вам лет? Кто рядом с вами? Что произошло? Просмотрите этот эпизод от начала до конца. Чего вы тогда испугались? Кто вас напугал?
Теперь посмотрите глазами того, кто напугал вас. Зачем он сделал это? Что он на самом деле хотел?
Вы, сегодняшний, можете войти сейчас в ту ситуацию к себе, маленькому. Вы можете поддержать того себя, из прошлого, помочь, утешить и вместе подумать, каков был урок. Что вы должны были понять? Чему научиться? И, если бы вы поняли это тогда, как теперь развернулась бы та ситуация?
Исчез ли страх? Возможно, он превратился в маленький безобидный инстинкт – тогда примите его.
Если нет, и страх все еще велик, значит, есть еще ситуация, более глубокая, которая связана с этим страхом. Задайте вопросы: «Чего я еще боюсь? Что ты за страх? С какой еще ситуацией ты связан?»
Слушайте первый ответ. Перед вами возникает ситуация, в которой впервые появился этот страх. Просматриваем эту ситуацию от начала до конца. Смотрим на нее глазами других участников. Входим в нее при необходимости и оказываем себе, тогдашнему, помощь и поддержку. И сейчас мы понимаем, почему это с нами тогда случилось. Чему эта ситуация нас учит? Какой в этом урок? И если бы вы тогда это поняли, как изменилась бы та ситуация?
Когда вы почувствуете, что работа закончена, вы вновь ощутите свое тело и пространство вокруг себя. Вспомните, кто вы и где вы находитесь. Возвращайтесь в ваш обычный мир.


ФИШКА ***
Ну а самый надёжный способ контроля над страхом – это с помощью осознания, то есть способности разотождествляться со своими страхами, которые не есть вы, разделившись на наблюдаемого, т.е. страх, и наблюдателя, т.е. вас. Кстати, так можно управлять не только страхом, но и болью, отделившись от неё.
Я от души желаю вам удачи как в восхождении, так и в вашем обычном мире, и это вполне возможно.

Сильвестра с теплом и поддержкой 13 Июня 2017 года
 

ДОПОЛНЕНИЕ. РАБОТА СО СТРАХАМИ В РЕЙКИ

В Рейки существует множество техник работы со страхами и фобиями. Я приведу самые простые и эффективные из них.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ: положите руки на чакры 3 и 4, это снимает напряжение и тревогу.

СЕАНСЫ: Во время сеансов уделяйте внимание позициям на голове, особенно на затылочной ее части. Перед сеансом сформулируйте четкое намерение — например «Я прошу Рейки помочь мне справится с моими страхами, понять и осознать причины их возникновения и т.д». Будет хорошо, если вы пригласите присоединиться к этому сеансу Арх.Михаила (защитника) и Арх. Рафаила (целителя). Они незамедлительно отзываются на просьбы и молитвы.

МЕДИТАЦИЯ: представьте вашу фобию или страх в виде образа — наполняйте его энергией Рейки (согласно вашей ступени или без оной), наполняйте до тех пор, пока этот образ не трансформируется до приятных вами ощущений, от которых вам будет радостно и легко. Поместите новый образ в золотистую сферу в вашем сердце. Проделайте подобную медитацию несколько раз, пока вместо ваших страхов внутри вас не появится ощущение безопасности и покоя.

ГЛУБИННАЯ МЕДИТАЦИЯ:

Обратись к Энергии Рейки с просьбой помочь Тебе встретиться со своим страхом и принять его. Полностью доверься руководству Рейки.
Спокойно ожидай появления твоего страха. Не торопись, дай твоему страху возможность прийти для установления контакта и вступи с ним в разговор…
Возможно, твой страх проявится в виде какого-либо образа… допусти его воплощение, это может быть любой образ: чудовище, животное, геометрическая фигура или пятно…
Твой Страх может проявиться как мысль, как жуткий голос или чувство, ощущение присутствия кого-то или чего-то.
Когда Страх проявится, то сразу же пошли ему Свет и Любовь, т.е. Рейки. Скажи ему, что ты рад его приходу и хочешь с ним поближе познакомиться. Не сомневайся в реальности установления контакта. Твое восприятие – индивидуально.
Попроси свой Страх передать тебе все, что он считает нужным, Ты готов его выслушать.
Будь уверен в том, что твой страх несет нужное тебе послание, информацию… Он хочет лишь показать, с каким аспектом жизни тебе еще необходимо познакомиться, чтобы прийти к целостности.
Также ты можешь задавать Страху вопросы, которые Тебя интересуют…
Возможно, ты хочешь узнать о том, что тебе необходимо сделать, чтобы обрести покой и Гармонию.
Общайся со своим страхом столько, сколько пожелаешь.
В конце беседы поблагодари свой страх, скажи ему, что ты его понимаешь и принимаешь.
В заключение снова обратись к Рейки и попроси заполнить твой страх Светом и Любовью и трансформируй его.
Теперь снова сконцентрируйся на своем дыхании… наблюдай, как оно течет равномерно: вдох… выдох…
Ощути окружающее тебя пространство… окружающие тебя звуки…
Затем осторожно возвращаешься назад, медленно открываешь глаза и благодаришь Рэйки.
В зависимости от степени имеющихся у тебя страхов хорошо сочетать сеансы Рейки (и все выше перечисленное) с сеансами психотерапии.

Для тех, у кого нет Рейки, рекомендую эффективную технику EFT**** (Техника Эмоциональной Свободы или Техника Эмоционального Освобождения - англ. Emotional Freedom Technique, EFT -  одна из меридианных техник, основанная на принципах традиционной восточной медицины акупрессураы и западной психологии). Она отлично работает со страхами, фобией, эмоциональным шоком и за несколько минут снимает напряжение на уровне физического тела. EFT объединяет альтернативную медицину с психологией, сочетая в себе стимуляцию определенных точек акупрессуры с простыми психологическими приемами, и обычно быстро и безболезненно позволяет достичь положительных сдвигов в мышлении и эмоциональном и психическом настрое, а также приносит облегчение при многих физических заболеваниях.

УПРАЖНЕНИЕ. Меч для преодоления страха 

Есть место, куда вы можете пойти, место, где страх не имеет власти, место, где не существует сомнений, даже тень сомнения не мелькает по углам. Есть место, куда вы можете пойти, место, где изобилует радость, место, где все есть любовь.

И когда вы приходите сюда в это место, глубоко-глубоко в центре вашего существа, вверх, вверх к высотам вашей сути, широко-широко по всему пространству вашей сущности, где она соединяется и становится единой со всем сущим, когда вы приходите сюда, на всю глубину, высоту, ширину и полноту вас, вашей сути, центрированные в месте Я Есмь, здесь вы творец, здесь вы свет, здесь вы алхимик, который даже мысли обращает в золотое существо, золотой свет.

Начните со своего центра, возьмите дары, найденные вами снаружи. Спуститесь глубже в ваш центр и найдите здесь двух верных спутников, Любовь и Смелость, преданных и храбрых воинов, готовых сопровождать вас в мире вовне.

Возьмите в руку меч. Посмотрите, как он переливается на свету. Посмотрите: он сделан из света, выкован в любви. Присмотритесь: этот меч обладает изначальной силой, но это сила света и любви.

Возьмите меч света и любви в руку, позволяя ему передать вам всю силу, что требуется вам, чтобы сдерживать тьму страха и тени сомнения. Меч света и силы может подавить их. Меч дарует вам силу и веру, требуемые вам, чтобы справиться со всем, что стоит на вашем пути.

Это меч, который защитит вас, но не причинит вреда другим. Он борется лишь со страхом. Вас защищают Любовь и Смелость; вы вооружены мечом света и любви. Вы готовы выйти во внешний мир.

Вы можете взять еще один дар в этом спокойном центре, дар внутреннего видения. Встретив людей, кажущихся вам трудными, вы сумеете распознать тень страха, пересекающую их. Вы сумеете увидеть золотое сердце в груди, подлинное сердце любви и истины, и отделить его от лежащих на них теней страха и сомнения. У вас будет сила глядеть прямо в сердце и знать, чего они действительно хотят, кем поистине являются, вы будете способны разговаривать с этим сияющим сердцем, а не со страхом и сомнением.

Ибо ваш меч легко отсечет плотное, темное покрывало страха, он может рассеять расплывчатые липкие тени сомнения. Ваш меч – свет, ваш меч – любовь, вы рассекаете воздух, прокладывая путь сквозь страх и сомнения, чтобы появилось подлинное сердце любви.

Оглядывая проблемы, людей, затруднительные обстоятельства, нежелательные события, вы видите, что вас окружают люди, погрязшие в страхе и сомнениях, но их сердца золота бьются внутри, временами едва различимо.

Способность найти золотое, бьющееся, любящее сердце поможет вам узнать, куда направиться. Она поможет вам выбирать людей, чьи сердца ярче. Поможет отсечь от других страх и сомнение, чтобы их сердца были лучше видны.

Смелость и Любовь, ваши постоянные спутники, прошепчут, что сказать, как только вы увидите сердце, подскажут вам, как поговорить с ним, подобрать слова и высказать то, что должно быть сказано, но таким образом, чтобы вы смогли говорить с сердцем любви и истины, а не со страхом и сомнениями.

И если вы почувствуете слабость от битвы, если вы окружены стольким страхом и сомнениями, что рука, держащая меч, устанет, просто разрешите своим спутникам, Любви и Смелости, проводить вас обратно, в место любви, глубоко внутри вас, где вы восстановитесь.

Они поддержат вас, когда вы слабы. Они помогут вам спокойно отдохнуть, когда придет время восстановиться, придти в себя. Когда вы отдохнете и вновь будете полны любви и веры в себя, они выведут вас наружу, с мечом любви и света в руке, вновь ярко сияющим, готовым преодолеть страх.

Автор – Керри Харт.
Перевод – Алена Старовойтова с разрешения автора.

 
Сильвестра с пожеланием удачи 18 Июня 2017 года


* Центр Ратнера Секреты Силы - "Страхи" www.metapower.tv/school/blog/ArticleID/1368
** Простой метод Гайла Двоскина для освобождения от страха http://dobehappy.ru/prostoj-metod-osvobozhdeniya-ot-straxa
*** Работа со страхами в Рейки - http://reiki-vesna.ru/archives/3897
**** Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) - http://reinkarnacia.com/tehnika-emotsionalnoy-svobodyi-tes/
***** Меч для преодоления страха - http://reiki-vesna.ru/archives/1397
(для просмотра ссылок их надо копировать в адресную строку браузера и нажимать Enter)