Арт-терапия, как выход из кризиса

Попадая в кризисные ситуации, такие как возрастные изменения, развод, потеря близкого, авария, несчастный случай и прочее, человек испытывает бурю эмоций и, конечно же, физическую и душевную боль. Степень боли настолько высока, что выдерживать её, находиться в ней сложно. Единственное желание в таком случае — как можно быстрее выйти из этого состояния.

Для того чтобы справиться с напряжением, организм начинает игнорировать (блокировать) эмоции и чувства. Хаос в голове мешает чувствовать, следовательно, индивид не может ориентироваться в ситуации, принимать верные решения и действовать. Выстроить контакт с эмоциями — сложная задача как для ребёнка, так и для взрослого. Человеку сложно определить, что он чувствует: беспомощность или вину, гнев или горе, обиду или равнодушие, раздражение или стыд, страх или тревогу, ужас или ярость. Как же в таком случае справиться с возникшими трудностями?

Вселенная при рождении человека одаривает его способностью творить и создавать. Однако этот ресурс не каждый открывает в себе. Многие из нас всерьёз убеждены, что не умеют рисовать, петь, танцевать, играть. На этапе обучения родители ставят задачу «нарисовать красиво», преподаватели учат, как надо правильно это делать, и ребёнок старается создать «шедевр». Из личного опыта скажу, что иногда ловлю себя на мысли: «Сейчас создам необычное», — однако шедевр не случается, так как мой личный контролёр тормозит интуицию, и погрузиться в творческую деятельность становится сложно. Так принимается решение: «Мне медведь на ухо наступил», «Рисую как курица лапой».

Тем не менее вы помните, как в детстве с удовольствием рисовали, лепили, вырезали и склеивали? С какой радостью создавали и экспериментировали! Испытывали счастье, когда возились с красками или пластилином! Этот творческий процесс — потребность души разрешить внутриличностные конфликты или определённую проблему. Он помогает смыть старые убеждения и представления, в результате чего индивид обретает себя. Для того чтобы расставить в голове всё по своим местам, как говорится, по полочкам, используют арт;терапию — одно из современных направлений в психотерапии и психологической коррекции, основанное на различных видах искусства и творчества.

Арт;терапия проста в исполнении: здесь нет важности профессиональных навыков и возрастных ограничений; она хороша как для ребёнка, так и для взрослого; здесь нет правильного и неправильного, нет понятий «красиво» и «некрасиво». В ней присутствует свобода эксперимента и умение не беспокоиться о том, что материалы и время истрачены; опыт работы с ними не важен, как и сам конечный результат. Основная цель — достижение баланса психического состояния личности через развитие способности самовыражения и самопознания.

Об арт;терапии можно говорить, когда присутствуют следующие особенности:
Триадичность — создаётся альянс между тремя составляющими: психолог — творческий продукт — клиент.
Метафоричность — искусство является метафорой жизни человека.
Символичность — раскрытие посланий бессознательного при помощи символов.
Ресурсность — вырабатывается креативность на все случаи жизни.
Аллегоричность — является условной формой высказывания, несущей смысл в форме намёков.

Безболезненность — обеспечивает дополнительную защищённость и снижает сопротивление изменениям.

Отсутствие того или иного пункта из указанного выше имеет право быть. И тогда мы говорим о разукрашивании готовых проформ мандал или антистресс;раскрасок, которые не являются решением причины.

Анализ творческой работы проводит автор; психолог задаёт открытые вопросы, которые выступают в качестве стимулятора исследовательской активности. Как видите, психолог является проводником между творческой работой и её создателем.

Преимуществами использования арт;терапии для индивида являются:
Во;первых, выплеск эмоций безопасным способом.
во;вторых, выражение себя, обретение исцеления и реализация внутреннего потенциала. Проживание эмоций приводит к освобождению зажатой энергии в теле, а открытые вопросы психолога помогают осознать причину и увидеть личный потенциал.
В;третьих, изменяется отношение к собственному травматическому опыту, переживаниям и болезням. Лепя страх или агрессию, индивид трансформирует их во что;то более приятное.
В;четвёртых, на занятиях снимается барьер внутреннего критика.
В;пятых, техники просты в исполнении; их эффективность основывается на возможности экспериментировать с чувствами, исследовать и выражать их на символическом уровне.
В;шестых, появляется возможность творить собственную жизнь в прямом смысле этого слова: рисовать грусть, лепить счастье, писать о трудностях или танцевать боль.
В;седьмых, отсутствие противопоказаний, кроме маниакального состояния, нарушения сознания и тяжёлых депрессивных расстройств.
В;восьмых, выбор материала позволяет по;разному чувствовать себя.

Арт;терапия представлена четырьмя основными модальностями:

Психотерапия посредством изобразительного творчества:
живопись и графика (каракули, монотипия, правополушарное рисование, мандала, зентангл, дудлинг);
скульптурная техника (глина, пластилин);
грим;
маска;
боди;арт;
фотография;
мозаика;
инсталляция из предметов;
коллаж;
аппликация;
кукла;марионетка.

Драматерапия посредством сценической игры:
песочная терапия;
сказкотерапия.

Танцевально;двигательная терапия посредством движения и танца:
ритуальный танец;
сакральный танец «Мандала».

Музыкальная терапия посредством звуков и музыки:
голос;
музыкальные инструменты.

Терапевтический эффект подтверждается:
снятием психоэмоционального напряжения;
встречей с ранее вытесненными чувствами и проживанием их в безопасной обстановке;
разрешением внутриличностных противоречий;
преодолением трудностей в общении;
осознанием и видением со стороны своих чувств, эмоций, переживаний;
анализом отношений с близкими людьми;
нахождением ресурса для преодоления трудностей и постановки целей;
развитием коммуникативных навыков;
повышением самооценки и позитивной «Я;концепции».

Как видно из выше сказанного, арт;терапия способствует:
формированию позитивного восприятия себя;
изучению и выражению своих чувств и эмоций;
раскрытию своего личного потенциала;
развитию способностей к различным видам творческой деятельности и навыков общения;
эмоциональному сближению членов семьи;
снятию психоэмоционального напряжения в семье и на работе.

Сессии проходят в группе или в индивидуальной работе. Существует два вида групп: открытая и закрытая.

В открытую группу входит любой новый участник. Закрытая группа формируется и ведётся в течение определённого периода времени; вход новым участникам в закрытую группу невозможен. Группа состоит из 5–15 участников, готовых экспериментировать, развиваться и познавать себя; психолог предлагает тему.

На первом этапе сессии групповая работа похожа на игру в искусство, где каждый участник проявляет себя. От сессии к сессии у них развивается доверие, внимательность, сотрудничество, креативность и спонтанность. На заключительном этапе предусматривается стадия вербального общения, во время которой обсуждается всё происходящее и возникшие ассоциации. Частота встреч — один раз в неделю.

В заключение можно резюмировать, что арт;терапия — увлекательнейший мир, где возможно совершить много самостоятельных открытий; а главное — это эффективно, доступно, безопасно и интересно.