Осознанная концентрация

Мы часто говорим о желании обрести любовь к другому человеку, но даже не пытаемся услышать себя...

Несмотря на наличие столь громких и возвышенных слов в эпиграфе, сам текст последующих рассуждений не будет явным образом раскрывать их суть, да и вряд ли это возможно сделать. Это просто мысли, вызванные некоторыми событиями последнего времени. Хотя основополагающей мыслью этих рассуждений является одно полезное умение, обретя которое, ваши шансы опровергнуть слова эпиграфа заметно возрастут. Скорее всего, для многих он окажется непонятной мешаниной из несвязанных между собой вопросов, возможно, кто-то посчитает его банальным и потому бесполезным, а может найдутся и те, кто полностью или отчасти разделяет такое отношение, но разнообразие взглядов - это один из аспектов нашей жизни, который делает её прекрасной.

Не существует пути к счастью. Счастье -- это и есть путь. Уэйн Дайер

Вчера вечером я общался с одной девушкой (тут машу тебе ручкой, если ты это читаешь) и в очередной раз встретил два аспекта. Если не вдаваться в подробности, то описать их можно как “В чём смысл жизни?” и “Мне очень грустно. Я не могу отвлечься от этого факта.” Да, уникальности никакой в этом нет, как в отдельности, так и комплектом таких проблем может похвастаться каждый, и я временами не исключение. Просто по моим ощущениям её взгляды и образ жизни отличаются от большинства других девушек (а заодно в какой-то мере совпадают с моими), и я не думал о такой высокой концентрации внимания на этих двух пунктах.

“В чём смысл жизни?” - вопрос мощный, обширный, но вот только бесполезный. В своё время я тоже слишком много уделял ему внимания, но по моим представлениям он этого не стоит, так как не приводит ни к чему хорошему. В чём корень проблемы? На текущий момент я считаю, что истоком является оценочное восприятие. Слишком много мы тратим энергии на него и подавляем чувственное, которое является природным (так как дано нам изначально при рождении) и первоочередным (так как оценочное является вторичным и базируется на чувственном). Мы чрезмерно часто пытаемся поставить себе какую-то цель и слишком сильно концентрируемся сугубо на ней, забывая при этом про сам процесс, который проходит мимо нас, несмотря на наше самое непосредственное участие. Я неоднократно повторял и буду повторять фразу “живите моментом”, сколько бы наше оценочное восприятие не пыталось погрузить нас полностью в конкретный критерий, по достижению которого можно дать ответ об успешности: “да” или “нет”.

“Мне очень грустно. Я не могу отвлечься от этого факта.” - тут проблема концентрации. Очень часто какие-то мысли, факты и обстоятельства начинают управлять нами. Проблема кроется в отсутствии умения управлять своей концентрацией. Мы обращаем слишком много внимания на одни вещи, при этом оставляем без внимания другие, более важные. Что же такое концентрация? Если взглянуть на этот вопрос в интересующем нас ключе, а не формальных определений про “удержание внимания” или “насыщенность раствора”, то в конечном счёте концентрация - это затрата внутренней энергии человека на объект внимания. И в результате мы не только тратим энергию на нашу грусть (тем самым только увеличивая её), но и оставляем без внимания другие объекты, которые могли бы принести нам пользу. А если учесть, что ресурс нашей внутренней энергии лимитирован и должен постоянно пополняться, то это одна из худших наших с вами идей. Собственно все эти пополнения энергией грусти, переживаний и проблем есть не что иное, как эффект самовнушения. А если добавить сюда все затраты на ограничения собственных желаний и эмоций, то картина вырисовывается очень печальная. И тут проблема не в ограничении желаний про “хочу ездить на мерседесе и есть красную икру”, а более банальных. Я много раз встречался с фактом “а что обо мне подумают?”. В каких-то вопросах это разумно, но преобладающее большинство таких ограничений не имеют на то оснований, а просто способствуют угнетению собственного внутреннего мира, по причине боязни быть не так оценённым.

Чем тише дует ветер, тем отчетливее слышна тишина. Автор мне неизвестен

Когда мы говорим о получении и затратах энергии, то чаще всего имеем в виду нашу физическую составляющую, начинаем оперировать калориями и белками, жирами, углеводами. Когда же речь заходит об энергетике и внутренней энергии человека, то зачастую начинает упоминаться понятие “медитация”. Я всецело за медитацию (и далее будет упомянут один из используемых и пропагандируемых мной способов), но я против выражения “медитация = отсутствие мыслей”. По моим представлениям достигнуть отсутствия мыслей в осознанном состоянии нельзя. Поток мыслей, желаний, переживаний, амбиций, воспоминаний непрерывен и постоянно генерируется нашим внутренним миром (душой) и умом. Нельзя полностью избавиться от объектов внимания, возможно только научиться контролировать количество и выбор этих самых объектов. Свести тот самый “ветер” до минимума. Собственно медитация - это одновременно и результат получения контролируемой концентрации внимания, и процесс обучения этому навыку. Процесс достаточно долгий и индивидуальный. При этом большинство людей, которые привыкли к наличию тренеров/инструкторов/наставников, будут разочарованы в отсутствие гарантированных техник, программ и прописных истин. Кроме всплывающей в голове у многих образа “человек в позе лотоса”, есть много различных техник медитации. Где-то концентрация внимания происходит на дыхании, где-то на мантрах, кто-то пользуется внешним объектом концентрации, кто-то сосредотачивается на внутренних ощущениях, некоторые практики делают большой фокус на правильности асан. Но их объединяет одно - развитие умения концентрироваться, тем самым контролируемо тратить свою внутреннюю энергию. Отдельным направлением можно выделить медитацию в движении. Я не обладаю богатым опытом в различных практиках, но где-то на подсознательном уровне я сделал выбор именно в пользу этой ветви.

Учась контролировать тело, мы учимся контролировать ум. Шри К.Паттабхи Джойс

В каждом человеке можно выделить три основных составляющих: тело, душа, ум. Они всегда взаимосвязаны, а потому через развитие одного мы всегда оказываем воздействие на другие. При медитации в движении это воздействие возможно осуществить на две или даже одновременно на три составляющих, при этом синхронизируя и гармонизируя их между собой.
Понимания больше всего по отношению к телу, тут минимум какой-либо философии и максимум наглядности, а вот с душой и умом всё очень спорно и субъективно. Душа - это наш внутренний мир, наше чувственное восприятие, а ум - это оценочное, и уж очень любят они периодически конфликтовать и бороться между собой. Очень часто в наше время ум выходит на лидирующие позиции, бесспорно есть сферы и вопросы, где он и должен преобладать, но он не должен доминировать по жизни в целом, ущемляя и подавляя внутренний мир.

Если перейти от философских вопросов “что?” и “зачем?” к более приземлённому “как?”, то лично для меня одним из таких действенных способов медитации в движении стали занятия слэклайном. При этом маловероятно, что я когда-нибудь сконцентрирую свой внимание на триклайне. И на самом деле это не по причине обычно озвучиваемых проблем: травмоопасность, вредные нагрузки на организм, отсутствие полноценного снаряжения и сложность занятий вне зала, а просто отсутствие внутренней необходимости в этом. Да, это очень зрелищно. Да, это единственный вид, который официально считается спортом и можно соревноваться. Но у меня нет желания кому-то что-то доказывать, для меня хождение по стропам - это в первую очередь способ активной медитации, при котором я учусь той самой осознанной концентрации, достигаю гармонии тела и внутреннего мира, при этом максимально снижая шум ветра, который постоянно гудит в наших умах. Меня часто спрашивают о чём я думаю, когда приходится держать равновесие на свободной навеске строп. На самом деле, как я уже писал выше, поток мыслей/переживаний/проблем никуда не пропадает, просто ты перестаешь на них обращаться внимание, полностью концентрируясь на своём внутреннем мире. Когда-то я начинал с концентрации на какой-то неподвижной точке, теперь очень часто балансирование проходит либо с завязанными глазами, либо делается полная расфокусировка взгляда с направлением внимания только на внутренние ощущения.

Обычно тренируемыми навыками на слэклайне называют равновесие, координацию и концентрацию. Но я бы поставил концентрацию на первое место, при этом не в плане развития силы концентрации, как навыка не отвлекаться на внешние раздражители, а в плане формирования навыка контролируемого выбора объектов концентрации внимания, которого нам так часто не хватает.