Секрет долголетия

В этой статье я открою вам самый простой секрет долголетия. Вы с ним сталкиваетесь каждый день помногу раз!

Этот секрет описал еще Авиценна  в своих рецептах долголетия . Он считал одним  из самых существенных факторов старения «усыхание организма».

С эти соглашается и современная наука- с возрастом количество воды в организме сокращается.

Это приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее.

Так что же делать? Ответ прост- увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду. Но когда, как и какую?

Вы знаете, что вода- основа нашего организма. И вода при этом – носитель информации и энергии. Для передачи энергии в теле также необходимо большое количество воды. Многие энергетические практики, в частности, тета-хилинг, возможны только при достаточном количестве воды в организме.

И главное- вода записывает любую информацию, и плохую, и хорошую. Ругаетесь возле неё- запишет негатив, музыку хорошую даёте послушать или говорите ей слова любви- и водичка запишет позитив.

А для здоровья полезна только позитивно заряженная вода!

Йоги советуют пить воду по утрам, только не холодную, а тёпло-горячую, градусов около 40.

Пейте столько, сколько сможете- 1 стакан, 2, 3…

Только начинайте всегда постепенно.

Если воду никогда раньше не пили с утра и вообще мало пьёте- начните с пары глотков и постепенно, день за днём увеличивайте дозу.

Почему полезна именно вода такой температуры?
Её ещё называют «быстрой водой»?

Кстати, вы знаете, где в организме происходит всасывание воды? Многие мне почему-то отвечают, что в желудке.

В желудке происходит пищеварительный процесс, а вода всасывается в тонком кишечнике. Быстрая вода- значит она быстро туда попадает, именно в тонкий кишечник!

Если вы когда-нибудь интересовались строением нашего желудка, то видели такие картинки (смотрите рисунок вверху статьи). По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки.

Что может идти напрямую, что не требует переваривания?

Только вода! Ни чай, ни кофе, никакие травяные настои, компоты! Для их расщепления уже нужны пищеварительные ферменты.

А почему тёплая?

А холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать.

А китайцы считают, что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому категорически не советую есть и пить холодную пищу.

;
Потому как энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну.

И ещё один важный момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник!

Итак, только вода, только теплая и натощак! Вот три условия приёма быстрой воды. И не забудьте сказать ей слова любви и благодарности.

И что же вы получите в результате?

Вода поступит напрямую в околоклеточное пространство, а не внутрь клетки (а именно внутриклеточная вода- это отёки). А межклеточная вода – это разжижение крови и лимфы, снижение сахара и холестерина.

Восполняется дефицит воды, который накопился ночью- ведь процессы в организме шли, а поступления воды не было. А некоторые ещё и потеют ночью!

Вода с утра натощак смывает токсины, остатки непереваренной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта, способствует опорожнению толстого кишечника.

Подготавливает ЖКТ к работе. Через полчаса можно будет позавтракать.

А правильная работа желудочно-кишечного тракта- залог усвоения всех питательных веществ и долгой здоровой жизни. Вот вам и секрет долголетия!

Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему- позволяет снять стресс (есть известный рецепт- после стрессовой ситуации выпить маленькими глотками стакан горячей воды- и вам сразу же станет существенно легче, и организм “растворит” стресс без вреда для себя), уменьшить тревогу и депрессию.

И ещё обратите внимание, что у тех, кто с утра пьёт горячую воду, очень мало морщин!

Я обсуждала этот вопрос со многими знакомыми косметологами, и все они подтверждают эту гипотезу.

Причем говлрят, что как только женщины замечают, насколько лучше становится их кожа, многие начинают пить не 1 стакан воды с утра, а 2 или 3. И эффект усиливается.

Когда пить воду? Лучше всего с 5 до 7 утра, и вечером перед сном.

Хотя пить или нет перед сном- решать вам. Если вы никогда не пьёте на ночь, боясь отёков или ночных походов в туалет- то начинать нужно также постепенно, приучая свой организм понемногу.

Но главное- пейте утром! Можно немного подкислить воду лимонным соком.

Но ни чай, ни компот, никакая другая жидкость воду не заменят.

В конца предлагаю вам видео с youtub о быстрой воде.

Самый простой секрет долголетия




Телесно-ориентированная практика "Радость живого тела"
;

Тело – создание многоязычное. Оно изъясняется цветом и температурой, румянцем узнавания, сиянием любви, пеплом боли, жаром возбуждения, холодом неуверенности. Оно изъясняется, чуть заметно пританцовывая, порой покачиваясь, порой подрагивая, порой трепеща. Оно изъясняется сердцебиением, упадком духа, пустотой под ложечкой, взлетом надежды.

Тело помнит, кости помнят, суставы помнят, даже мизинец помнит. Память хранится в картинах и чувствах, заключенных в самих клетках. Плоть – как впитавшая воду губка: надавите, выжмите, даже просто дотроньтесь, и воспоминания потекут ручьем.

К.П. Эстес

 

Занятие направлено на прорабатывание и предупреждение хронического напряжения тела, осознанное проживание разрушающих эмоциональных состояний, касающихся детско-родительских отношений, отношений в паре, здоровья, взаимодействий с социумом, бизнеса, творчества, внутриличностных конфликтов.

Сколько раз в день мы неосознанным поведением в ситуации усиливаем напряжение в теле: переживаем по пустякам, не понимаем почему нас выводит из себя та или иная простая житейская ситуация? Испытываем страх и панику в, казалось бы, банальных условиях. Друзья говорят «не обращай внимания», статьи в интернете «просто расслабьтесь» - всё это еще больше усугубляет напряжение, недовольство собой и жизнью. На всё это реагирует наше тело – спазмами, зажимами, острыми или хроническими болями, структурными и физиологическими изменениями. В таком состоянии хронического напряжения и усталости уже нет сил и желания наслаждаться каждым днем, радоваться жизни, с легкостью просыпаться по утрам, дарить любовь и заботу родным, вдохновлять и творить.

Наше тело помнит всё - наши детские и взрослые страхи, обиды на маму и первую любовь, претензии к миру и людям. Даже то, что мы сами уже позабыли, даже тех, «кого вычеркнули из своей жизни».

Занятие дает свободу движениям тела, мыслям и поступкам. Становится возможным совершить то, о чем раньше даже не думалось, приходят новые силы, открываются новые источники вдохновения для творчества и бизнеса, отношений в паре и семье.




ЖИВАЯ ВОДА - СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ
;

;«Мы сейчас только стали подходить к открытию уникальных явлений отрицательного ОВП. Это вода, которая является антиоксидантом, вода, которая является чудом, за которой Иванушка- Дурачек ходил в русских сказках. Зачем он ходил? За живой водой. Что такое живая вода? Это та вода, которая нам формирует регенерацию, развитие и поддержание организма на протяжении всей нашей жизни. Вопрос не в том, как мы будем стареть, а вопрос в том будем ли мы обузой в своей старости людям, детям и будет ли возможность прожить старость в здравом уме и хорошем состоянии»

Несколько лет назад кембриджский геронтолог Обри де Грей в интервью газете Sunday Times заявил: «Сегодня мы понимаем процесс старения настолько хорошо, что можем не только допустить возможность вмешательства, способного предотвратить старение, но и описать его. Эта задача уже перешла в ранг инженерных проектов, науке здесь делать нечего. Единственное, чего мы не знаем, как много времени займет этот инженерный проект.»

Это смелое заявление, вместе с тем, имеет право на жизнь. Прежде чем перейти к описанию возможностей предлагаемого Вам прибора для приготовления активированной воды, производство которого стало возможным благодаря целому ряду открытий и изобретений российских ученых, давайте постараемся понять – каким образом употребление активированной воды может помочь нашему организму справиться с потерей жизненных ресурсов с течением времени.

Кстати, что умеет активированная вода?

Активированная вода – такая вода, у которой структурная сетка водородных связей разрыхляется, молекулы воды обретают дополнительные степени свободы, что облегчает усвоение такой активированной воды клетками живых организмов и ускоряет удаление биологических шлаков.

Получить активированную воду можно разными способами: магнитным полем, УФО (ультрафиолетовым облучением), лазером, акустическими полями, при электролизе с диафрагмой и без, вакуумированием. 

;Активированная вода:

Обладает высокой текучестью и растворяющей способностью. Эффективно заменяет и дополняет собой абсолютно все виды очищающих пищевых добавок и физиотерапевтических процедур. Используется для комплексной очистки организма: нейтрализация и выведение шлаков, токсинов, канцерогенов и радионуклидов.
Резко облегчает самочувствие при похмельном синдроме и наркотической «ломке». Полностью предотвращает появление похмельного синдрома в случае, если чередовать прием воды с приемом спиртного. Облегчает самочувствие у людей, бросающих курить или употреблять наркотики, за счет усиления мембранной проницаемости клеток и, как следствие, более ускоренной очистки организма. Облегчает самочувствие при пищевых отравлениях и отравлении угарным или бытовым газом.
Снимает токсикоз при беременности. Многократно увеличивает вероятность появления здорового потомства у людей, проживающих в экологически неблагоприятных зонах.
Значительно увеличивает эффективность воздействия физиотерапевтических приборов и физиотерапевтических процедур.
Усиливает усвояемость витаминно-минеральных комплексов, фитопрепаратов и пищевых добавок, что позволяет сократить время достижения положительного эффекта, уменьшить дозировки препаратов на 20-50%, надежнее закрепить полученные результаты и сэкономить время и деньги.
Увеличивает продолжительность жизни клеток человека в искусственно созданных неблагоприятных условиях в 10-15 раз. Подобно талой воде замедляет деление клеток, имеющих генетические повреждения. Ускоряет регенерацию здоровых клеток.
Обладает универсальным свойством гармонизировать распределение энергетики по внутренним органам. При диагностике по методу доктора Фолля, всего один глоток этой воды воздействует на уровень энергетики организма аналогично тщательно подобранному гомеопатическому комплексу.
Снижает утомляемость у водителей, пользователей компьютеров, у владельцев мощных радиотелефонов. Полностью снимает «синдром утренней усталости».
Значительно улучшает самочувствие при гриппе и ОРЗ, резко снижает вероятность осложнений. Помогает полностью снять уже имеющиеся осложнения.
Заменяет лосьон после бритья для мужчин и дорогие косметические маски и крема для женщин.
Устраняет или резко смягчает течение любой аллергии.
Сохраняет букет полевых цветов в 3 раза дольше, чем обычная вода.
Используется для лечения аквариумных рыбок, домашних животных и растений.
Ускоряет проращивание семян.
Используется для приготовления деликатесных мясных и овощных блюд. Мясо и овощи просто тают во рту.
С общеоздоровительными целями активированную воду рекомендуется употреблять:

для нормализации обмена веществ;
при нарушениях микрофлоры кишечника (дисбактериоз);
при диарее и запорах;
во время приема антибиотиков в целях смягчения негативных последствий воздействия антибиотиков на организм;
в целях повышения противобактериальной и противовирусной защиты организма;
после перенесенных инфекционных заболеваний;
в послеоперационный период;
в период между повторяющимися инфекционными проявлениями бактериальных и вирусных заболеваний (например, кандидоз, герпес);
с целью снижения риска заболевания вирусом гриппа в период эпидемии гриппа;
после прохождения курса медикаментозного лечения или реабилитации;
в качестве геропротектора (замедление старения) и средства коррекции возрастной патологии;
лицам, регулярно подвергающимся стрессовым ситуациям;
в целях защиты печени и детоксикации организма (особенно при частом употреблении алкоголя);
в качестве радиопротекторного средства после приема интенсивных солнечных процедур, в том числе после процедур искусственного загара и радиологических исследований;
после больших физических нагрузок с целью нейтрализации окислительных процессов, активизирующихся во время физических нагрузок;
для восстановления окислительно-восстановительного баланса в организме;
в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства.
 

Не верите? Тогда немного теории.





НЕМНОГО ТЕОРИИ.

К настоящему времени наиболее распространена “свободнорадикальная” теория старения, указывающая на механизм повреждений макромолекул и клеток свободными радикалами, как на основу процессов старения, болезней. Основное положение свободнорадикальной теории старения сформулировано было в 1954 году D. Harman, предположившим, что универсальной причиной старения служит свободнорадикальное окисление липидов, жиров и белков всех организмов кислородом воздуха.

;Парадоксально, но факт: главный враг клеток – это кислород. Точнее, активные формы молекулы кислорода – свободные радикалы, разрушающие клетку изнутри.

Свободный радикал - это часть молекулы, на внешнем уровне которой имеется не спаренный электрон. Такая молекула крайне агрессивна и “озабочена” тем, чтобы найти пару своему одинокому электрону. В поисках пары она готова вступать в реакцию с любым веществом, способным ей этот электрон отдать. В клетках живых организмов образуется несколько типов свободных радикалов, из них самые агрессивные- радикалы кислорода (супероксидный) и гидроксильные радикалы.

Биолог Брюс Эймс из Беркли полагает, что свободные радикалы атакуют молекулу ДНК до 10 тысяч раз в день (и это происходит в каждой клетке; представьте, какие крупномасштабные боевые действия ведутся в наших организмах). Одним из главных источников радикалов является митохондрия- основной поставщик энергии для клетки. Активные формы молекулы кислорода поражают саму ДНК и мешают работать механизмам ее восстановления.

Процесс окисления, протекающий в митохондриях, вреден и без свободных радикалов,- образующийся при этом биологический мусор мешает нормальному функционированию клетки. Еще одна опасность свободных радикалов является продолжением их же достоинств. В норме химически активные молекулы кислорода защищают организм от пришлых агентов, уничтожая бактерии и вирусы. Этот процесс регулируется антиокислителями (или антиоксидантами), которые держат свободные радикалы в узде. Но при расшатанной иммунной системе при недостатке естественных антиоксидантов в организме свободные радикалы поворачиваются против организма, что приводит к еще большей встряске иммунной системы и появлению таких заболеваний, как диабет, артрит, рак и болезнь Альцгеймера и т.д.

«Агрессивные» взаимодействия, вызванные переизбытком свободных радикалов и закисленностью внутренней среды, вызывают цепную реакцию, что, в конечном итоге, приводит к нарушению биомолекулярной структуры клетки (белковых соединений, соединений углеводородов, энзимов) и изменениям в структуре и функциях мембраны клетки (липидов), а также патологии в ДНК и митохондриях. Нарушается клеточная интеграция. Кумулятивный эффект, вызываемый свободными радикалами, ведет к отмиранию клетки. А значит к болезням и старению.

Сегодня стало очевидным, что образование свободных радикалов является одним из универсальных патогенетических механизмов при различных типах повреждения клетки и организма. Исследования показывают, свободные радикалы участвуют в процессах: старения, канцерогенеза, химического и лекарственного поражения клеток, воспаления, радиоактивного повреждения, атерогенеза, кислородной и озоновой токсичности и т.д.

Образно ситуацию можно представить следующим образом: Человеческий организм это окислительно – восстановительная система, которую можно сравнить с «печкой» в которой постоянно сжигаются органические продукты и синтезируются нужные вещества + отходы. С годами эта «печка» все сильнее забивается шлаками и золой, при этом естественный механизм очистки – через круговорот воды и воздуха нарушен, поскольку ни вода, ни воздух не имеют достаточно свободных электронов для «сжигания» шлаков. В результате «печь» коптит, и огонь угасает, (организм стареет и умирает). Баланс окислительных и восстановительных процессов в организме является основой жизни. Разбалансировка механизмов регуляции окислительно-восстановительных процессов, происходящих в человеческом организме под влиянием различных внешних факторов, рассматривается учеными как важнейшая (!) причина возникновения многих болезней человека.

Одним из наиболее значимых факторов регулирования параметров окислительно-восстановительных реакций, протекающих в любой жидкой среде, является активность электронов или, иначе, окислительно-восстановительный потенциал (ОВП) этой среды. ОВП внутренней среды организма человека в среднем составляет минус 70 милливольт (мВ), то есть внутренние среды человеческого организма находятся в восстановленном состоянии. ОВП обычной питьевой воды (вода из под крана, питьевая вода в бутылках и пр.) практически всегда больше нуля и обычно находится в пределах от +200 до +400 мВ.

Указанные различия ОВП внутренней среды организма человека и питьевой воды означают, что активность электронов во внутренней среде организма человека намного выше, чем активность электронов в питьевой воде.

Запомните это, мы еще к этому вернемся.

В течение жизни человек подвергается воздействию различных вредных внешних факторов - плохая экология, неправильное и зачастую некачественное питание, употребление некачественной питьевой воды, стрессовые ситуации, курение, злоупотребление алкоголем и многое другое. Все эти факторы способствуют разрушению окислительно-восстановительной системы регуляции организма, в результате чего процессы окисления начинают преобладать над процессами восстановления, защитные силы организма и функции жизненно важных органов человека начинают ослабевать, и в результате организм человека изнашивается, человек начинает чаще болеть. Доказано также, что преобладание процессов окисления над процессами восстановления способствуют тому, что человек быстрее стареет. Сама природа подсказала человеку важность поддержания окислительно-восстановительного баланса в организме. Есть ли выход из этого положения? Если кто виноват- понятно, то что делать?

Высокоэффективными средствами и в экспериментах и в клинике оказались антиоксиданты-вещества, созданные естественным и искусственным путем.

Нормализовать баланс окислительно-восстановительной системы регуляции (с тем, чтобы укрепить защитные силы организма и функции жизненно важных органов человека и позволить организму самостоятельно противостоять различного рода заболеваниям) возможно с помощью антиоксидантов. Чем сильнее антиоксидант, тем более ощутим его противоокислительный эффект.

Перечень их достаточно велик. Но затруднительно практически использовать антиоксиданты для коррекции окислительно-восстановительных процессов в организме, так как расчетные требуемые количества препарата, который должен поступать длительно в организм, оказываются слишком велики. Например для получения требуемого антиоксидантного эффекта в сутки потребовалось бы 1,5 кг. витамина С (доза явно летальная). И это далеко не единственный недостаток применяемых антиоксидантных средств. Вопрос о том, с помощью какой новой химии и искусственных веществ фармацевты пытаются решать эти проблемы, оставим в стороне.

ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ, УВАЖАЕМЫЙ ПОКУПАТЕЛЬ, О ГЛАВНОМ!

По данным Всемирной организации здравоохранения все места компактного проживания долгожителей на нашей планете, при всем разнообразии условий, имеют одну общую составляющую, это вода которую пьют долгожители. Точнее некоторые свойства этой воды. Информация об этих свойствах умалчивается по очень простой причине, если в оценках качества питьевой воды исходить из этого параметра, то все что мы пьем, включая разлитую по бутылкам широко рекламируемую «родниковую» воду– это, по сути, ядовитая жидкость. Что же это за загадочное свойство воды, о котором так мало известно общественности? Как ни странно это свойство хорошо известно, любому квалифицированному химику, и может быть измерено почти в любой школьной лаборатории. Оно называется ОВП или окислительно – востановительный потенциал и отражает наличие в воде свободных (активных) электронов.

Мы об этом уже знаем!Чем выше концентрация свободных электронов в воде, тем больше ее электронный заряд и соответственно ОВП принимает минусовое значение, и наоборот, если электронов в воде нет, то кислая среда создает плюсовой ионный заряд и ОВП принимает положительные значения.

Теперь немного цифр:

ОВП внутренней среды здорового организма Человека (включая кровь) = -70 мВ.
ОВП свежевыжатого сока (с грядки) = – 30…+50мВ.
ОВП воды, которую пьют долгожители (высота 2,5-3000м) = + 30…+70мВ.
ОВП свежевыжатого сока после суток хранения плодов = +50…+100мВ.
ОВП воды из крана (вода горная, верхняя часть г. Алматы) = +370мВ.
ОВП чистой воды в бутылках (практически любой) = +350…450мВ.
ОВП чистой воды, после очистки фильтрами (практически любыми, для проверки этого факта налейте лучшую отфильтрованную воду в аквариум с рыбками и тогда воочию увидите ее «антиживительную» силу…) = +400…450мВ.
ОВП дистиллированной воды = +300…450мВ .
Расшифруем значение этих цифр. Внутренняя среда человека имеет отрицательный ОВП (-70мВ.) и является донором электронов, которые необходимы для жизнедеятельности клеток. Свободные электроны обеспечивают нормальный клеточный мембранный потенциал, переокисляют свободные радикалы и удаляют тем самым продукты распада, являются энергетической подпиткой (доноры электронов) в нормальных окислительных реакциях организма и т.д. и т.п.

Когда обычная питьевая вода проникает в ткани человеческого (или иного) организма, она отнимает электроны от клеток и тканей, которые состоят из воды на 70-80 %. В результате этого биологические структуры организма (клеточные мембраны, органоиды клеток, нуклеиновые кислоты и другие) подвергаются окислительному разрушению. Так организм изнашивается, стареет, жизненно-важные органы теряют свою функцию. Но эти негативные процессы могут быть замедлены, если в организм с питьем и пищей поступает вода, обладающая свойствами внутренней среды организма, т.е. обладающая защитными восстановительными свойствами. Это подтверждается многочисленными исследованиями в специализированных научных центрах в России и за рубежом.

А теперь представьте, что происходит, когда вы пьете воду, которая имеет ОВП +450мВ. В этом случае вся ваша жизненная сила уходит на то, чтобы довести эту деструктивную для организма жидкость до требуемых (-70мВ). А откуда организму взять свободные электроны, если в городском воздухе количество отрицательных ионов в сотни раз ниже нормы, если вся пища и вода закислены (кислотные дожди), если свежевыжатый сок и обильная свежая растительная пища с экологически чистой «грядки» мало доступны. А то, что мы едим и пьем, мало отличается по ОВП от водопроводной воды.

В результате организм, в попытках получить свободные электроны, вынужден потреблять больше пищи и еще интенсивнее ее окислять, а это ведет к зашлаковке, накоплению жиров и опять же к образованию свободных радикалов, для вывода которых нужно еще больше пищи и т.д.

Если поступающая в организм питьевая вода имеет ОВП близкий к значению ОВП внутренней среды организма человека, то электрическая энергия клеточных мембран (жизненная энергия организма) не расходуется на коррекцию активности электронов воды и вода тотчас же усваивается, поскольку обладает биологической совместимостью по этому параметру. Если питьевая вода имеет ОВП более отрицательный, чем ОВП внутренней среды организма, то она подпитывает его этой энергией, которая используется клетками как энергетический резерв антиоксидантной защиты организма от неблагоприятного влияния внешней среды.

Если есть возможность и желание, можно перебраться на местожительство в горы к источникам с живой водой, например в Гималаи в долину реки Хунза, где бьют ключи удивительной воды, позволяющей обитателям этой долины доживать до 120 лет и при этом вообще не болеть большинством болезней современной цивилизации.

 Но не торопитесь, тем более, что большинству жителей современной России и на курорты не удается ездить. Дело в том, что российскими учеными создан целый ряд установок для приготовлений воды, обладающей природным живительным потенциалом, одна из которых система очистки воды «АкваЯвь», в которой совмещается несколько способов очистки воды и стратегическая цель внедрения которой - борьба с окислительным стрессом, происходящем в организме человека.

Вода, приготовленная в системе "АкваЯвь", не только обладает суперантиоксидантными свойствами (ОВП воды "АкваЯвь" достигает значений до -500 мВ), а также очищена от всех видов загрязнений.





Стрессы и вызовы современной цивилизации, постоянное сидение перед телевизором и компьютером или наоборот слишком активные занятия спортом нередко приводят к тому, что к 40 годам у многих из нас появляются боли в спине, ногах, искривляется осанка. Медицина, к которой мы привыкли, предлагает курсы таблеток и уколов, чтобы избавить нас от боли, но не устраняет их причину.

Однако во второй половине XX века в Европе и США получило развитие новое направление наук о человеке, которое объясняло причины подобных болей  неправильными привычками тела - соматика. Оно было основано на новом понимании взаимосвязи человеческого тела и сознания. Не так давно соматику начали преподавать и в Перми.

Тренер Дмитрий Каменских дал интервью сайту «АиФ-Прикамье».

Статья по теме
Аквааэробика: чем полезны танцы на воде
Ольга Поносова, «АиФ-Прикамье»: – Начнем с самого начала. Что такое соматика?
Дмитрий Каменских: – Если очень коротко, это система упражнений, которая направлена на осознание своего тела, выявление паттернов или привычных движений, которые наше тело постоянно совершает под воздействием различных окружающих факторов (стрессов, реакций, желаний). В теле возникают напряжения и, как следствие, – боли. Соматика позволяет эффективно работать с болями подобного происхождения.

– То есть изначально эта система предназначалась для больных людей?

– Думаю, да. Но в настоящий момент аудитория самая разная: и те люди, которых беспокоят боли, и те, которые хотят улучшить свою жизнь, сделать свое тело более гибким, свободным и подвижным.

– Но для этого же есть бодибилдинг или йога. Почему соматика?

– Мотивация разная и подход отличается. Начнем с названия. Термин «соматика» образован от слова «сома» - тело в переводе с греческого языка. Живое тело, ощущаемое, осознаваемое изнутри, тело как единое целое, состоящее из физического тела, души и разума.

– В книге Томаса Ханны «Соматика. Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем» написано очень хорошо, что окружающие видят лишь наше внешнее тело, им в основном и занимаются гимнастика, культуризм, бодибилдинг. Но мы изнутри тоже осознаем свое тело – наше внутреннее тело. Оно неотделимо от нашей души, чувств и разума.

– Да, совсем другие ощущения.

– То есть можно ли сказать, что, занимаясь соматикой, мы занимаемся своим внутренним телом, мы занимаемся созданием себя изнутри?

– Не совсем точно. Мы не создаем себя изнутри, мы вспоминаем себя, вспоминаем, какие мы есть. То есть мы не создаем, а переосознаем себя.

 
 
 
 
;
Одна из тренировок. Фото: Из личного архива
– Интересный образ: мы вспоминаем себя. Поясни, пожалуйста.

– Ключевое понятие соматики – сенсомоторная амнезия. Говоря простыми словами: наш мозг забывает, как чувствовать определенные участки тела и как ими управлять. Тело перестает чувствовать некоторые мышцы и не помнит, как их расслабить. Вообще сложно сказать мозгу: «Расслабься». Нельзя лечь и полностью расслабиться - все равно он посылает какие-то импульсы, сокращающие мышцы, которые мы не осознаем. Феномен соматики – простые упражнения, которые мы делаем следующим образом. Первая фаза: мы создаем легкое напряжение, чуть больше, чем мышцы напряжены в естественном нашем состоянии, за счет этого мы даем мозгу понять: «Вот мышца есть, вот она напряжена в таком положении». Как ни странно, контроль возникает, когда есть напряжение, а не расслабление. Следующая фаза: мы удлиняем эту мышцу, показывая мозгу, что она может быть в таком состоянии. И в третьей фазе мы делаем паузу, во время которой мозг интегрирует, обрабатывает эту информацию. Со временем мозг начинает посылать в мышцы другие сигналы. За счет этого мышцы расслабляются и боль уходит.

Статья по теме
Мороз спорту не помеха! Как тренироваться дома
– Есть ли какие-то противопоказания для занятий или она вообще для всех подходит?
– Часто спрашивают: «У меня грыжа позвоночника, можно ли мне заниматься соматикой?» Нужно понимать: у вас есть тело, вы вели себя определенным образом, оно «сделало» для вас грыжу, чтобы показать вам, что вы «неправильно» им пользуетесь. Если мы соблюдаем все перечисленные принципы соматики – комфортно, осознанно, медленно, без чрезмерных усилий, с терпением, без перенапряжения, – невозможно навредить телу. Зато можно, наконец, «услышать», что говорит вам тело. Много лет человек формировал свои привычки, формировал мышечный каркас, и тут мы начинаем в это все вмешиваться. Конечно, тело дает реакцию. И не всегда это сразу облегчение. Довольно часто улучшение приходит через обострение. Возможно, что-то нужно будет пережить. У вас есть два выбора: продолжать совершать то, что вы делали постоянно и испытывать боли, либо взять на себя ответственность, начать работать с телом и быть готовым к изменениям.

– Расскажи о базовых основаниях соматики.

– Если кратко, то существует три основных рефлекса: рефлекс негативного стресса или «рефлекс красного света», рефлекс позитивного стресса или «рефлекс зеленого света» (его еще иногда называют рефлекс Ландау) и рефлекс травмы. Теперь по порядку. В современном обществе мы постоянно находимся под воздействием каких-то переживаний, стрессовых ситуаций, которые вызывают сокращения мыщц, неосознаваемые нами. Как мы реагируем на любой испуг? Мы автоматически прячемся: мы сгибаемся вперед, пытаемся спрятаться от опасности. Голова выдвигается слегка вперед, плечи приподнимаются, напрягаются грудная клетка, живот, слегка сгибаются колени, ноги и руки заворачиваются вовнутрь, сжимаются кулаки, глаза зажмуриваются, то есть мы сворачиваемся вперед в такой кокон. Все это с точки зрения эволюции правильно: такая реакция обеспечивает нашу безопасность и дает возможность в критической ситуации резко бежать. Вспомните положение бегунов на низком старте. Еще раз уточню: это почти незаметно для глаз происходит при каждом стрессе. Даже, например, когда рядом с шумом проезжает машина. Сотни и тысячи микрореакций накапливаются в теле. Количество переходит в качество, и под действием этого незаметного рефлекса у нас формируется привычка сгибаться вперед. Это приводит к сутулости, болям в шее, в плечах, напрягается грудная клетка и живот. А это, в свою очередь, не дает нам дышать ни грудью, ни животом в полной мере, так как этому мешают сокращенные мышцы. Поверхностное учащенное дыхание, боли в коленях, импотенция, геморрой – все это следствия «рефлекса красного света».

Второй рефлекс срабатывает, когда у нас задействуется задняя поверхность тела, мышцы вдоль позвоночника, ягодицы. Он возникает, когда нам наоборот нужно действовать, куда-то бежать, реализовывать себя в социуме, отвечать на телефонный звонок, проявлять свои лидерские качества. Мы переразгибаемся назад. Основные последствия действия этого рефлекса – это боли в спине.

И третий рефлекс – рефлекс травмы. Когда у нас повреждается левая или правая сторона тела, в легких случаях мы быстро восстанавливаемся. Ничего не происходит. Но если какие-то тяжелые ранения, переломы, операции, то мы несколько месяцев тратим на восстановление. В этот период сломанная область обездвиживается, мышцы вокруг этого места напрягаются, чтобы снизить подвижность и, следовательно, возможность возникновения боли, вес переносится в теле на другую сторону. Несколько месяцев мы ходим такие слегка искривленные, а тело вырабатывает привычку. После восстановления от травмы, привычка двигаться подобным образом остается, мы это просто не осознаем. Основное следствие данного рефлекса – искривление или сколиоз позвоночника. Это кратко, а более подробно и с конкретными человеческими примерами можно прочитать в книге Томаса Ханны.   

– Как ты сам пришел к соматике? Ведь в Перми, насколько я понимаю, ты один ведешь уроки и семинары?

Статья по теме
Чтоб суставы не «ржавели». Гимнастика для опорно-двигательного аппарата
– Есть еще два человека. Ну и те, кто побывал на семинарах – инструкторы по йоге, пилатесу, массажисты – тоже используют соматику в своей практике. Как все началось? Примерно 4 года назад я начал заниматься массажем. Через какое-то время у меня начали появляться боли в теле. Возможно, я что-то делал не так, неправильно использовал свое тело во время массажа. Также у меня сильно заболела спина. И я задумался о том, как помочь себе, не прибегая к помощи другого специалиста. Пробовал делать постизометрическую релаксацию, те движения, что с курсов массажа запомнил. Занимался йогой. Но спина продолжала болеть. И одна из клиенток по массажу сказала, что есть такая книга Томаса Ханны «Соматика. Искусство не стареть» (старое название). Теория была очень интересная. У меня полностью поменялся взгляд на тело. Я стал практиковать по книжке и сразу почувствовал эффект. Вроде бы простые движения, но практически сразу я почувствовал тепло в области поясницы, легкость, комфорт. Я начал заниматься более плотно, проделал все упражнения из книги и решил, что мне нужен специалист, который разбирается и подскажет какие-то нюансы. Я нашел через соцсети человека в Одессе, который координирует проект по развитию и распространению соматики и метода Фельденкрайза в России. Он объяснил, как собрать группу, дал контакты тренера, вообще очень сильно мне помог на первых порах. И в декабре 2011 года состоялся первый семинар.
– А можешь дать несколько простых рекомендаций, например, как правильно сидеть?

– Во-первых, необязательно использовать спинку стула, нужно понимать, на каких местах мы сидим. Как обычно сидят люди? Либо откинувшись назад на спинку и вытянув ноги вперед. При этом часть давления приходится на копчик, тазовое дно, что может стать причиной геморроя. Вторая поза – это когда мы заваливаемся вперед, когда с интересом смотрим в экран, и сидим, если можно так сказать, на гениталиях, которые испытывают давление. Обе не совсем хороши для здоровья. Желательно выделить время и исследовать свое тело, чтобы найти самый легкий и простой способ сидеть. Поперекатываться, покачаться. То есть нужно найти какое-то срединное положение на седалищных костях, но не конкретно на основаниях костей, а немного позади них, напрягая мышцы, расслабляя, напрягая поясницу, посмотреть, как стоят ноги, расставить их, посмотреть, как стоят стопы, развернуть их внутрь, наружу. В идеале каждый сам для себя находит вот эту нейтральную, комфортную позицию для сидения. Нет одной единственной и правильной для всех людей. Поэтому я всем советую завести привычку: осознавать, что вы делаете и как вы делаете. И на основе этих осознаний искать наиболее легкий и простой путь двигаться: сидеть, вставать из положения сидя и из положения лежа, идти, открывать дверь и так далее. Старайтесь всегда и везде искать легкость и простоту.




Телесно-ориентированная практика "Радость живого тела"
;

Тело – создание многоязычное. Оно изъясняется цветом и температурой, румянцем узнавания, сиянием любви, пеплом боли, жаром возбуждения, холодом неуверенности. Оно изъясняется, чуть заметно пританцовывая, порой покачиваясь, порой подрагивая, порой трепеща. Оно изъясняется сердцебиением, упадком духа, пустотой под ложечкой, взлетом надежды.

Тело помнит, кости помнят, суставы помнят, даже мизинец помнит. Память хранится в картинах и чувствах, заключенных в самих клетках. Плоть – как впитавшая воду губка: надавите, выжмите, даже просто дотроньтесь, и воспоминания потекут ручьем.

К.П. Эстес

 

Занятие направлено на прорабатывание и предупреждение хронического напряжения тела, осознанное проживание разрушающих эмоциональных состояний, касающихся детско-родительских отношений, отношений в паре, здоровья, взаимодействий с социумом, бизнеса, творчества, внутриличностных конфликтов.

Сколько раз в день мы неосознанным поведением в ситуации усиливаем напряжение в теле: переживаем по пустякам, не понимаем почему нас выводит из себя та или иная простая житейская ситуация? Испытываем страх и панику в, казалось бы, банальных условиях. Друзья говорят «не обращай внимания», статьи в интернете «просто расслабьтесь» - всё это еще больше усугубляет напряжение, недовольство собой и жизнью. На всё это реагирует наше тело – спазмами, зажимами, острыми или хроническими болями, структурными и физиологическими изменениями. В таком состоянии хронического напряжения и усталости уже нет сил и желания наслаждаться каждым днем, радоваться жизни, с легкостью просыпаться по утрам, дарить любовь и заботу родным, вдохновлять и творить.

Наше тело помнит всё - наши детские и взрослые страхи, обиды на маму и первую любовь, претензии к миру и людям. Даже то, что мы сами уже позабыли, даже тех, «кого вычеркнули из своей жизни».

Занятие дает свободу движениям тела, мыслям и поступкам. Становится возможным совершить то, о чем раньше даже не думалось, приходят новые силы, открываются новые источники вдохновения для творчества и бизнеса, отношений в паре и семье.