Простые рецепты счастья

В разные периоды жизни мы сталкиваемся с состоянием, которое можно назвать унынием, тоской, ощущением пустоты, утраты чего-то или кого-то важного. В такие моменты, как правило, кажется, что все несчастья, расстройства, проблемы происходят от того, что мы одиноки,  в нашей жизни нет близкого, родного, любимого человека. Проснувшись утром, нам кажется, что будущее сумрачно, туманно, мы не видим его очертаний и не можем мысленно прикоснуться к нему.  Это повергает нас в пессимизм.

Если вы никогда не оказывались в подобном положении, не ощущали себя одиноким, несчастным, опустошенным, можете не читать дальше или потратить время на прочтение просто ради интереса.

Как бы сложно не было, как бы ни хотелось забыться и уйти от проблем, как бы не казалось, что хуже быть не может, все мы прекрасно знаем, что и это тоже пройдет. Вспомните, как после каждого неудачного опыта отношений, каких-то карьерных начинаний, жизненных шагов, вы думали, что хуже быть не может. Вспомните то состояние разбитости и полного отчаяния. А теперь вспомните, как вы были счастливы, когда все налаживалось, появлялся тот необходимый свет в конце тоннеля, вы вновь влюблялись, делали новые шаги, забывая постепенно о негативных переживаниях, что были до.
Да, все проходит, время лечит. Но что сделать, чтобы уже сейчас стало легче?
Есть несколько простых способов, которые могут помочь поднять настроение, изменить жизненный настрой, зарядиться положительной энергией.

1. Высыпайтесь. Большинство из нас каждое утро, просыпаясь на работу, учебу, ощущает эмоциональный упадок. Вам хочется спать, вы ненавидите все, что заставляет вас просыпаться, в голову приходят мысли о том, что впереди сложный день, сразу вспоминается все плохое, что заставляет вас расстраиваться. Утро – наиболее сложный эмоциональный период (по крайней мере, для меня точно). И этот период осложняется еще более, когда становится не желанным. Вчера, после долгих новогодних праздников, я смог уснуть только к 4.00 утра, при этом проснуться мне нужно было уже к 6.30, день был осложнен желанием заснуть хотя бы на десять минут. Я дал себе обещание, когда я вновь окажусь дома, я отложу все дела и лягу спать пораньше. Мне это удалось. В 21.00 я уже лежал на любимом диване, в прохладной, темной комнате, внутри меня начинал действовать мелатонин, я уснул. Ночью я проснулся пару раз, без труда снова уснул и в итоге, в 6.28 я проснулся раньше своего будильника, выключил его и в хорошем настроении, с постепенно насыщающим меня чувством бодрости, начал пробуждаться. Вот он – первый шаг к хорошему настроению. Мне на самом деле было уютно и комфортно. Я не спеша собрался и отправился на работу.

2. Читайте. Обязательно читайте книги! Лучше всего классику, жизненные истории о том, как люди справляются с самыми сложными ситуациями, романы, повествующие о любви, дружбе. Если вы находите классику скучной для себя (скорее всего, вы не нашли пока интересное произведение), то читайте то, что затягивает вас, отвлекает, помогает думать, пробуждает эмоции, заряжает энергией мечты, целеустремленностью. Когда я открываю новую книгу, мне нужно несколько страниц, чтобы понять, затянет она меня или нет. И речь даже не о том, что книга не интересная, плохо написана, нет. Просто в определенный момент жизни, в определенном эмоциональном состоянии вам подойдет конкретная книга, это факт. Будь то философский трактат, детектив, приключение, любовная история, а может быть, просто научная литература. Главное, чтобы произведение пробуждало в вас эмоции и помогало мыслить позитивно. Я уверен, что вы найдете для себя ту самую книгу.

3. Дышите свежим воздухом. Что может быть натуральнее, приятнее, ощутимее, чем свежий воздух? Выйдите на улицу, если не можете, то просто откройте окно, вдохните. Ну как? Признайтесь, что это божественно!? Когда мне хочется успокоиться и побыть наедине со своими мыслями, я иду тренироваться не в тренажерный зал, где много людей и спертый воздух, а в парк. Бегать, делать какие-то физические упражнения, просто ходить – не важно, главное, что я дышу, и что вокруг тихо. Можно наслаждаться природой, каждым деревцем, сугробом, небом, солнечным светом или серыми облаками, главное ценить все эти простые вещи, и тогда вы непременно станете счастливее!

4. Занимайтесь спортом. Давно известно, что физические нагрузки спортивного характера повышают уровень серотонина в крови, и более того, он находится на повышенном уровне не только во время тренировки, но и сохраняется на нем продолжительное время после. Главное, что бы ваши занятия доставляли вам удовольствие и поднимали настроение. Не перетруждайтесь, если это понизит вас жизненный тонус, делайте все в меру, в кайф. Лично я люблю тренироваться на грани, ощущать напряжение каждого мускула, каждой связки, дышать, чувствовать, как выделяется адреналин, как приятная усталость подкрадывается подход за подходом. В эти моменты я действительно счастлив, потому что спорт – это часть меня. Я уверен, что при грамотном подходе и вам спорт поможет стать чуточку счастливее, если этого еще не происходит.

5. Балуйте себя. Иногда нам очень чего-то хочется. У каждого есть мечты, зачастую они материальны. И вот в какой-то момент возникает ситуация, когда эти мечты могут сбыться, но что-то держит. Может быть, страх перед завтрашним днем, ты можешь подумать, сейчас потрачу деньги на эту вещь, хотя она не первая необходимость, а завтра может что-то случиться, и мне срочно понадобятся эти деньги. А вы попробуйте. Если есть такая возможность, если это не последнее, и вы можете отдать ради мечты. Представьте себе те ощущения, которые наполнят вас, когда мечта сбудется. Эйфория, блаженство, уверенность в своих силах, вера в будущее, много и много всего того, что даст вам право на какое-то время почувствовать себя счастливым. Но, конечно, делайте все с умом, не только основываясь на эмоциях. Нет ничего лучше, чем реализованная мечта в нужное время.

6. Путешествуйте. Побережье океана, солнце начинает заходить за горизонт, ветер обдувает и без того обветренную кожу, крики чаек с шумом прибоя в унисон ласкают слух. Взгляд вперед, вдаль, в неизвестное, без устали, без негативных мыслей, умиротворенный. Манхеттен, необычайно и непривычно высокие небоскребы, запомнившиеся из фильмов районы, дома, Центральный парк, 5-я Авеню, дух Нью-Йорка, пронизанный воздухом и ветром с Гудзона, статуя Свободы. Снежная вершина, яркое солнце, высоко в небе парит орел, на ногах ботинки, крепления, доска, спуск. Мне кажется, комментарии излишни. У каждого есть прекрасные воспоминания от своих путешествий, которые даже как воспоминания делают вас счастливыми.

7. Общайтесь с близкими. Я много раз видел, как молодые родители возятся со своим ребенком, играют с ним, гуляют, сюсюкаются. А один раз мне посчастливилось наблюдать за совсем молодым папой, на тот момент ему, скорее всего, было не более двадцати двух лет. Дело происходило на одном из курортов. Такого трепетного отношения к ребенку я давно не видел. Он весь светился, играл с малышом в песке, улыбался, смеялся вместе с ним, от него исходил какой-то особенный жизненный свет. А вспомните, как ваши родители встречают вас, когда вы приезжаете к ним в гости, сколько радости, нежности, заботы, внимания. Неужели это не делает вас хоть  немножко счастливее? Не принимайте все за должное, цените близких и родных вам людей, дарите им улыбки, внимание, хорошее настроение, любите их, и в ответ вы получите энергию, которая созидает и окружает вас счастливыми лучами.

8. Общайтесь с животными. Ученые Гарвардского университета доказали, что прогулка с собакой является самым эффективным видом физкультуры, а чтобы снизить артериальное давление, достаточно в течение десяти минут гладить собаку. Что уже и говорить о тех эмоциях, которые доставляют нам эти милые создания. У кого-то хомячок, кот, собака, змея, паук, каждому свое, но всем одинаково нравится общаться с любимцами. Вы не задумывались о том, что когда ваш питомец долго живет с вами, вы теряете грань между тем, животное он или член семьи. Они любят нас, бескорыстно, честно, преданно и навсегда. Общайтесь с животными больше. А если у вас дома нет никого, сейчас существует много приютов, куда можно прийти, поиграть, погулять, покормить животное, сделать пожертвование для обеспечения наилучших условий жизни. Природа создала нас всех на одной земле, и мы неразрывно связаны вместе.

9. Занимайтесь любимым делом. Что доставляет вам удовольствие? Может быть вышивание, вязание, конструирование моделей старинных кораблей, а может быть, просто прогулка в парке, фотографирование природы, животных, людей. Вспомните, какое дело заставляет вас забывать обо всем, помогает улыбнуться, почувствовать себя частью чего-то важного. А теперь вспомните, какие ощущения у вас внутри, когда вы делаете то, что вам нравится. Согласитесь, что это очень приятно, интересно, захватывающе. Я, например, люблю писать, переносить на бумагу свои мысли. Когда я беру в руки ручку или открываю свой лэптоп, начинаю писать, я ухожу в свой мир, мир своих фантазий, идей. Мне хочется поделиться тем, что есть внутри меня, быть может, это кому-то сможет помочь, подскажет решение какой-то проблемы или просто отвлечет. Вот и сейчас я пишу это и занимаюсь любимым делом, мне спокойно, хорошо, все плохое где-то очень далеко. Я представляю картины того, что переношу в текст, пропускаю это через себя, дышу этим. Попробуйте заниматься любимым делом чаще, я уверен, что вы будете счастливее.

10. Будьте одержимы. Когда у тебя есть цель, ты всеми силами пытаешься до нее дойти, иногда это дело чести, иногда жизненная необходимость, а может быть, это просто каприз. Тем не менее, когда в жизни есть что-то, что заставляет идти вперед, это помогает отвести негативные мысли на второй план и зарядиться позитивом. Одержимость в данном контексте я и хотел отнести к яркому, а порой и дикому желанию дойти до цели, осуществить свою или чью-то мечту.


Будьте счастливы!