41. Здоровье

Не болей, придётся много для Родины потрудиться.
Иоанн Кронштадтский.

41.1 – 41.15: От неумелого обращения с собой. – Ничто не выключало головы. – Потерял способность отдыхать. – Наблюдай за телом. – Главные медикаменты. – Дисциплинировать желудок. – Вставать с петухами. – Стихи больного человека. – Сгубил себя сам. – Скверные мысли. – Писатель должен быть здоров. – Когда следуешь призванию. – Правильно рассчитай силы. – Держаться дальше от врачей. – Обязательно чередовать.


41.1. От неумелого обращения с собой…

Дух подвластен тому же закону, что и тело, – невозможности существования без постоянного питания. Люк Вовенарг. // Беспричинная усталость предвещает болезнь. Гиппократ. // Джек Лондон, этот здоровяк и жизнелюбец умер на сороковом году жизни. Смерть эта поразила многих. Родные скрывали факт суицида. За короткий период он написал, сколько другим не суметь за долгую жизнь. Ощущая крайнее утомление, Джек бросает работу и уезжает на далёкие острова, надеясь оздоровить себя путешествием и долгим отдыхом. Однако мозг, ослабленный длительным напряжением и отчасти алкоголем, уже не мог поддерживать нормальную работу организма. Путешествие могло помочь при незначительном переутомлении. Инерция, на которой держался писатель, рухнула, и он покончил с собой. Михаил Зощенко. // Ганнибал, побеждать ты умеешь, но пользоваться победой не умеешь. Тит Ливий. // …писательский недуг: мозговое переутомление. Самуэль Смайлс. // Я написал очерк об американской поэтессе Лукреции Дэвидсон, подобно Кирку Уайту умершей от чрезмерного мозгового напряжения, на семнадцатом году. Это вполне достоверная история. Роберт Саути. // Если постоянно держать лук туго натянутым, он сломается. Буддийская мудрость. // Корректуры: всего около 70 листов. Переутомление, тошнота, рвота от мозгового напряжения. Работал часов двадцать подряд, именно потому, что это занятие мне так ненавистно, и я хочу поскорее отделаться от него. Корней Чуковский. // Нервные центры мозга регулируют всё внутреннее хозяйство организма. Усиленная мозговая работа возбуждает деятельность всех органов. Чем сильнее нервные раздражители, тем обычно интенсивней эта внутренняя работа. Но вот она прекращена. Нервных раздражителей больше не существует. Привычный поток крови к нервным центрам и усиленное питание их прекращается. Работа центров идёт вяло и с перерывами. Это влечёт за собой общую вялость и даже по временам бездеятельность многих органов внутренней секреции. Налицо картина крайнего ослабления и упадка жизни. В силу огромной работы нервное раздражение было у Джека Лондона чрезвычайно велико. Тем пагубней оказалась реакция, когда эти раздражители были убраны. Можно сказать, смерть произошла от неумелого обращения с самим собой. Закономерная, она не была неизбежной. Необходим был постепенный переход на отдых, иные равноценные раздражители, которые поддержали бы работу организма и уберегли от необратимой реакции. Видимо, мозг может потреблять энергию значительно выше нормы, но за счёт других органов. Михаил Зощенко. // Конь выиграл приз, но пал после скачки. Роберт Саути.


41.2. Ничто не выключало головы…

Поражает количество созданных Джеком Лондоном произведений. Примерно тридцать книг среднего объёма за шестнадцать лет работы. Если добавить сюда его журналистику, как раз и выйдет ежедневная норма в тысячу слов. // Каждый настоящий писатель психолог, но сам больной. Никогда, ни разу в жизни я не позволил себе пожить расслабленно. Вечно напряжён и собран. Хорошо, что не позволил сшибить себя. Плохо, что начинаю дёргаться, сплю с зажатыми кулаками. Василий Шукшин. // Нельзя натягивать душу, как струну. Алексий Мечёв. // Есть такая вещь, как усталость мозга. И я – кандидат. Марина Цветаева. // Иногда первым уступает старости тело, иногда душа. Я видел достаточно примеров, когда мозг ослабевал раньше, чем желудок или ноги. Мишель Монтень. // Крайнее утомление мозга и неумение правильно отдыхать привели и Маяковского к ранней смерти. Трагедия была в постоянной работе. Даже гуляя по улицам, он бормотал стихи. Даже играя в карты, чтоб перебить инерцию работы, Маяковский (как он говорил мне) продолжал додумывать. Ни поездка за границу, ни увлечения, ни сон – ничто не выключало полностью его головы. Если иной раз поэт и выходил из работы, то вскоре, боясь крайнего упадка сил, снова брался за неё, чтоб создать ту повышенную нервную инерцию, к которой привык. Выезжая отдыхать на юг, Маяковский вёл там размеренную жизнь, но для головы и мозга он режима не менял. Михаил Зощенко. // О Люцилий, чему ты дивишься, что путешествия тебе не помогли. Ведь ты повсюду за собой возил себя самого. Сенека. // Маяковский и там продолжал работать, обдумывать свои новые произведения. Хроническое нервное перенапряжение, мыслями истерзанная голова. Поэт с каждым годом чувствовал себя всё хуже. Головные боли, вялость и разбитость усиливались. Утомлённый и ослабленный мозг не слишком заботится о внутреннем хозяйстве, которым он заведует и регулирует. Это и привело поэта к гибели. Такие трагедии нередки с великими людьми. Причина чаще в непомерной трате нервной энергии, в неумении заведовать самим собой. Михаил Зощенко. // Это несчастный случай на производстве. Не надо работать на износ. Виктор Шкловский. // Если я смогу на время перестать писать, мне необходимо это сделать. Долгий отдых будет мне полезен. Нет, двух месяцев мало. Просто вы за восемь лет привыкли, что я обхожусь без отдыха. Нельзя вечно так перенапрягать свой мозг. Для умственных способностей вредно такое постоянное и редко прерывающееся напряжение. Чарльз Диккенс.


41.3. Потерял способность отдыхать…

Здоровье – это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут. Жан Лабрюйер. // Не могу болеть. Знаю, что умирать придётся на бегу. Анна Павлова. // Моё единственное спасение – в действии. Я потерял способность отдыхать. Глубоко убеждён, стоит мне дать себе передышку, и я надломлюсь и умру. Нет, уж лучше делать своё дело до конца. Во мне есть нечто такое, что будет разъедать и точить мне душу, надумай я угомониться. Пока у меня хватит сил, я никогда не буду много отдыхать. Моя привычка легко уходить в мир фантазий всегда чудесно освежала и укрепляла меня за сравнительно короткий срок. Мне всегда кажется, что я отдыхаю гораздо больше, чем работаю. Уверен, я обладаю исключительной способностью быстро накапливать свежие силы и таким образом преодолевать утомление. Чарльз Диккенс. // …умер от кровоизлияния в мозг, 58-ми лет. Писательский труд немало даёт, но истощает мозг и нервную систему. Умей восстанавливаться прежде, чем истощение произошло. // Лишь учёному ведомо утомление учёных, не поймёт бесплодная болей роженицы. Древнеиндийское изречение. // Непосильный умственный труд губителен, как всякое излишество. Можно истощить свой мозг непомерным напряжением. Когда топливо в виде пищи, сна и отдыха доставляется регулярно, при таких условиях мозговая работа бывает полезна. Но если вследствие расстройства пищеварения, отсутствия телесных упражнений или бессонницы организм поддерживается недостаточно, деятельность мозга становится изнурительной. Умеренная умственная нагрузка полезна для здоровья, чрезмерная – разрушительна. Самуэль Смайлс. // Живи каждый день так, словно этот день у тебя последний, и очень скоро он станет последним. Роберт Орбен. // Люди с возбуждённым умом гибнут через свой мозг, и таков бывает конец многих, старающихся достичь славы и почестей. Филипп Пинель.


41.4. Наблюдай за телом…

Дабы сохранить бодрость духа, нужно поддерживать крепость тела. Люк Вовенарг. // Здоровье не составляет у человека отдельной части. Лукреций. // Чем слабее тело, тем больше оно властвует, чем оно сильнее, тем послушнее. Чтобы продуктивно работал разум, тело должно быть здоровым и крепким. Жан-Жак Руссо. // Сила и слабость духа – суть неправильные выражения. В действительности же существует лишь хорошее или плохое состояние органов тела. Франсуа Ларошфуко. // Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своём могуществе. Герберт Спенсер. // В здоровом теле – здоровый дух. Ювенал. // Наш ум до такой степени зависит от состояния телесных органов, что вздумай кто сделать всех людей умнее и способнее, средство следует искать в физиологии. Рене Декарт. // Полноте презирать тело, шутить с ним! Оно мозолью придавит бодрый ум и наперекор гордому духу докажет его зависимость от узкого сапога. Александр Герцен. // Тело – вместилище души. Поэтому – и только поэтому – не швыряйся им зря! Марина Цветаева. // Человек, справедливо сознающий свои силы, тем самым обязуется уважать и тело своё – обиталище этих сил. Ольга Форш. // Имей попечение о теле своём. Это первая твоя обязанность. Пифагор. // Наша бренная плоть должна быть в полном порядке. Это первое и необходимое условие исполнительской деятельности. Генрих Нейгауз. // Чтобы заниматься сочинительством, необходим творческий пыл. А чтобы зажечь его в себе, прежде всего, необходимо здоровье. Рюноскэ Акутагава. // Наблюдай за твоим телом, если хочешь, чтобы твой ум работал правильно. Рене Декарт. // Великие идеи зарождаются в мышцах. Томас Эдисон. // Какое влияние организм оказывает на сознание, такое влияние оказывает сознание на организм. Наполеон Хилл. // Душа и тело подают тебе взаимную помощь: нет иного тесного союза: два составляют единое. Пифагор. // Совершенно справедливо советует нам Платон не развивать ни тела без души, ни души без тела, но вести их согласно, как двух рысаков, запряжённых в одну колесницу. Плутарх. // Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным. Сократ. // Под здоровьем нельзя разуметь одно только наружное благосостояние тела, а нужно понимать вообще естественное гармоническое развитие организма и правильное совершение всех его отправлений. Николай Добролюбов. // Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы. Томас Карлейль. // Пастух своего тела. Михаил Светлов. // Тело есть священный храм всех сил и возможностей человека. Потому решительно всё, что может нарушить гармонию, разложить, осквернить, повредить строение этого храма, да будет тебе мерзко. Фёдор Ушаков. // Было время, когда человека гениального представляли себе в виде маленького тщедушного создания, чуть не горбатого калеки. Что касается меня, то я предпочитаю встречать гений в теле более здорового сложения. Иоганн Гёте.


41.5. Главные медикаменты…

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. Джозеф Адиссон. // Есть лишь одна целебная сила – и это природа; в пилюлях и мазях этой силы нет. Артур Шопенгауэр. // Природа – есть наш главный врачеватель. Вся остальная медицина – лишь служанка её. Гиппократ. // Главные медикаменты – это чистый воздух, холодная вода, пила и топор. Василий Поленов. // Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Анджело Моссо. // Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. Апулей. // Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни. Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений. Авиценна. // Силу нужно поддерживать постоянным упражнением. Фабий. // Смотри, как разрушается от безделья ленивое тело, как портится в озере без движения вода. Овидий. // Если тело недеятельно, то и душа не способна к мышлению. Бенедикт Спиноза. // Изобразить нельзя, как одушевляют действия ума телодвижения. Плиний Младший. // Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли. Жан-Жак Руссо. // Ручной труд полезен не только для тела, но и для души. Людям, не работающим руками, бывает трудно здраво понимать вещи. Такие люди не переставая думают, говорят, слушают или читают, так что уму их нет отдыха, и ум их раздражается и путается. Нельзя, не двигаясь, не делая моциона, быть здоровым. Не походи я, не поработай ногами и руками в течение хоть одного дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни писать, ни даже внимательно слушать других. Лев Толстой. // Движение – кладовая жизни. Плутарх. // Любителю литературы и наук физические упражнения кажутся порой докучными и излишними. Вот уж поистине, как справедливо заметил лорд Дерби, кто не находит времени для физических упражнений, найдёт его потом для болезни. Причина преждевременной смерти Уильяма Теккерея была в этом небрежении законами природы. Писатель никогда не гулял. Крепкий организм сулил ему долголетие, но Теккерей недопустимо перегружал свой мозг и не давал необходимой нагрузки ногам. // Сидим дома, беседуя: Флобер считает прогулку бесполезным «изматыванием». Эдмон Гонкур. // Жалкое заблуждение – воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям. Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое. Жан-Жак Руссо. // Жизнь требует движения. Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Аристотель. // По-видимому, человек более приспособлен природой к должности почтальона, чем к занятиям философией. Фридрих Великий. // Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность и здоровье. Гиппократ. // Суть человеческого естества – в движении. Полный покой означает смерть. Не станем заблуждаться в себе, мы столько же тело, сколько и дух. Блез Паскаль. // Упражняй тело своё гимнастическими упражнениями не для развития силы физической, а ради здоровья. Исократ. // Физический труд при определённых условиях является «мышечной радостью». Иван Павлов. // Прогулка короче получаса – не прогулка. Идеальная прогулка длится до той минуты, когда ты почувствуешь приятную усталость. Стивен Ликок. // Утомительные физические упражнения истощают ум и делают его неспособным к вниманию и занятиям предметами более тонкими. Сенека. // Много в теле, ничего в голове. Василий Белов. // Загрубелость рук передаётся душам. Гюстав Флобер.


41.6. Дисциплинировать желудок…

Ум зависит от желудка. Фридрих Энгельс. // Об одном высокоодарённом деятеле Вольтер сказал: «Всё это ни к чему: у него дурное пищеварение». // Уверяю тебя, если мне в настоящее время приходят в голову ценные для работы мысли, этому много способствует хорошая кухня. Это должен бы знать каждый художник. Ван Гог. // Скажите мне, каково пищеварение у этого человека, и я скажу вам, как он мыслит. Безымянный автор. // Всё то, что принимается в пищу, производит своё особенное состояние души. Нужно знать, как и в каком количестве употреблять еду. Пифагор. // Раз мы осуждены на то, чтобы есть, будем питаться правильно. Ансельм Брийя-Саварен. // Переедание приводит к болезни, так показывает практика. Гиппократ. // Ешь мало – проживёшь долго. Арабское изречение. // После завтрака постой, после обеда погуляй. Латинское. // Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья. Авл Цельс. // Пища, которая не переваривается, съедает того, кто её съел. Абу-ль-Фарадж. // Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись. Цицерон. // Обжорство затуманивает разум. Арабская пословица. // Ум и мыслительная способность тупеют от пресыщения и тучности. Плутарх. // Есть такое изречение: человек начинается в человеке выше желудка. Где плоть закормлена, там дух слаб. Все великие люди были умеренны в еде. // На пустой желудок лучше работается. Главную часть пути путник проходит до обеденного привала. Александр Солженицын. // Писатель должен всегда немного недоедать. Лев Толстой. // Избыток пищи мешает тонкости ума. Утомительные физические упражнения истощают ум, обильная пища лишает его изощрённости. Сенека. // Избыточный вес мешает умственной быстроте. При жирном нутре мозг неповоротлив. Китайская пословица. // Моя диета – не есть, как слон! Софи Лорен. // Нелегка была жизнь в Париже. Я научился во Франции дисциплинировать желудок. Иван Шадр. // Как мало бы человек ни ел, он всегда ест достаточно. Ален Лесаж. // Кто умеет жить на хлебе и воде, тот в наслаждении поспорит с самим Зевсом. Эпикур. // Две четверти желудка наполни пищей, одну – питьём, и одну оставь для ветра. «Чжуд-ши», древнетибетский трактат. // Мысль насчёт лишней пищи, которую съедал на воле, и что была, оказывается, вовсе не нужна, приходит в голову каждому арестанту. Варлам Шаламов. // С тех пор, как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа. Бенджамин Франклин. // Гёте велел сервировать лёгкий ужин, и мы с удовольствием закусили. Сам он ни к чему не притронулся. Я никогда не видел, чтобы он ел по вечерам. Иоганн Эккерман. // Не ужинать – святой закон, кому всего дороже лёгкий сон. Александр Пушкин. // Завтрак съешь один, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Китайская пословица. // Воздержанность и труд – вот два истинных врача человека: труд обостряет его аппетит, а воздержанность мешает злоупотреблять им. Жан-Жак Руссо. // Главное правило в жизни – ничего сверх меры. Теренций. // Ничего лишнего. Апулей. // Умеренность есть как бы мать хорошего здоровья. Валерий Максим.


41.7. Вставать с петухами…

Аврора – музам подруга. Античный афоризм. // Мне кажется, что всё великое совершается в чистом утреннем воздухе. В ведах сказано: «На утренней заре пробуждается всякий разум!» Генри Торо. // На заре я пишу стихи. Восход солнца меня вдохновляет. Галина Курбатова. // Только через утренние врата Красоты можешь ты войти в страну Знания. Фридрих Шиллер. // Утро – это юность дня, когда всё ясно, свежо и легко. Мы чувствуем все свои силы и располагаем всеми способностями. Не следует сокращать его поздним вставанием, расточать на недостойные занятия и разговоры. Как квинтэссенцию жизни его надо считать священным. Артур Шопенгауэр. // Рано ложиться и рано вставать – значит, здоровье себе наживать. Самуэль Смайлс. // Кто рано лёг спать и рано встал утром, тот будет здоровым, богатым и мудрым. Бенджамин Франклин. // Придя на эту довольно позднюю по времени встречу, я нарушил своё самое заветное правило: ложиться рано спать и вставать с петухами. Игорь Грабарь, в речи на банкете по случаю своего 80-летия. // Единообразие – строгий закон природы, что произошло единожды, может повториться множество раз. Свами Вивекананда. // Нет ничего более властного в жизни человеческого организма, чем ритм. Иван Павлов. // Проводить ночи в работе так же вредно, как кутить по ночам. Антон Чехов. // Бессонные ночи сокращают дни. Френсис Бэкон. // Работая по ночам, Оноре Бальзак настолько нарушал порядок жизни близких ему людей, что один из его секретарей помешался. Ян Парандовский. // Принятое деление людей на «сов» и «жаворонков» – лишь следствие нездоровой привычки. Бальзак ложился спать в восемь вечера и в два часа ночи всегда сидел за своим маленьким письменным столом, доныне хранящим след от его правой руки с пером. // Я должен вставать рано, хотя никто и не обязывает. Когда я встаю вместе с людьми утренней смены, у меня особое бодрое рабочее настроение. Тогда и день как день, а иначе всё не так. Александр Твардовский. // Наверно, раннее вставанье и есть то первичное усилие, которым нужно начинать день. Вера Инбер. // Кто встаёт в шесть и ложится в десять, будет жить десятью десять! Виктор Гюго. // Час сна до полуночи стоит трёх после. Джордж Герберт.


41.8. Стихи больного человека…

Всего несколько дней, как я выбрался из тяжёлого недуга. Моё физическое состояние надавило на девятую главу тяжёлым прессом. Она получилась не так, как я хотел. Но разве кто писал в такой обстановке, как я? Наверно, нет. Николай Островский. // В середине роман, бесспорно, затянут. Но как раз тогда я заболел и ничего лучше сделать не сумел. Уильям Теккерей. // Настроение мрачила мучительная болезнь мочевого пузыря. Тургенев консультировался у разных врачей, пил постоянно хинин. «Пузырь мой мешает мне писать, нарушая спокойствие и ясность духа. Я не чувствую себя свободным – точно мне свечку под подошвой жгут!» // Во время болезни мысль не движется вперёд, замыслы не возникают более, и внезапно рождается равнодушие ко всему, чем ты страстно увлекался всю жизнь. Эдмон Гонкур. // Ты угадала, я захворал и не написал ни строки. Неполадки с нервной системой, острое малокровие, упадок сил и лёгкая простуда. Двадцать дней бесполезно прожито на свете. В ближайшие дни должен возвратиться к работе. Должен! Николай Островский. // Духовная натура Николая Добролюбова была почти всесильна. Физическая не выдерживала и ломалась. // Я знаю, что никогда уже не приду домой здоровым. Генрих Гейне. // Я неожиданно захворал: двусторонний плеврит, температура и прочее. Врачи запретили работать, даже читать, и это в момент наивысшего подъёма творчества. Представь мою ярость. Николай Островский. // Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. Артур Шопенгауэр. // Нет друга, равного здоровью; нет врага, равного болезни. Древнеиндийское изречение. // Знаете, какая разница между больницей и тюрьмой? Никакой. Но в тюрьме хоть знаешь свой срок. Михаил Светлов. // Неделю болел. С тоской думаю о работе. Пробовал сочинять стихи и понял, что не могу выдать того усилия, которое, оказывается, требуется при сочинении простейшей строки. Недаром врачи запретили Ахматовой сочинять после инфаркта. Давид Самойлов. // Я столько ещё могу, а сердце, как двигатель в старой машине, не тянет. Евгений Евстигнеев. // Ах, как мне нужно здоровье! Как только от тебя начинает зависеть нечто такое, что переживёт тебя самого, становишься благодарным за каждый тёплый день, каждую спокойную ночь. Фридрих Ницше. // Знаете, я последнее время много болел. И стихов не писал, ни одного! К чему? Кому нужны стихи больного человека? Борис Пастернак. // Ясно одно: главное препятствие на пути к успеху – моё физическое состояние, несостоятельность моего тела. Где уж этому слабому сердцу, которое в последнее время так часто покалывает, прогнать кровь по всей длине этих ног. В этом теле нет ни капельки жира для поддержания внутреннего огня, в нём мало сил для того, чего я хочу достичь. Франц Кафка. // Здоровье – ещё не всё. Но и всё без здоровья – ничто! Древнее изречение.


41.9. Сгубил себя сам…

Невоздержанность во всём и здоровье в одном человеке несовместимы. Пифагор. // Число людей, которые сами себя погубили, куда значительнее, нежели число погубленных другими. Джон Леббок. // Странно, что очень талантливые люди, и в первую очередь поэты, нередко страдают от плохого здоровья. Иоганн Эккерман. // Невоздержанность – царица всех смертей. Оноре Бальзак. // Потери наших сил гораздо чаще являются последствием порывов юности, чем разрушительного действия лет. Невоздержанная и сластолюбивая молодость передаёт старости изношенное тело. Цицерон. // Здоровье – не та категория ценностей, о которых нужно вспоминать потом. Некоторые начинают тренироваться, когда ударила болезнь, до этого не пошевелятся. Я часто вижу, как человек идёт к большой беде, предупреждаю: брось курить, займись сердечно-сосудистыми упражнениями. Явные приметы близкого несчастья всегда заметны. Не убедишь ни в чём, смеются, потом глядь – инфаркт, или вообще конец. Десятки раз такое наблюдал. Юрий Власов. // Думал бедняга в храм славы попасть – рад, что попал и в больницу. Николай Некрасов. // Людям свойственна общая ошибка – замышляя что-нибудь, думать о деле и не думать о себе. Люк Вовенарг. // «Я поведаю это миру», – сказал Смельфунг. «Поведайте это лучше вашему доктору». Лоренс Стерн. // Приходит слава, а здоровье кончилось. Римма Казакова. // Передо мной человек, чьё имя на слуху, чьи книги расходятся сотней тысяч экземпляров. Однако, недомогания, ипохондрический склад характера делают Эмиля Золя несчастнее и угрюмее любого неудачника. Эдмон Гонкур. // «Какого здоровья может достать надолго при такой работе? – сетовала жена Николая Чернышевского. – Придёшь поутру звать его пить чай, он сидит и пишет, уверяет, что недавно проснулся. Потом пьёт чай, а у самого слипаются глаза». Сгореть на работе – не подвиг, а профессиональная ошибка. // Одним из симптомов приближающейся депрессии «великих» является убеждение, что их деятельность необычайно важна. Будь я врачом, прописывал бы немедленный отпуск каждому пациенту, который считает свою работу чрезвычайно важной. Бертран Рассел. // Кладбища полны незаменимых людей. Жорж Клемансо.  // Люби не искусство в себе, а своё здоровье, будь к нему бережным. Александр Абдулов. // Береги себя сам. Хилон. // Не пей и не кури, и доживёшь до 99 лет, как Тициан, с сохранением трудоспособности. Иван Павлов. // Первая обязанность того, кто хочет быть здоровым, – очистить вокруг себя воздух. Ромен Роллан. // Секрет продления жизни – в искусстве не сокращать её. Сенека. // Умеренность – союзник природы и страж здоровья. Поэтому, когда ты пьёшь, ешь, двигаешься и даже когда ты любишь – соблюдай умеренность. Абу-ль-Фарадж.


41.10. Скверные мысли…

Здоровое тело – продукт здорового рассудка. Бернард Шоу. // Размышление иногда вредит здоровью. Аристотель. // Сколько горя причиняли нам несчастья, которые никогда не случались. Томас Джефферсон. // Между действием и представлением о действии, с точки зрения мозговых реакций, нет решительно никакой разницы. Иван Сеченов. // Все действия человека имеют своё начало в его мыслях. Лев Толстой. // Не существует бесследных мыслей. Мысли суживают или расширяют сосуды, бешено учащают пульс, нарушают сон. Все мысли замыкаются в наших физиологических системах. Не блокированное волей сопротивления горе, скверные мысли, страхи, сомнения оборачиваются болезнью. Юрий Власов. // Лучшее лекарство для тела – это спокойствие ума. Наполеон Бонапарт. // Самым лучшим доказательством мудрости является непрерывное хорошее расположение духа. Мишель Монтень. // У творческого человека душевное состояние важнее всего остального. Пол Маккартни. // Что-то всё раздражения сбивали. Чуть поддайся им – и невозможно сосредоточиться, даже на стуле усидеть. Одна мелкая досада, наворачиваясь на другую, могут украсть часы работы. Александр Солженицын. // Великие творцы в области духа оказываются просто невротиками. Виктор Франкл. // Величайший герой превращается в ничтожество при известном состоянии нервов. Генри Болингброк. // Я бы строжайше запретил актёрам пить вино, кофе и валерьянку. Это всё расшатывает нервную систему, а нервная система у актёра должна быть самая здоровая. Всеволод Мейерхольд. // Неужели это расстройство надо отнести только к нервам, которые страшно потрясены у людей, любящих искусство и одарённых к нему талантом? Я знаю хорошо, как творец горит, но знаю также, что Господь устроил природу художника настолько крепко, что если ничем другим, кроме искусства, волнение не усложняется, то нужны только отдыхи, чтобы аппарат мог действовать с прежней силой. Иван Крамской. // Надо не бороться со злой мыслью, а сосредоточиться на доброй, важной и полезной, и одолеешь плохое настроение и болезни. Иммануил Кант. // Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми. Алексис Каррель. // Душевные страдания толкают большее число людей на самоубийство, чем физические страдания. Это доказывает, что здоровье духа гораздо важнее, чем здоровье тела. Чарльз Колтон. // Не хмурь бровей! Подчиняй свой дух. Управляй своим настроением, ибо оно если не повинуется, то повелевает. Гораций. // Самые красивые и здоровые люди те, которых ничего не раздражает. Георг Лихтенберг. // Пребывай всегда в добром умонастроении и избегай дурного и печального расположения духа. Леонардо да Винчи. // Когда душа в хорошем состоянии, то тело долго может быть здорово. Пифагор. // В мире нет ничего такого, из-за чего стоит портить себе нервы. Эпиктет.


41.11. Писатель должен быть здоров…

Однако телом нельзя пренебрегать. Как бы ни был велик дух, он не может безусловно восторжествовать над материей. Самуэль Смайлс. // С плохим здоровьем в поэзии делать нечего. Поэт должен быть здоровым, как вол. Иначе не выдержать предстоящих нагрузок и жарких свар с издателями, редакторами, критиками. Илья Сельвинский. // Чтобы быть хорошим писателем, надо иметь крепкое здоровье и трезвый ум. Я всегда категорически возражал против этой дурной концепции. Дескать, писательство есть жертвоприношение, а качество произведений тем лучше, чем хуже живётся автору. Полагаю, надо просто иметь хороший эмоциональный и физический тонус. Габриель Маркес. // Творчество – это здоровье. Михаил Арнаудов. // Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья. Цицерон. // Здоровье – мудрых гонорар. Пьер Беранже. // Самое главное для продуктивной работы – регулярность и безмятежная обстановка. На вопрос о секрете моей работоспособности отвечаю, что их два: я сохраняю физическое здоровье и семью. Верно и обратное: удовольствие, приносимое работой, способствует устойчивости моего здоровья и моей семьи. Стивен Кинг. // Стабильность и здоровье – главные ценности в этой жизни. Лао-Цзы. // Без здоровья и мудрость незавидна, и искусство бледно, и сила вяла, и богатство бесполезно, и слово бессильно. Герофил. // Чтобы быть успешным, нужно быть здоровым. Лучше иметь хорошее здоровье, чем отличного врача. // А ведь правда, что настоящее искусство требует колоссального физического здоровья. Иван Крамской – Илье Репину. // …вот Вам надо ещё долго жить, чтобы окончить то дело, к которому Вы призваны, и на которое, кроме Вас, у нас мастера нет. Иван Тургенев – Льву Толстому. // Писатель должен быть физически здоров… как топор, как железная лопата, как пешня, как молот! Максим Горький. // Если мы хотим жить и работать, нужно соблюдать осторожность и следить за собой. Холодные обтирания, свежий воздух, простая и доброкачественная пища, тёплая одежда, хороший сон и поменьше огорчений! И не позволять себе увлекаться женщинами и жить полной жизнью в той мере, в какой нам этого хочется. Ван Гог. // Главное – талант и здоровье. Юрий Олеша. // Разве здоровье – не чудо! Антон Чехов. // Дал бы Бог здоровья, а дней впереди много. Русская пословица. // Здоровый ум в здоровом теле – вот краткое, но полное описание счастья в этом мире. Джон Локк.


41.12. Когда следуешь призванию…

Начинаю подозревать тебя в лени. Ты мог бы работать больше. Слишком много физических упражнений! Цивилизованный человек вовсе не так нуждается в постоянном движении, как о том трезвонят доктора. Ты рождён, чтобы писать стихи, так пиши их! Всё прочее отринь. Здоровье твоё охотно последует за твоим призванием. В этом замечании есть глубоко философский, вернее, гигиенический смысл. Разве может вредить то, что приятно? Когда упрямо следуешь призванию, оно становится почти физическим отправлением. Гюстав Флобер. // Умственные наслаждения удлиняют жизнь настолько же, насколько чувственные её укорачивают. Пьер Буаст. // Когда я уговариваю его отдохнуть, пойти погулять – говорит всегда одно и то же: «Как ты не понимаешь, что для меня лучший отдых, лучшее успокоение – сидеть за столом и писать». Лидия Бердяева. // Какая это скучная болезнь – оберегать своё здоровье чересчур строгим режимом! Франсуа Ларошфуко. // Физкультура действительно увеличивает продолжительность жизни, но ровно на то время, какое требуется для занятий ею. Лев Ландау. // Один лечится тем, что отдыхает, другой лечится работой. Труд – это благороднейший исцелитель от всех недугов. Николай Островский. // Откуда вы взяли, что труд плохо действует на здоровье? Люди скорее умирают от лени, но не от осмысленного, имеющего добрую цель труда. Работа только прибавляет мне жизненных сил. Джавахарлал Неру. // Служить и, следовательно, быть всегда заваленным работою, очень полезно для здоровья. Генри Пальмерстон. // У души, как и у тела, есть своя гимнастика, без которой душа чахнет, впадает в апатию бездействия. Виссарион Белинский. // Друзья знаменитого химика Бергмана, желая увлечь того более выгодным делом, отняли у него все книги по естественным наукам. Но прирождённый химик заболел. Здоровье восстановилось лишь, когда он снова обратился к любимым занятиям. Исаак Дизраэли. // Только труд даёт душевное здоровье – упорный, бодрый труд. Александр Герцен. // Труд всегда меня животворил. Николай Некрасов. // Работа необходима для здоровья. Гиппократ. // От праздности происходит умственная и физическая дряблость. Жан-Жак Руссо. // Мозг, подчиняясь стандартным законам физиологии, подлежит такой же тренировке, как мышцы рук и ног. Герберт Караян. // Труд, но не праздность располагает к весёлости. Праздность ведёт к ослаблению жизненной силы, мускулов, сердца и мозга. Праздный человек ускользает из жизни, ему не за что в ней ухватиться – ни любимых книг, ни запаса мыслей, ни счастливых воспоминаний о том, что сделано. Угрюмые и безучастные люди исчезают, а деятельные живут долго. Самуэль Смайлс.


41.13. Правильно рассчитай силы…

Если что-либо не здорово, то не потому ли, что я не здоров. Древний мудрец. // Человек не умирает, он убивает себя сам. Народная мудрость. // Туго натянутые струны, в конце концов, начнут издавать неверный звук. Находи отдохновение в мелочах повседневности, даже будучи не расположен к тому. Пауло Коэльо. // Учись сохранять своё здоровье! Леонардо да Винчи. // Кто отказался от излишеств, тот уберёгся от лишений. Иммануил Кант. // Большая часть болезней есть дело собственных рук. Почти всех можно бы избежать, сохраняй образ жизни простой, однообразный и уединённый, который предписан самой природой. Жан-Жак Руссо. // Я стараюсь следовать тому, что считаю нормальными правилами литературного творчества, включающими также правила присмотра за собственной головой. Роберт Шекли. // Приглашаю вести умеренный образ жизни в интересах литературы. Беречься! Посвятив себя искусству, ты лишён права жить, как другие люди. Гюстав Флобер. // Расходуй свои силы осторожнее, чтобы впоследствии сделать больше, но остерегайся когда-либо делать меньше. Жан-Жак Руссо. // Система работать «запоем», а затем сменять эту запойную работу таким же запойным отдыхом является наиболее нелепой и вредной привычкой. Платон Керженцев. // В умственном труде, равным образом, играет огромную роль последовательность и систематичность работы. Николай Введенский. // Правильно организованная, умеренная умственная работа столь же здорова, как всякое телесное упражнение. Бездействие, а не труд истощает человека. Хорошая доза работы равно полезна как для ума, так и для тела. Самуэль Смайлс. // Чтобы достичь цели, правильно рассчитай свои силы и возможности, научись рационально чередовать отдых и работу. Умный человек лучше врача следит и сознательно управляет своим здоровьем, относясь к нему ответственно. Не губит себя пьянством, курением, обжорством и прочими излишествами, без самообмана следит за своим физическим и душевным состояниями, не разделяя их. Это не пустые слова и не рисовка. На фронте отравлен газами, испорчено пищеварение; больные лёгкие, никуда не годные сердце и сосуды, тяжёлый невропат. Четверть века назад был полутрупом, но я сознательным волевым усилием продлил себе жизнь. Не чаял дожить до старости, но поставил цель и добился её. Михаил Зощенко. // Мощный дух спасает расслабленное тело. Гиппократ. // Я всегда был слабого здоровья, только крепкого сложенья. Лев Толстой. // Жёсткий распорядок во всём и твёрдые привычки были главные правила моего поведения. Силой разума и воли я прекращал целый ряд болезненных явлений, которые подчас у меня начинались. Я сам удлинил свою жизнь и достиг глубокой старости. Иммануил Кант. // Научись властвовать над самим собой. Просто невероятно, какое влияние может оказывать дух (то есть мозг, психика) на поддержание тела. Я часто страдаю болями в нижней части живота, однако воля и сила разума не позволяют мне слечь. Лишь бы дух не подчинился телу! Иоганн Гёте. // Пока у больного есть дыхание, говорят, есть и надежда. Цицерон. // Устрани причину, тогда пройдёт и болезнь. Гиппократ.


41.14. Держаться дальше от врачей…

Мы причиняем себе более мучений, лечась от наших болезней, чем перенося их. Жан-Жак Руссо. // Все болезни от докторов. Николай Амосов. // Здоровье для человека естественно, болезнь неестественна. Стефан Цвейг. // Здоровье есть сохранение образа, болезнь – его разрушение. Пифагор. // …наказание за неспособность удержать плоть свою в гармонии с Природой. Виссарион. // Леонардо да Винчи настоятельно советовал держаться как можно дальше от врачей и лекарств. // Я ускользнул от Эскулапа – худой, обритый, но живой. Его мучительная лапа не тяготеет надо мной. Александр Пушкин. // Когда же я отказался от помощи лекарств, все болезни начали покидать моё тело, словно разочарованные дармоеды. Лечит не столько средство, сколько вера пациента в доктора и лекарство. Они – суть грубые заменители природной веры в собственные силы, которую они сами и разрушили. Шри Ауробиндо. // Из всех лекарств лучшие – отдых и воздержание. Бенджамин Франклин. // Лучшим союзником болезни является уныние больного. Если ты болен, значит, подсознательно сам хочешь этого. // Дай боли волю, полежав, да умрёшь. Владимир Даль. // Глупые болеют долго. Фридрих Фромгольд. // Берегись усиливать боли и ухудшать положение жалобами. Боль легко перенести, если не увеличивать её мыслью о ней. Сенека. // Труд притупляет боль. Цицерон. // Надежда на выздоровление – половина выздоровления. Франсуа Вольтер. // Другими словами: и выздоровление – это волевой интеллектуальный процесс. Вера Инбер. // Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. Фаина Раневская. // Отказывайся болеть. Никогда не говори людям, что ты болен. Никогда не признавайся в этом себе. Сопротивляйся болезни по принципу натиска. Эдвард Булвер-Литтон. // Два средства есть от телесных и душевных недугов: или примени противодействие, или не думай о них. Древнеиндийское изречение. // Кто, подобно Вольтеру, не сочетает в себе чувствительности с незаурядной цепкостью, тот постоянно подвержен недомоганиям. Когда я познакомился с Шиллером, мне казалось, он и месяца не протянет. Но и в нём была заложена известная цепкость. Он прожил ещё много лет. При более здоровом образе жизни продержался бы и дольше. Вести беспорядочную жизнь доступно каждому. Иоганн Гёте. // Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни. Демокрит. // Мы сокращаем свою жизнь своей невоздержанностью, своим безобразным обращением с собственным организмом. Иван Павлов. // Чтобы жить долго, надо думать об этом смолоду. Бернард Шоу. // Излишества в юности – вексель на старость, по которому приходится платить с процентами за тридцать лет. Чарльз Колтон.


41.15. Обязательно чередовать…

Умеешь работать – умей отдыхать! Иммануил Кант. // Труд должен сообразоваться с отдыхом. Глуп тот, кто отдых превращает в занятие. Фридрих Рюккерт. // Смерть от потворства своим желаниям есть форма самоубийства, независимо от того, работе ты предаёшься или вину. Ирвинг Стоун. // Чередовать научись заботы твои и забавы, чтобы потом найти в себе сил для любых предприятий. Катон. // Как бы хорошо ни работалось, как бы ни взыграло воображение, к вечеру я усмиряю себя. Знаю по опыту, иначе не заснуть до утра и будет потерян завтрашний день. Евгений Замятин. // Умственное и физическое напряжения надо обязательно чередовать. Чем выше умственная нагрузка, тем интенсивней должна быть и физическая. Иначе неизбежны переутомление, нервные срывы, болезни. Константин Ушинский. // Чем выше парит в небесах могучий орёл, тем дольше он вынужден отдыхать на земле. Александр Дюма. // Добейся того, чтобы телесные и умственные упражнения всегда служили отдыхом один от другого. Жан-Жак Руссо. // Психологи давно пришли к тому, что отдых – это любая перемена. Всеволод Мейерхольд. // Самое главное в отдыхе – это сменить занятие. Пётр Капица. // Человек так создан, что он отдыхает от одной работы, лишь взявшись за другую. Анатоль Франс. // Настоящий отдых – это перемена занятий, а не праздность. Иван Сеченов. // Землю попашет, попишет стихи. Владимир Маяковский. // Я всегда встречал Льва Толстого весёлым и бодрым, именно отдохнувшим, когда он возвращался после ежедневной прогулки пешком или верхом. Сергей Елпатьевский. // Сколько наш Дюма за день расходует ума? Свежие идеи не придут в утомлённую голову. Отдых должен идти впереди утомления. // Все усилия благоразумного человека должны направляться не к тому, чтобы чинить свой организм, как утлую ладью. Нужно устроить себе такой образ жизни, чтобы он как можно реже приходил в расстройство и не нуждался в починке. Дмитрий Писарев. // Лица, желающие сохранить возможно долее умственные силы и совершить полный жизненный цикл, должны вести очень умеренный образ жизни и следовать правилам рациональной гигиены. Илья Мечников. // Между прочим, Гюго уверял меня, будто никогда ничем не болел, не знал никаких недомоганий. Эдмон Гонкур. // Питайся правильно, думай правильно, спи правильно и работай правильно, и тогда ты сможешь сэкономить на оплате услуг доктора и поехать в отпуск. Наполеон Хилл. // Веди жизнь правильную и размеренную, чтобы иметь возможность в своей работе быть буйным и оригинальным. Гюстав Флобер. // Железный режим! Работоспособность, здоровье… Если это важно для спортсмена, так для нас – вдвойне. Леонид Леонов. ///