если мучает бесонница

страдала ею, пока не придумала один способ, который мне помогает и по сей день, если вдруг мысли забредут среди ночи между снами:
итак: лечь поудобней и представить себе  что угодно, только не вашу жизнь насущную, а просто картинку. Потихоньку начните менять картинку (это у  вас получится с первой или второй попытки). Картинка сменится. Не останавливайтесь, смените её еще раз (не всю картинку, а подвигайте её, постепенно превратите её в другое изображение)
Если получилось, то первый шаг сделан.

Второй шаг: как только привыкли видеть перед глазами картинки (мысли к этому моменту пропадают автоматом), перестаньте их менять, дайте им свободу движении и перевоплощении. Через пару мгновении вы увидите, как эти картинки меняются сами и без вашего разрешения. Просто наблюдайте (можете мысленно рассказывать себе, что вы видите - для удаления всех мыслей о жизни).
Понаблюдайте за картинками и спустя пару минут вы можете уснуть здоровым сном.
(первый раз я, неумеха, минут пятнадцать пялилась на все это, удивляясь))))

Ученые называют это призрачным сном - первым признаком дремоты.

Снов Вам!