Сомненья

Увидя  сущность,  мрак  и  волю,
Не  дать  сомненьям  одолеть.
Не  дать  враждующему  миру
К  себе  безропотно  привлечь.
Не  дать  гласам  немым  прельститься,
Вобрав  в  себя  смятенья  дух.
Не  дать  крутиться  в  мраке  ночи,
Себя  не  видя,  позабыв.
Не  дать  огонь  черпать,  как  воду
И  градом  тленным  жечь  порыв,
Сжимая  волю  стаи  в  зубы,
Себя  в  той  стае  не  забыть.
Пролиться  солнечным  рассветом
И  охладиться  в  лунной  мгле.
Увидеть  лунную  дорожку,
Метель  и  вьюгу - град  огня.
Смешаться вольностью сурово,
Гласам немым внимать извне.
И озариться над тропою,
Идя в покое, видя ночь.
Прельщенье вмиг одолевая,
Услыша голос бытия.
Немым взирая стужу ила,
В колючей воле искр боясь.
Не дать сомненьям вновь постигнуть,
В безмолвном сердце мир храня.

" Хотя разум, по воле Провидения, должен управлять нашими чувствами, в двух решающих моментах земного существования чувства все же берут верх над разумом. Таково, во-первых, желание воспроизвести себе подобных - ни один здравомыслящий человек никогда бы не женился, прислушивался он к голосу рассудка, и, во-вторых, страх перед смертью, что также противоречит здравому смыслу: если бы человек не поддавался чувствам, он бы ненавидел жизнь и хотел бы, чтобы она поскорее кончилась или никогда бы не начиналась. "

Джонатан Свифт

ПРАКТИКА МОЛЧАНИЯ

Пожалуй, кому-то это может показаться странным - писать о молчании в то время, когда мир вокруг нас настойчиво требует общения: делового, дружеского, творческого, бытового, в конце концов. Большинство людей интересует, как эффективнее общаться, а не как эффективнее молчать. И зря. Ибо практика молчания - именно то, что может, как это ни парадоксально, придать нашей жизни совершенно иное звучание.

Молчание как духовная практика существовало с незапамятных времен - в религиях Индии, в буддизме, христианстве. В своей крайней, аскетической форме оно, конечно же, всегда было уделом монахов - это и обеты молчания, и уход на долгое время куда-нибудь в горы или в лес, чтобы поститься и молиться в одиночестве. Конечно, в идеале это не просто внешний отказ от речи, а тишина ума - в Индии тех, кто смог это осуществить, называют «муни», то есть «достигшими состояния внутреннего безмолвия», совершенными йогами. Считается, что разговоры, особенно ненужные, отнимают много энергии, которую можно было бы использовать в более высоких целях - например, для саморазвития.

Однако это вовсе не значит, что молчание приносит пользу только монахам и отшельникам. Недаром издревле оно считалось лучшим средством от душевного разлада, отличным способом восстановления душевного здоровья и гармонии. Ведь чем больше слов, тем более неустойчив и хаотичен ум (и наоборот), и за этим водоворотом мыслей мы толком не слышим ни окружающий нас мир, ни других людей, ни самих себя. Только вот силой воли остановить этот мысленный поток нам не под силу, а начать с другого конца - перестать на какое-то время разговаривать - очень даже возможно, хоть поначалу и нелегко. Молчание сберегает энергию, помогает контролировать эмоции, приводит к внутреннему покою и ясности ума. К тому же молчание в буквальном смысле лечит. Оно помогает при психоневрологических заболеваниях, гипертонии, головной боли, вегетососудистой дистонии, волшебным образом успокаивает мозг и нервы. Недаром во время болезни людям не хочется разговаривать.

Итак, можно сказать, что практика молчания - это средство для достижения состояния истинного внутреннего безмолвия. Контроль речи – значит, контроль ума. Практики, устраняющие внутреннюю болтовню, всегда были особо любимы йогами. О пользе молчания говорят на семинарах и ретритах по йоге; практически во всех индийских ашрамах если не полное молчание, то, по крайней мере, воздержание от лишних слов является одним из условий пребывания на территории. Однако мы не в Индии. Но шанс погрузиться в тишину есть у всех. Например, можно поехать на ретрит по випассане (они проводятся во многих странах, в том числе и в России). Там можно намолчаться на полную катушку, ведь нужно будет сохранять молчание 10 дней подряд.

Однако для слишком многих из нас это, увы, непозволительная роскошь, и молчать приходится, так сказать, не отходя от станка. Это непросто, однако вполне реально.

Чтобы вволю намолчаться в большом городе, нужно:

- Остаться дома одному - сама по себе задача не из легких. Куда девать домочадцев, которые не всегда разделяют наши интересы? А если и разделяют, практика показывает, что даже если два человека (имеется в виду новички) оба решили помолчать, старые привычки, как правило, все равно возьмут верх. Что уж говорить о детях, особенно маленьких, - понятно, что сделать так, чтобы они целый день молчали или по крайней мере не обращались к вам с вопросами, нереально. В этом отношении благодатная пора - лето, когда можно отправить всех на дачу. Впрочем, в любое время года можно изловчиться и попросить их сходить на целый день в гости, к родственникам, на природу, в кино-кафе… И тогда - ура! Главное условие соблюдено.

- В этот день лучше вообще никуда не выходить из дома: обязательно попадешь в ситуацию, когда будешь вынужден отвечать на какой-то вопрос - который час или как куда-то пройти. Хуже всего - собственный подъезд, в котором непременно столкнешься с соседом, с которым надо поздороваться, или со старушками на лавочке, от которых не уйдешь живым, если не поболтаешь.

- После того как избавились от необходимости общаться вживую, следующий шаг - устранить и возможность телефонного общения - поставить автоответчик или и вовсе отключить все телефоны.

- Не впускать в свою жизнь никаких слов извне, то есть ТВ и радио.

- Оградив себя от возможности любого человеческого общения, не забудьте и о животных, которые представляют собой не меньшую угрозу, - как, например, не общаться с невероятно уютным рыжим котом (даже ведь «кис-кис» не скажешь)? А верный пес, который повсюду ходит за тобой по пятам? Их, скорее всего, в гости не отправишь, так что уж придётся потерпеть…

- Исключить виртуальное общение и переписку. В принципе сегодня полно людей, особенно фрилансеров, которые сидят дома, общаясь исключительно по «мылу», в «аське», через СМС и т.п. И хотя, быть может, они и не проронили за целый день ни слова, они вовсе не соблюдают молчание - общаются ведь, пусть и написанными, а не высказанными словами.

- И наконец, когда уже физически не с кем разговаривать — не разговаривать с самим собой любимым! Огромное число людей проговаривают вслух свои мысли, и это вовсе не признак сумасшествия, а просто привычка. И от нее можно избавиться.

- Однако самое сложное - это не разговаривать «про себя», не вести тот самый пресловутый «внутренний диалог», то есть избавиться (или хотя бы пытаться избавиться) от постоянной болтовни в голове. Бывает, поначалу кажется, что это очень легко - подумаешь, помолчать пару деньков! Выгнать, наконец, всех надоевших домочадцев и наслаждаться тишиной - мечта! Не хочется ни говорить по телефону, ни смотреть телевизор… И тут… Мысли начинают одолевать со страшной силой - лишенные возможности вылиться в слова, они буквально давят на мозг, причем по большей части в голову лезет какая-то ерунда. Скорее всего, она там была всегда, раньше мы ее просто не замечали. Тут и понимаешь, сколько там, внутри, всякого «хлама». Главное - не опустить руки (в данном случае - не развязать язык), продолжать практику, и дальше станет легче.

И что же происходит дальше? Да ничего особенного. Просто приходит некая отстраненность, как бы прозрачность - события, явления и люди словно проходят через нас, не затрагивая. Появляется способность держать рот закрытым, а уши - открытыми, по-настоящему слушать и слышать других людей, прислушиваться к миру и к себе. Недаром считается, что когда-то очень давно люди вообще обходились без слов и общались при помощи телепатии, а язык появился лишь тогда, когда умы людей были уже достаточно загрязнены и возникла необходимость в более грубом, словесном общении.

Если молчать достаточно долго, то наступает момент, когда говорить уже не хочется - а зачем? И это уже физически трудно - так же трудно, как в самом начале было заставить себя замолчать. И тут становится слышна мелодия жизни, такая родная и в то же время незнакомая: хотя она сопровождала вас всегда, раньше не было возможности ее услышать, она было только фоном, на котором происходили события. Теперь вы понимаете, что наша жизнь похожа на поверхность земли - то, что мы хорошо знаем и измеряем квадратными метрами, сотками или даже гектарами, имеет в глубину тысячи километров загадки.

( автор неизвестен )

"Моё мнение - во всём должна быть мера, в том числе и в практике молчания. Не доводить всё до абсурда и крайности. Не говорится, чтобы перестать разговаривать, не общаться в словесной форме несколько лет, или месяцев.
Но, к примеру, хотя бы иногда по 10 дней один раз в три-четыре месяца ( возможно и чаще ) уединиться и помолчать ( за исключением крайней необходимости ), избегать пустословия, при этом контролировать свои мысли, эмоции, контролировать свой "внутренний диалог" с самим собой, научиться отгонять чуждые, негативные, а иной раз "пустые" мысли в своей голове, в своём сознании - такая "практика молчания " только положительным образом скажется на психическое здоровье и возрождение нравственного потенциала человека для дальнейшей социализации в обществе, чтобы не поддаться негативному фактору этого самого общества.

Я иногда применяю в жизни "практику тишины и молчания" и также стараюсь контролировать и в определённые моменты останавливать свой "внутренний диалог" с самим собой.

Одно время тренировался "дышать по методу Бутейко".
Именно один из нескольких методов является метод Бутейко, который учит контролировать и останавливать "внутренний диалог" с самим собой.

Вкратце суть методики метода дыхания по Бутейко:
 - Присесть на стул напротив стены, смотреть, не отводя взгляда, в одну точку на стене, сделать небольшой выдох, во время вдоха и выдыха плечи не должны шевелиться, при этом дышать таким способом, чтобы дыхание было поверхностным ( воздух как бы сам "втекает" в лёгкие и "вытекает" из лёгких ), т.е. чтобы воздух в лёгких при дыхании не опускался ниже диафрагмы ( для постепенного накопления углекислоты в крови ), при этом все мысли сосредоточить только на лёгких, постараться остановить "внутренний диалог" с самим собой, отгонять все мысли и эмоции, не задумываться над ними, мысленно сосредоточиться только на лёгких, стараясь не проявлять и не испытывать эмоции, только полное сосредоточение и поверхностное дыхание. И таким образом дышать от нескольких минут до нескольких часов желательно каждый день. Со временем восприятие окружающего мира начинает меняться, становится более глубоким и чувственным.

 Постепенно , тренируясь по этой методике дыхания по Бутейко, череда событий происходящих вокруг и в собственной жизни начинает восприниматься более сосредоточенно и умиротворённо с более  чувственным и взвешенным анализом происходящих явлений и действий, чувственное восприятие окружающего мира усиливается.
Но сосредоточить свои мысли  только на одном, как в этой методике Бутейко, на лёгких - очень трудно, необходимо научиться  контролировать  свои мысли и эмоции.

Я сам христианин. Крещёный. На груди ношу крестик. Состою в рядах Русской Православной Церкви Московского Патриархата.

Умно-сердечная молитва в уставе русской православной церкви тоже призывает сосредотачивать свои мысли на сути  слов молитвы,  сердцем и душой прочувствовать значение каждого слова в тексте молитвы, при этом контролируя свои мысли, эмоции и "внутренний диалог" с самим собой, сосредоточив своё внимание только на молитве.
Из практики  поделюсь -  именно умно-сердечная молитва ( без фанатизма ) также учит, тренирует и способствует контролю и умению останавливать  "внутренний диалог" с самим собой - это благотворно сказывается на психосоматике и душевных переживаниях, что приводит к внутреннему спокойствию, тишине и умиротворению. Мозг начинает работать на другой частоте в Альфа ритмах.

Мы - люди - лишь малая часть окружающего нас мира, который сотворил Бог.
Необходимо стремиться жить в гармонии с окружающей нас природой и Божественными нравственными законами, чтобы оставаться здоровыми и душой и телом!"

( Эрнст Непомнящий )

"Как люблю я в ночной тишине,
 В синевой затуманенном мире,
 С лунной нежностью наедине
 отдаваться задумчивой Лире.
 Чистым звукам небесных сонат
 Тишина откликается тонко...
 Осветляет мне душу она,
 Как  простая молитва ребёнка..."

( Евгения Барсова )

" Очень трудно заставить себя говорить. Труднее - заставить себя молчать. Еще труднее - заставить себя думать. Но самое трудное - это заставить себя чувствовать.

Хал иль Джебран Джебран

Человек живёт благодаря чувствам...

" Жизнь - это просто то, что делают с нами наши чувства. "

Оноре де Бальзак

Чувство - это нравственная сила, которая инстинктивно, без помощи разума выносит суждение обо всем, что живет...

Пьер Симон Балланш

" Тогда только очищается чувство, когда соприкасается с красотою высшей, с красотою идеала. "

Федор Михайлович Достоевский