На зарядку... ложись
Рано утром ты проснулся,
Дню приятно улыбнулся.
Вставать с постели не спеши.
Потянись и спокойно подыши.
В постели, лежа, разомнись
С удовольствием и не ленись.
Потрать минут 5 - 10 на зарядку,
С желанием и по порядку.
Ступни ног влево - вправо поверти.
По очереди ногами покрути.
Ноги в коленях поджав,
Влево – вправо вместе их направь.
На пятки и плечи обопрись,
Таз вверх подними
И раз десять повтори.
Отдышись и снова потянись.
Влево – вправо двигай тазом.
Руки, ноги вверх и начинаем сразу
Усердно и подольше их тряси,
Чтоб капилляры в бодрость привести.
На боку по очереди полежи,
Ногу вверх подними, опусти,
Несколько раз повтори.
Вперед – назад ногой помаши.
Кто хочет, может продолжать.
Но ты спешишь – можешь завершать.
На левый бок ты повернись
И с легкостью с постели поднимись.
Август 2012
© Copyright: Владимир Чугай, 2012
Свидетельство о публикации №112111306154
Свидетельство о публикации №112111306154
Рецензии
А можно после такой зарядки ещё поспать! С улыбкой, ))))
Лидия Дунай 25.05.2026 20:19 • Заявить о нарушении
Лидия Дунай 25.05.2026 20:19 • Заявить о нарушении
Спасибо, Лидия!
Нет уж, после зарядки надо в душ или обтереться и с бодростью приняться за работу.
с признательностью и уважением.
Владимир Чугай 30.05.2026 19:55 Заявить о нарушении
Нет уж, после зарядки надо в душ или обтереться и с бодростью приняться за работу.
с признательностью и уважением.
Владимир Чугай 30.05.2026 19:55 Заявить о нарушении
На это произведение написано 16 рецензий, здесь отображается последняя, остальные - в полном списке.