живите долго!

 
ИЗ интернета

Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку…
   
А вот и нет!    Последние  исследования показывают:   у долголетия совсем не такой унылый рецепт.


   Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил,
следуя которым можно продлить свое земное существование,  пишет журнал
"Здоровье".

1-е правило:   не объедайтесь.  Если вы не занимаетесь тяжелой физической
работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите
разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило:   меню должно соответствовать вашему возрасту.
  У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее,
если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. 
  Людям старше 40 лет полезен  бета-каротин, которого много в моркови, 
а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.
  После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.
  Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках:
этот минерал способствует снятию стресса.
  После 50, питаясь рыбой,сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило:   не торопитесь на пенсию.   Тот, кто не работает, в среднем
выглядит на 5 лет старше своего возраста,  выяснили исследователи.  Кстати,
некоторые профессии,  по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и
священников.

4-е правило:   секс - эликсир молодости.  Во время полового акта в организме
вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуют
укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается
сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило:   не унывайте ни при каких обстоятельствах.  Врачи уже не
сомневаются:  оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило:   двигайтесь.  Даже несколько минут занятий спортом в день
продлевают жизнь.  В процессе тренировок высвобождается гормон роста,
выработка которого резко сокращается после 30 лет.
7-е правило:   спите в прохладной комнате.  Тот, кто спит при температуре
+17+18°C,  дольше остается молодым.  Ведь обмен веществ в организме и
проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило:  старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок
калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду,
чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

9-е правило:   не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу.  Оказывается,
64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

10-е правило:   задайте работу серым клеточкам.   Разгадывайте кроссворды, много
читайте,  учите иностранные языки,  считайте в уме...  Заставляя активно
работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову,  но и одновременно
активизирует деятельность сердца,  системы кровообращения и обмен веществ.

P>S
Если в отношении зарядки и спорта вопрос спорный(сердце имеет предел сокращений и ускорение оных вряд ли увеличит долголетие-лучший спорт-меньше пользоваться транспортом на близких расстояниях-как минимум- избежите тромбоза вен), то о вреде курения и печальной статистике
самоубийцы здоровья знают не по- наслышке, отравляя и близких и всех, находящихся рядом да "кишка тонка" завязать...