Х-Как справиться со стрессом? -д -ч

Как справиться со стрессом?  В самом деле, как этого добиться не на словах, а на деле? Сегодня нет недостатка в рекомендациях - в основном, переводных - про "управление стрессом", сиречь "стресс-менеджмент". На практике же, помимо стандартных советов про здоровый образ жизни, физические нагрузки, достаточный сон и умеренное питание, все сводится к практичной релаксации и непрактичному "позитивному мышлению". Неужели, если привычно повторять, пытаясь внушать себе: "все будет хорошо", "мир един и добр", "вселенная любит меня" - это поможет? Да, порой взрощенные в стабильном западном мире спокойного сытого изобилия великовозрастно-наивные баловни судьбы на это самовнушение и ведутся. А вот умудренные опытом жизни в непредсказуемом мире беспорядка и "беспредела" россияне (хотя бы по паспортному возрасту вышедшие из детства) - увы, нет.
Главное для "задавленного" стрессами и тревожным ощущением нестабильности россиянина - не пытаться включить позитивное мышление, а выключить и "выГлючить" мышление негативное!

1. Перестать думать о том, о чем думать не нужно

а)  прервать цепочку негативных мыслей - для этого подходит переключение внимания, разнообразные способы создания "внутренней тишины" (напр. упражнение "Вижу- слышу-чувствую", см. "Защиту от стресса")
б) Если через несколько минут "внутренней тишины" какие-то остатки навязчивых негативных мыслей все еще присутствуют, то с ними нужно энергично поспорить. Для начала - поставить под сомнение, исходя из понимания, что в их основе лежит не логика, а псевдологика - т.н. "эмоциональное мышление"
В) Если в сознании присутствуют негативные мысленные картины - срочно избавиться! Важно осознать их нереалистичность и мысленно... закрыть на них глаза
г) Если есть дискомфортные телесные ощущения, являющиеся отражением негативных эмоций - необходимо срочно их прогнать! Для этого подходят и успокаивающее дыхание, и релаксация, и растяжки, и йоговские асаны...

2. Подумать наконец-то о том, о чем думать очень важно - о смысле жизни.

Подробно в эфире радио "Говорить Москва" 17.09.12 с 11-35