А вы счачтливый что можете заснуть ночью, у меня это временами с трудом получаеся, а посколько днем работать, а потом опять ночь - так и до дурдома недалеко :)
Нужно методично (в течение2 - 3 месяцев выработать навык) ложиться спать в одно и то же время между 21 и 22 часами, но не позже! Вставать в одно и то же время между 5 и 6 часами. Не позже! Если Вы заботитесь о своём здоровье (а кому оно нужно, кроме Вас?) и будете это выполнять, то спать будете, аки младенец. Проверено и опробовано не на одном пациенте.
спасибо за сорвет, этой системы еще не пробывал, но что делать если в 21 как раз расперло Поганини поиграть, а там как зацепишься: можно часа на 4 зависнуть
да, кстати, раз Вы уж врач, полгода нормально, а полгода сутки через трое, двое и зверем становишься к обеду и чем больше на ногах тем меньше вариантов выключиться, пару раз до аминотрептилина доходило, но это хуже чем ящик водки выпить
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с Политикой обработки персональных данных и файлов cookie, нажмите здесь.