Вопрос: по ампиру - если не получается делать все упражнения в течение дня - есть ли среди них обязательные, и какой должна быть последовательность (насколько возможна произвольность)? и какая регулярность желательна?
ответ: Среди всего набора движений, после нескольких повторений, выделяются те, которые сопровождаются наиболее заметным изменением самочувствия в позитивную сторону. Обычно их число не превышает 5ти (а чаще всего 3-4). Именно эти движения и становятся ежедневной короткой "обязательной программой", занимающей всего несколько минут (каждое движение не менее 5-7 повторений, при этом фаза напряжения по 5-7 секунд), и служащей для поддержания хорошего психофизического состояния. В ситуации же стрессовой выборочное повторение этих движений становится телесной защитой от стресса
психокоррекция - вопросы и ответы-
© Copyright: Марк Сандомирский, 2011
Свидетельство о публикации №111103103609
Свидетельство о публикации №111103103609
Рецензии