10 правил стройности

10   ПРАВИЛ   СТРОЙНОСТИ.

1. Утром натощак выпиваем стакан чистой воды.
2. На завтрак  коктейль ЕД - 1 порция; через 5 минут выпить воду, либо другой напиток по желанию (чай, кофе, морс и т.д.) таким образом, достигается полное чувство сытости.
3. Если мы чувствуем голод, сначала нужно попить воды (мы не отличаем жажду от голода). 
4. Если  мы  голодны – мы ЕДИМ!!!
5. Едим КАЖДЫЙ РАЗ только то, что нам в данный момент больше всего хочется, а не то, что мы считаем полезным.
6. Едим ВСЕГДА осознанно. Наслаждаемся вкусом каждого кусочка пищи, смакуем, концентрируем внимание на еде.
7. Когда чувствуем, что наелись, останавливаемся!!! Переедание – первая причина лишнего веса. Покидаем клуб «чистых тарелок» ;
8. Когда  мы  едим  - мы не пьем, когда мы пьем – мы не едим.
9. ВОДА – эликсир стройности!!! в день выпиваем 2,5 литра жидкости. Всегда носим с собой в сумке маленькую бутылочку с водой!!!
10. Ограничиваем потребление жиров после 19.00.

P.S.: Если нам нужно принять лекарство либо биологически активные добавки в виде капсул во время еды, обязательно принимаем их и запиваем ОБЫЧНОЙ ВОДОЙ.