Х-универсальный рецепт самосовершенствования-

О каком именно самосовершенствовании идет речь? О сохранении эмоцинальной стабильности, или достижении способности (мета-навыка) устойчиво сохранять внутреннее равновесие (inner peace, в терминах духовных практик). И универсальным рецептом формирования такого навыка является осознанное "отделение" (диссоциация) от "внутреннего ребенка". Именно с этой частью личности связаны неадавтиные (в социальном плане) эмоциональные реакции. И посокльку человек в стрессовой ситуации (правополушарный "когнитивный сдвиг", регрессия к "первичному процессу", возрастная регрессия) обычно отождествляет себя со своим "внутренним ребенком", то оказывается в плену эмоций, не может ими управлять (возврат к инфантильным способам эмоциональной регуляции).
Соответственно способом возвращения самоконтроля становится внутренняя диссоциация, способность сознательного (взрослого) "Я" отстраниться, дистанцироваться от "детской" части личности, выполняя тем самым по отношению к ней роль внутреннего "наблюдателя" (наблюдающее Я, по А. Фрейд). С точки зрения берновской модели, это одновременное присутствие двух Эго-состояний: Взрослый - с одной сторны, и Родитель/ребенок - с другой. На физиологическо уровне основой такого навыка саморегуляции, или регуляции фунциональных состояний, является оптимальный баланс активности полушарий мозга, его произвольный контроль.