Ау - то- тренинг...

  АУ - ТО- ТРЕНИНГ.

Лечь. Закрыть глаза. Успокоиться.
Хорошо! Спокойно. ( Где же тут к чёрту с таким окладом будет хорошо и спокойно.)
Не отвлекаться.
Спокойно. Глаза закрыты. Нужно думать о чём-нибудь приятном… О приятном!
О приятном??? Это о чём? О чем же можно думать приятном? (может о том, что как бы взять больничный и не ходить завтра на работу. А чё туда ходить - за такую зарплату.)
Спокойно. Неотвлекаться.
Спокойно, глаза закрыты. Положить руки вдоль тела, руки… (чёрт  знает что - ножниц в магазине не купишь! Ногти нечем обстричь, ходишь вечно с обкусанными ногтями, перчаток и тех нет…)
Спокойно. Спокойно.
Руки вдоль тела. Голову держать свободно, зубы сомкнуть… (какие зубы? Смыкать уже нечего, лечить не лечат - только рвут. Вот у наших стариков- зубы! А тут – через один вырвали, через два шатаются. В остальных пломбы сидят. А пломбы - разве это пломбы? Занозы! Ровно неделю держатся, потом даже от творога вылезают. А зубная паста – то её нет, то есть, тогда щеток нет. А щетки-как шерстобитки!..
Спокойно. Голову держать свободно. Дышать ровно. Через нос. Полной грудью вдох. Выдох. Дышать ровно. Вдох- выдох. Набрать полные лёгкие воздуха… ( где он воздух-то? Сплошная пыль, гарь, выхлопные газы! Деревья и те уже зачахли, а мы всё существуем, коптим…)
Спокойно. Спокойно. Дышать ровно. Полной грудью. Ноги вытянуть, пятки вместе, носки врозь. (носки бы новые купить. Только где? Сейчас проще новые дырки от носков достать, чем носки.)
Всё. Спокойно. Это же аутотренинг. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Живот втянуть. ( как же, щас, втянешь его. Не живот, а сплошная мозоль - от столовской пищи. Общепит - одно слово. А слово-то, какое- Общепит! Обще, да ещё Пит.)
Вдох. Выдох. Всё нормально. Всё хорошо. Мои нервы расслаблены. Глаза закрыты. Дышится ровно и спокойно. Ни о чём не думаю. ( как на работе. Думаешь не о чём, а на работе. А что при такой зарплате, только на работе и думать можно ни о чём. Это им - йогам хорошо, на работу не ходят, в очередях не стоят, чтобы свою пайку по талону получить, в городском транспорте не ездят, да и тепло у них. Что им делать? Только собой и заниматься! А тут лежи, думай - недумай, дыши - не дыши… Всё хватит! Некогда. Завтра на работу рано вставать.
Выспаться нужно!
1988 г.