Трансформация вместо подавленияИспользуйте творчество: нарисуйте, станцуйте, сочините стихотворение о своём опыте – это помогает мозгу переработать травму. Попытки просто «выкинуть» прошлое из головы обычно дают обратный эффект. Гораздо эффективнее переработать его: Перепишите историю: возьмите болезненное событие и создайте его альтернативную интерпретацию, где вы – не жертва, а герой, получивший ценный опыт. Найдите «подарок» в боли: какие качества в вас развила эта ситуация? Может быть, вы стали более чуткими, научились отстаивать границы или поняли, чего действительно хотите от жизни. Создайте «музей прошлого»: мысленно поместите болезненные воспоминания за стекло витрины – они есть, но больше не могут вас ранить. Этот подход особенно полезен тем, кто ищет способ отпустить обиды прошлого – он позволяет сохранить опыт, но лишить его разрушительной силы. © Copyright: Елена Грек, 2026.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
