сегодня вторник 16 декабря 2025 года время 9-15 утра.
недавно встал позавтракал. спал условно до восьми почти. на завтрак сделал омлет сам - чуть не впервые - получилось. но омлет , как и яйцо мне не идет. надо по сути исключить омлет колбасы ограничить кофе.
вчера читал свой дневник №10 за февраль март 2022 года-это время до моего инсульта. я вернулся в живопись . без аутотренинга сделал копию масло на двп люса максимилиана. сложный красочный пейзаж. размер вполне по горизонтали под 80 см.
делал перескакивая с рисунка. плотно и хорошо работал в хвидовсе- материала хватало - работал много.
давал себе установку- поработай два часа итак и вернул живопись. работой доволен.
но сам констатирую мало бега прогулок физкультуры- а раскрашивал я ее за отпуск. так вот 5 апреля 2022 года меня прединсульт - неожиданно .так что прочитав это что мало двигался физкультурой- я вчера крутил педали велотренажера. думаю это продолжить.
пришла зима - к ней еще не привык ни прогулок ни стадиона ни лыж. надо усиливать велотренажер- бег на месте - работа с небольшими гантелями.
лозунг дня хоть что то хоть как то.
внутреннее самоощущение обманчиво. тогда в марте 22 года я был в ейфории . не подозревал что и как происходит с организмом. а ему подавай физнагрузку в первую очередь.
все творческие понты несущественны если организм не получает своё.это для меня новость от слова новое.
буду выезжать на малых оборотах.
ночью молился. альхамдуллилях -для приобретения огней благодарения. ими хочу и здоровье и внутреннее состояние укрепить. если ты внутри из благодарения к БОГУ-то это как защитный панцирь.
ухо успокоилось - чуть получше скажем так. так что обойдусь зимой без субхакулово.
рисунок забросил - более недели.
но повторюсь- мне должно не это быть главное - а движение хотьба - бег на месте- велотренажер.
поищи шапку цегейку- она бережет уши.
и по панкреотиту - долой жареное -острое - яйца сервилаты- что то другое.
как я работаю на велотренажере- например я проиграл по факту шахматную партию - через две минуты она сдуется по времени. я это проигранное раздражение перевожу на велотренажер - он тут же рядом. я быстро кручу педали - хватает на одну минуту. соскакиваю продолжаю бег на месте до востановления дыхания . итак сейчас проделал шесть раз. в конце немного помахал гантелями в два кг.
если давать по минуте условно на велотренажер и бег- я это делаю. то по любому выйдет по математике 15 минут.
а 15 минут интенсивной нагрузки - я даже вспотел.
это по любому -хоть что то. мое слабое место -это эмоциональное- махнуть рукой не посчитав дивиденты. а если с собой разговаривать без эмоций а языком математики- то польза очевидна.
за лето я прикопил кое что - мог три км-это 8 кругов медленно но пробежать по стадиону. так просто это со считов не сдуется - если давать себе нагрузку приведенную выше.всё в моих руках. можно и зиму так пережить если что. магазин находка рядом там продукты и прочее.
по духовным разборкам - я больше молитвенник. есть постники итеде. я христианомусульманский молитвенник или мусульмано-христианский молитвенник. молитвой занимаюсь когда с полвосьмого вечера до подъема утрам около семи позже раньше. молюсь перед засыпвнием и с желанием молится во сне. использую внутренник свои способности к медитации. в этом меня можно назвать гением . я несколько другой природы.
в одноклассники глянул свежимвзглядом на вставляемые мной рисунки. а дело в том что их отфотав я по другому их не могу вытащить. только таким хотя бы путем.
так вот констатирую - подвижки были. вторую неделю без рисунка- готовился лечь лечить ухо в субханкулово и направление получил но раз приехал в пятницу не приняли врача нет - типа не оставил по телефону места нет. а ехать далеко и сил нет. от приемного покоя женщины услышал можно и дома лечить. то есть хоть что хоть как то но врач в туймазах мне лечение не назначил а послал в субханкулово по моей просьбе но не соглосовав мое прибытие с врачом из субханкулово. не пошло.так вот я устал и без рисунка. на рисунок я тоже выхожу медленно. если по рисунку в день три четыре дня - то идет восстановление а там какое то плато.
опять же черта моего характера - не маши на себя рукой что де это ничего это не важно. это не так. сравни себя с другими - способны ли они на это. ответ весьма многие нет. ну так и созидайся сам.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с Политикой обработки персональных данных и файлов cookie, нажмите здесь.
