Хороший совет...
РЕГУЛЯРНО снимайте мышечное напряжение: ходите на массаж (особенно займитесь шейно-воротниковой зоной, где сидят подавленные эмоции и социальные страхи). Посещайте баню (если нет противопоказаний), она не только выводит токсины, но и прогревает и расслабляет мышцы. Регулярно занимайтесь кардио нагрузками (быстрая ходьба, плавание, скандинавская ходьба, танцы и др.) Все вышеперечисленные методы улучшат кровообращение и кровоснабжение органов. Научитесь осознавать свои чувства в течении дня и искренне выражать их с помощью "я посланий". Подробнее об этом в нашем Он-Лайн курсе "Искусство быть счастливой". Проработайте со специалистом детские травмы, установки, программы. Впускайте близость в свою жизнь РЕГУЛЯРНО! Больше обнимайтесь. С друзьями, родителями, детьми, любовниками, кошками-собаками. Это увеличивает уровень окситоцина в крови, а значит и ощущения любви и доверия. Овладейте техниками релаксации и снятия нервно-психического напряжения. Регулярно занимайтесь дыхательными упражнениями. Это лучшая профилактика и терапия гипоксии. Пейте минимум 2 литра ВОДЫ в день. Ощелачивайте организм, больше зелени, свежих овощей, фруктов, ягод. Тщательно пережевывайте пищу. Принимайте десятиминутные ванны с 2 кг. морской соли раз в неделю. Общайтесь с любимыми людьми. И позвольте себе не общаться, если вам не хочется. Иногда проводите время в полном молчании, без телефона, телевизора, наедине с собой. Ищите сильное окружение, которое не жалуется, не сплетничает, не бездельничает, а развивается, мыслит масштабно, идёт к цели и помогает другим. Введите правило: не нравится - не делай. Читайте вдохновляющие книги, смотрите мотивирующие фильмы. Ходите на развивающие тренинги, семинары. Встречайтесь с интересными, успешными людьми. Итак, выписываю вам бесплатный рецепт психопрофилактики - движение, окружение, дыхание, расслабление, очищение, питание. Анжела Дилам
© Copyright: Ларинька Ларими, 2018.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
