Практика для расслабленияПростая, но действенная практика. Бывают такие состояния, когда за день приходится пережить очень сильные информационные и эмоциональные перегрузы и к вечеру мозг уже начинает «кипеть». Доползти до кровати – единственная мечта. Нет сил ни на медитацию, ни на специальные массажи – всё это опять же требует некоторых усилий. И вот когда сил нет, а успокоить прыгающие в голове мысли требуется, то я делаю так: представляю как опускаю свою голову в прохладную, но приятную воду водоёма, вода проникает внутрь моей головы, затекает в мозг и начинает остужать бушующую лавину мыслей. Стараюсь отдаться этим образам и прожить их. Как правило, чтобы полностью расслабится, мне требуется 3-5 минут, но тут всё зависит от индивидуальных способностей. Часто могу уйти прямо в сон из этой релаксации. Утром чувствую себя более отдохнувшей. Эту релаксирующую процедуру можно также делать и в транспорте, по дороге домой с работы, например. Пользуйтесь, практикуйте, и обязательно пишите о результатах! © Copyright: Снежная Лилия, 2012.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
