Не опускать руки, или как я столкнулась с выгорани

Мои друзья, коллеги в сфере музыки и подписчики видели, что последнее время у меня провал в контенте, некая почти тишина, хотя для артиста, особенно начинающего, это недопустимо. Все знают о моей энергии, самодисциплине, трудолюбии... Но в один момент это всё померкло... Столкнувшись с большим количеством трудностей в разных сферах, которые навалились в одно и то же время, я на какой-то момент остановилась... В первые в жизни я ощутила на себе, что такое эмоциональное выгорание... Это не просто какая-то грусть, разочарование, переживания, это состояние, в которым ты полностью истощён, нет сил ни на что. Даже любимые занятия и те вещи, которые давали кучу положительных эмоций, больше не радуют.

В таком состоянии тебе ничего не хочется, ничего больше не нужно, твоё единственное желание – лечь и лежать. Лежать часами, днями, чтобы хоть как-то восстановить свои силы.

В такие моменты могут начать опускаться руки... И ничего ты сделать не можешь, потому что у тебя просто колоссальное физическое и психологическое истощение. Я поняла, что если я сдамся и брошу то, что мне важно и нужно, утонув в океане моих слёз, то никакой пользы мне это не принесёт, а мечты останутся мечтами. Нам посылаются какие-то трудности, значит, в этом есть определённый смысл, какой-то урок, возможно люди и обстоятельства, которые уже не нужны, уходят, а то, что нужно, придет вскоре. Нужно просто это всё пережить, потому что плохой период не может быть вечным, убежать от него невозможно, чем дольше я буду тянуть и не решать ту или иную проблему, то тем дольше будут в этом всём находиться.

Я рада, что у меня гениальный и понимающий педагог по вокалу, с которой мы приняли решение о том, что я могу пропустить концерт школы в декабре и мой экзамен (по музыке и вокалу) в январе на VI уровень, сдав уже летом экзамен на VII уровень. Это дало мне облегчение, потому что два этих события требуют затраты сил, которых у меня сейчас нет.

Я не могу сказать, что я до конца вышла из своего состояния эмоционального выгорания, но мне намного лучше, я постепенно возвращаюсь к учёбе, офисной работе, музыкальной работе, своим хобби, своему пути в жизни. На своём опыте и опыте разных людей, которые зафиксированы в книгах, статьях и видео по данной теме, я пришла к некоторым выводам касательно того, как не допустить артисту эмоциональное выгорание и не опускать руки.

Таким образом, важно следующее:

1. Следить за своим внутренним состоянием, если чувствуется усталость, то давать себе возможность вовремя отдохнуть, чтобы не допустить эмоционального выгорания, накопления негативных эмоций и снижение продуктивности по всем сферам жизни;
2. Хорошо знать себя, свои сильные стороны и то, что делает нас уязвимыми, постепенно находя способы, чтобы иметь возможности защиты своих «слабых» сторон. Например, если на текущий момент артист остро реагирует на критику в социальных сетях, то в какой-то момент можно не читать комментарии, осознать, что люди часто пишут о себе или просто выплёскивают негатив, который с Вами не связан. Если интересно, то изучить литературу о том, почему человек реагирует на критику, психологию хейтеров и т.п., что может помочь даже избавиться от этой проблемы;
3. Искать пути очищения от негативных эмоций, так как именно накопление негативных эмоций – основа конфликтов. Возможно, это йога, танцы, массаж, поход на футбол, боевые искусства, каллиграфия, бег, крик в подушку, возможность выплакать слёзы, излить всю боль на бумаге и т.п. Хорошо бы найти свои собственные способы, которые помогают и использовать их;
4. Знать точно, что именно даёт нам силы и радует, написать целый список. Например, живые цветы, поход в театр, просмотр любимых фильмов, шоппинг, рисование, общение с друзьями, вышивание, готовка, ничего не делать и от этого кайфовать и т.п. В момент трудностей можно открыть этот список и что-то реализовать, чтобы порадовать себя и зарядиться позитивными эмоциями;
5. Не забывать жить и радоваться мелочам, которые нас окружают, замечать много позитивных вещей, которые мы получаем от мира, не привязываться к планам и срокам, понимая, что жизнь может вносить коррективы и поэтому путь к чему-то может отличаться от того, что мы представляли в своей голове, и это нормально. Важно полноценно жить в разных областях (здоровье, работа, отношения, хобби, друзья и т.д.) и ценить то, что имеешь.

Здоровое физическое и ментальное состояние артиста влияет как на саму его работу (создание песен, выступления), но и на его продвижение, что также не мало важно. Работа артиста всегда на виду, его работа не отделима от слушателей, которые ждут его выступления, новых песен и клипов. В наше время блогов и социальных сетей публика также ждёт и контента в социальных сетях, который тем или иным образом связан с их кумиром.

Сейчас путь практически всех новых артистов начинается с социальных сетей. Ведение блога становится уже неотъемлемой частью имиджа, популярности и продвижения своего творчества. Даже если человек напишет гениальную песню, то вероятность того, что её услышат миллионы, очень мала. Важно уже иметь свою аудиторию, которая поможет сделать песню услышанной.

Таким образом, в продвижении артиста нужно научиться мыслить как продюсер/менеджер по продвижению артиста. Продвижение в социальных сетях подчинено бездушным алгоритмам. Когда в аккаунт контент публикуется постоянно (фото, сторис, короткие видео, видео, статьи и т.д.), то алгоритмы продвигают такой контент, а если ещё он в первые часы находит отклик у аудитории, это позволяет также увеличивать охваты (кол-во людей, которым алгоритм покажет контент). Поэтому для продвижения важно иметь контент-план, много заранее отснятого материала для публикации и самому артисту уметь быстрей выходить из состояний усталости и негативных эмоций, чтобы жить музыкой и дарить своё творчество миру.

16.01.24.

Другие статьи в литературном дневнике:

• 16.01.2024. Не опускать руки, или как я столкнулась с выгорани