Голос – ключевой инструмент работы артиста, именно с помощью него мы поём и общаемся с аудиторией во время концерта. Мы порой забываем, какой он может быть хрупким, и даже не задумываемся о том, что важна забота о наших голосовых связках и вокальном аппарате в целом. К сожалению, мы задумываемся о гигиене голоса только тогда, когда заболеваем и не можем петь, а порой и разговаривать.
В целом на состояние нашего голоса влияют следующие факторы:
· Здоровье (психологическое и физиологические), поэтому важно на регулярной основе правильно питаться, делать физические нагрузки, иметь полноценный сон, уметь справляться с негативными эмоциями (не копить стресс), учиться спокойно относится к любым жизненным ситуациям и радоваться жизни;
· Возраст. Например, нужно учитывать, что во время пубертатного периода может сильно поменяться голос, а с возрастом без заботы о голосе и здоровье вокальный диапазон и сила голоса будут уменьшаться;
· Внешняя среда и внешние факторы. Например, холод, жара, духота или сухость в помещении, неправильный микрофон, из-за которого нужно сильнее напрягать голосовые связки, переутомление от тренировок и т.п.
Таким образом, можно видеть, что, во многом, от самого артиста зависит состояние и здоровье его голоса, потому что даже в неблагоприятной среде он может найти выход (не разговаривать на морозе, поставить воду или увлажнитель воздуха в помещении, где сухой воздух и т.п.).
В целом можно выделить следующие правила по гигиене голоса:
1. Перед занятием вокалом и концертом нужно разогреть связки и сделать упражнения (например, артикуляционные, по оттягиванию глотки назад, по переключению с микста на головной звук, пение определённого интервала и т.п.), которые помогут настроиться на песню или песни;
2. Постепенно увеличивать время вокальных тренировок, чтобы не напрягать связки и способствовать постепенному привыканию мышц к тренировкам. Честно говорить педагогу по вокалу о том, что в какие-то моменты устают связки или есть какой-то дискомфорт, чтобы он проконтролировал правильность выполнения вокальной техники и дал рекомендации по работе с голосом. Тренировки должны быть регулярными, чтобы связки были в тонусе, потому хорошо заниматься как с педагогом, так и самостоятельно дома. Если между занятиями есть большой перерыв, то первое занятие после перерыва не должно быть очень продолжительным;
3. Если человек чувствует, что заболевает (першит в горле, начинается насморк), то дать возможность себе отдохнуть, включить в дневной рацион чай с лимоном и другие тёплые напитки, зелёные овощи, чечевицу, гречку и может, ещё какие-то продукты, которые захотелось. В момент начала заболевания и болезни относится с осторожностью к молочной продукции, сладкому и мучному, так как эти продукты могут вызывать излишнюю сырость (согласно восточной медицине), которая и так часто сопровождает ОРВИ и т.п. заболевания;
4. Не петь, а лучше даже не разговаривать, если человек заболел. Нужно дать голосу отдохнуть, больше спать и отдыхать. Также помогают полоскания горла ромашковым чаем;
5. Приём пищи должен быть за 1-1,5 часа до пения, так как пение с полным желудком может негативно сказаться на выступлении. Также важно перед пением не употреблять шоколад, мучное, орехи, семечки, алкоголь и газированные напитки, так как они будут влиять на состояние связок;
6. Курение и алкоголь – зло, которое разрушает слизистую связок и негативно сказывается на состоянии организма в целом. Можно видеть, что со временем у артистов, которые курят и пьют, ухудшается голос и уменьшается вокальный диапазон. Такие же данные вещества отражаются на состоянии кожи и лица, что человек выглядит старше своих лет;
7. Учитывать состояние внешней среды: не разговаривать на морозе, тепло одеваться, брать с собой шарф и палантин при сильной работе кондиционера, следить за уровнем влажности в помещении, брать с собой воду на репетиции, концерты и публичные выступления.
Я стараюсь придерживаться данным правилам, они действительно помогают мне в жизни.
01.12.23.
Для поиска по теме: как образуется звук при пении, как мы поём, гигиена голоса, уход за связками, забота о голосе для вокалиста
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с Политикой обработки персональных данных и файлов cookie, нажмите здесь.
