Весенняя диета для пресса.

Ежедневные упражнения для пресса могут оказаться напрасны, если ты не будешь сочетать их с правильным питанием. Для того чтобы рельефная поверхность на твоем животе проявилась скорее, следует соблюдать специальную диету.

Возьми за правило употреблять пищу 6 раз в день в одно и то же время. Такой подход позволит ускорить обмен веществ.

8.00 – завтрак;
11.00 – ланч;
13.00 – обед;
16.00 – полдник;
18.00 – ужин;
20.00 – перекус.

Обязательно включи в меню следующие продукты:

1. Орехи (за исключением арахиса).
2. Бобовые.
3. Зелень (шпинат, петрушка, фенхель, сельдерей).
4. Молочные продукты с низким содержанием жира.
5. Овсяная каша.
6. Яйца
7. Индейка, кролик или другое диетическое мясо.
8. Оливковое масло,
9. Мюсли и хлеб с отрубями и цельным зерном.
10. Арахисовое масло.
11. Ягоды.
12. Протеиновые (белковые) коктейли.

Важно! Исключи употребление алкоголя. Пей только чистую воду (8 стаканов в день). Можешь также добавить в рацион зеленый чай (без сахара), молоко и кефир с низким процентом жирности. ==

Другие статьи в литературном дневнике:

• 26.03.2013. Миллионер без рук и без ног - Ник Вуйчич
• 22.03.2013. ***
• 21.03.2013. Весенняя диета для пресса.
• 20.03.2013. ***
• 19.03.2013. Как звучит ваше имя на языке племени Майя?
• 13.03.2013. 7 типов личностей, которых следует избегать
• 04.03.2013. ***