Как снизить давление без таблеток.

Тиск можна швидко знизити без таблеток: дієві поради від фахівців МОЗ України.
Українська кардіологиня, кандидатка медичних наук і доцентка Київського медичного університету Олена Соломко розповіла, що швидко понизити артеріальний тиск може не лише пігулка, а й спеціальна дихальна вправа – «квадратне дихання».

Важливо! За результатами дослідження STEPS (дослідження поширеності неінфекційних захворювань), підвищений артеріальний тиск мають 34,8% українців віком від 18 до 69 років.

«Квадратне дихання» складається з чотирьох послідовних етапів однакової тривалості.

Спочатку потрібно протягом чотирьох секунд повільно вдихати повітря носом, залучаючи м’язи живота. Потім затримати дихання на чотири секунди.

Наступний етап – плавний видих протягом чотирьох секунд. Після нього потрібно знову затримати дихання на чотири секунди, а потім повторити послідовність.

Під час виконання вправи можна уявляти квадрат, кожна сторона якого відповідає одному етапу дихального циклу.

Такий спосіб може допомогти заспокоїтися під час стресу, але не замінює лікування артеріальної гіпертензії. Якщо людина відчуває сильну тривогу або тремтіння, контрольоване дихання може полегшити ці прояви.

Кардіологиня також застерігає від популярних народних методів швидкого зниження тиску. Особливо небезпечними можуть бути спроби впливати на нього різкими змінами температури води.

«Ні холодну, ні теплу ванну не слід приймати. Від крижаної води тиск може ще більше підвищитися, а від теплої можлива втрата свідомості», — попередила Соломко.

Другие статьи в литературном дневнике:

• 01.11.2026. Как снизить давление без таблеток.