Нина
упражнение - это связано с дыханием
вдох носом в том ритме как всегда дышешь
но - выдох тоже как всегда - но только через щелочку рта - малюсенькую щелочку - можешь на свечу выдохнуть и она не должна даже шелохнуться
поняла?
между вдохом и выдохом делаешь задержку дыхания
дыхание комфотное
как привыкнешь вдох носом
задержка -
выдох через чуть разомкнутые гуды
и снова вдох носом - задержка и выдох
все идет естественно
не делаешь никаких насилий с дыханием
такое дыхание должно быть постоянным у тебя
меняется твоя кровь - она становится божественной - чистой - появляется та энергия что называют - третье дыхание
не заставляю - не хочешь не делай
сама решай
