Меню японской бессолевой диеты
На завтрак — чашка черного кофе. Обед — два сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужинать нужно жареной или вареной рыбой. День 2 Черный кофе с сухариком на завтрак. В обед — жареная или вареная рыба, салат из овощей, капусты с растительным маслом. На ужин - 100 грамм вареной говядины, запитой стаканом кефира. День 3 Завтрак — такой же, как в День 1 и День 2. На обед - большой жареный кабачок в растительном масле. Два яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом — на ужин. День 4 Завтрак - черный кофе. В обед нужно съесть сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра, а поужинать — фруктами. День 5 Сырая морковь с соком лимона на завтрак. На обед жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока, ужин — фрукты. День 6 Завтрак - черный кофе В обед — 0,5 вареной курицы плюс салат из свежей капусты или моркови. Два яйца вкрутую со стаканом сырой моркови в растительном масле — на ужин. День 7 Чай на завтрак, на обед - 200 гр. вареной говядины, фрукты. На ужин следует выбрать один из вариантов ужина из предыдущих 6 дней, кроме ужина третьего дня. День 8 Черный кофе на завтра, 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови — на обед. Ужин — как в день 6. День 9 Завтрак дня 5. Обед - большая жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока. Ужин — фрукты. День 10 Завтрак - черный кофе. В обед - сырое яйцо с тремя большими вареными морковками с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. На ужин- фрукты. День 11 Черный кофе с сухариком на завтра. Обед и ужин — как в день 3. День 12 Завтрак дня 11. Обед — жареная или вареная рыба с салатом из овощей и капустой с растительным маслом На ужин - 100 гр. вареной говядины со стаканом кефира. День 13 Черный кофе. Обед — два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. На ужин побалуйте себя жареной или вареной рыбой. Результат японской диеты — минус 6-8 кило за 13 дней. Что важно, японская диета не считается кратковременной, так как «эффект» сохраняется надолго — от 2 до 5 лет. Конечно, если придерживаться здорового образа жизни и контролировать свой рацион. © Copyright: Юлия Гайд, 2011.
Другие статьи в литературном дневнике: |
