Критика польза или вред? Помогает она или мешает?

На примере, вымышленного героя Максима, который увлекается поэзией, посмотрим внутренние конфликты, психологические трудности и пути их преодоления. Надеюсь это поможет многим понять, что то и о себе...

Сегодня вспомнил тот день. Мне было 17. Я только что прочитал своё стихотворение на школьной литературной гостиной — в кабинете №12, перед доской с облупившейся краской. Назвал его «Город без звуков». Писал о том, как чувствуешь себя одиноким даже в толпе, как будто все вокруг говорят на другом языке. Голос дрожал, но я дошёл до конца.

Потом наступила тишина. Не аплодисменты, не улыбки — просто тишина. А потом учительница литературы, та самая, что всегда хвалила за сочинения, сказала:
«Интересно, но слишком много метафор. Кажется, ты хочешь сказать что-то важное, но прячешься за красивыми словами. А где ты сам? Где твоя боль — настоящая, простая?»

Я сел. Кажется, весь посинел. Сердце билось так, будто пыталось вырваться. Я думал:
«Всё. Я провалился. Я не поэт. Я просто выглядел глупо».

То стихотворение было моим сердцем, вырванным и положенным на бумагу. А она сказала, что я прячусь. Как будто обвинила меня в трусости.

Дома я сжёг его. Просто взял и сжёг в раковине, смотрел, как чёрные края пожирают строчки, как буквы скручиваются, как мои чувства превращаются в пепел. И плакал. Не потому что обиделся. А потому что… она была права.

Я действительно прятался. Я писал не «я устал», а «душа моя — обугленный корабль в пепельной гавани». Я боялся быть простым. Боялся показать, что мне просто плохо, без поэтической рамки. Что я не герой из романа, а обычный парень, который не понимает, куда идти и что делать в такой ситуации.

Прошло шесть лет. А я до сих пор помню её слова. Но теперь… теперь я благодарен.

Потому что с того дня я начал учиться писать честно. Не красиво — честно. Не «я разбит», а «я не могу встать с кровати третий день». Не «моё сердце — треснувший хрусталь», а «я боюсь, что никто никогда меня не полюбит по-настоящему».

Критика больно ударила, но пробила стену. Я понял: если ты не рискуешь быть уязвимым — ты не рискуешь быть собой.

Теперь, когда кто-то критикует мои стихи, я не сразу убегаю в панику. Сначала слушаю. Потом спрашиваю себя: «А правда ли это? И если да — что я могу из этого взять?»

Больше я не сжигаю свои строки. Иногда переписываю, иногда пишу новые, оставляя старое - ведь это тоже я, но другой. Иногда оставляю как есть — с ошибками. Пусть видно, что это живое и найдутся и те, кто поймет и этот вариант. Люди разные и это хорошо. Иногда мне кажется, что тот день стал моим первым настоящим днём как писателя, потому что меня увидели..

Практические советы: как справляться с критикой и страхом отвержения (то, что я использую сам) Рекомендации от лица Максима!

С тех пор, как я начал разбираться в этой теме и ходить на психологический кружок и стал чаще делиться своими текстами, я собрал несколько психологических приёмов, которые помогают мне не проваливаться в стыд и не прятаться после критики. Делюсь — вдруг кому-то это нужно.

Прием 1. Отдели критику личности от критики работы
«Ты плохой» ; «Это можно улучшить»
Когда слышишь критику, мозг часто слышит: «Ты неудачник». Но на самом деле человек говорит о работе, а не о тебе как о человеке. Что делать:
Скажи себе: «Это не про меня. Это про текст. А текст можно переделать. Я — не текст».

Прием 2. Задай себе три вопроса
После критики не реагируй сразу. Подожди день. Потом ответь на:
- Это правда? (Объективно ли замечание?)
- Это полезно? (Может помочь мне расти?)
- Это моё? (Должен ли я это принять как свою ответственность?)
Если «да» только на первый — подумай.
Если «да» на все три — значит, это шанс.

Прием 3. Веди «дневник обратной связи»
Я завёл отдельный блокнот, куда записываю:
- Что сказали
- Как я почувствовал
- Что из этого полезного я могу взять
Через месяц перечитал — и увидел: из 10 замечаний 5 помогли мне стать лучше. Остальные были жестокими без причины.

Прием 4. Практикуй «мягкое принятие»
Вместо того чтобы сразу оправдываться («Я так хотел!», «Вы не поняли!»), попробуй сказать:
«Спасибо, что сказали. Я подумаю об этом».
Это не значит, что ты согласен. Это значит, что ты не в обороне. А когда ты не в панике — ты можешь выбирать, что оставить, а что отбросить.

Прием 5. Работай с телом, а не только с головой
Когда критикуют — тело напрягается: сжимаются кулаки, перехватывает дыхание. Это реакция «бей или беги».
Что помогает мне:
- Глубокое дыхание (вдох на 4, задержка на 4, выдох на 6)
- Прикоснуться к чему-то реальному — стол, трава, чашка чая — чтобы «вернуться в тело»
- Прогулка после сильной эмоции — шаги помогают переработать стресс

Прием 6. Найди «безопасного слушателя»
У меня есть друг, Лёва. Он не поэт, но каждый месяц читает мои новые стихи. Главное — он не хвалит «для галочки» и не рубит наповал. Он говорит: «Тут я не понял. А здесь — задел за живое».
Нужно: у тебя должен быть человек, которому ты доверяешь, и который умеет говорить правду с уважением.

Прием 7. Пиши письмо тому, кто тебя критиковал (но не отправляй)
Когда обида жжёт — напиши всё: «Ты меня не понял! Ты задел! Я вложил душу!» Выговорись. Потом сожги или просто закрой. Это про освобождение через визуализацию.

***
P.S.
"Я всё ещё боюсь критики.
Но теперь я знаю:
страх — не враг. Он страж.
Он охраняет то, что для меня важно.
А значит, я жив.
И пишу.
И буду писать дальше."-
Максим

Буду рада если подобные практические советы пригодятся и принесут практические плоды!
С уважением,
Ева Белоцвет
Семейный психолог

Другие статьи в литературном дневнике:

• 03.09.2025. Критика польза или вред? Помогает она или мешает?