***

Хорошо забытое старое...
Некоторые идеи великого лекаря до сих пор актуальны, в том числе его знаменитые постулаты долголетия и здорового образа жизни. Вот 7 важных идей, которые мы с вами можем использовать и сегодня:

Постулат 1. Здоровая еда и раздельное питание
Авиценна утверждал, что количество пищи, принимаемой за один раз, должно быть таким, чтобы она не обременяла тело, а также предостерегал от несовместимости некоторых продуктов. В своем трактате он писал о еде: важно, «…чтобы она не обременяла, не растягивала ребер, не урчала, не раздувала живота, и не всплывала наверх...»

Сегодня все мы прекрасно знаем, что такое ограничение калорий и принципы раздельного питания, благодаря работам академика Павлова и современных диетологов-нутрициологов.
Постулат 2. Поддержание нормального веса и водное равновесие в теле
Авиценна придавал значение не только правильному питанию, но и подчеркивал важность употребления достаточного количества воды: она помогает сохранять нормальный вес и продлить молодость организма.

Лекарь упоминал, что как избыточный вес, так и худоба плохо влияют на здоровье и сокращают жизнь, а первый признак старения, по мнению Авиценны, это «высыхание прирожденной влаги».

Как мы знаем, современные исследования уже не раз подтвердили, что избыточный вес – основная причина метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний, которые сокращают продолжительность жизни, а с возрастом ткани теряют способность удерживать влагу, что может приводить к обезвоживанию организма и проблемам с обменом веществ, особенно у пожилых людей.
Постулат 3. Всемерная забота о чистоте
Авиценна также уделял особое внимание гигиене, включая регулярное мытье тела и рук, смену одежды. Это позже, в европейском средневековье, к чистоте стали относиться пренебрежительно, а в век Авиценны ей придавали большое значение.

Особенно актуальным соблюдение гигиены и защита от инфекции было в предшествующие годы, и мы все это хорошо помним.
Постулат 4. Движение, движение и еще раз движение
Авиценна особенно настаивал на этом принципе здорового образа жизни, который включал в себя регулярные физические упражнения и физическую активность. Он утверждал, что движение помогает сохранять здоровье и долголетие.

Известно, что сам Авиценна много ходил пешком – это был его любимый способ путешествия, а он часто странствовал, как с целью увидеть людей с редкими недугами, так и в поисках новых методов лечения.
Постулат 5. Контроль чувств
Уже 1000 лет назад Авиценна связывал телесное и психическое здоровье, подчеркивая, что печаль и гнев могут ослабить тело и даже стать причиной недуга. Он даже описал метод лечения «лихорадки от гнева», который включал увеселяющие рассказы, приятную музыку, игры и зрелища.

Любопытно, что о психосоматических проблемах доктора всерьез заговорили только через 10 веков.
Постулат 6. Правильный, здоровый сон
В своем трактате Авиценна писал не только о полезности сна для организма, но и давал конкретные полезные рекомендации, например, что высокая подушка и одеяло способствуют здоровью, голова непременно должна быть выше ног, а спать лучше на боку и спине. При этом он не раз отмечал, что чрезмерный сон может вызывать вялость духа и замедление мыслительных процессов.

Удивительно, но все эти утверждения Авиценны абсолютно совпадают с заключениями современных физиологов.
Постулат 7. Борьба с праздностью
Для сохранения ясности ума важно постоянно нагружать мозг: мыслить, читать, заниматься умственными упражнениями, находить развивающее занятия, запоминать стихи и тексты. Так говорил Авиценна. По его мнению, скука и праздность порождают недуги ума и отнимают у человека силы.

Современные психофизиологии говорят о том же. Решение задач для ума, развитие интеллекта не только укрепляют память, но и предупреждают умирание мозга, тем самым продлевая жизнь.
Как видите, несмотря на то, что после того, как Авиценна написал свой трактат, прошло 10 веков, его наследие до сих пор сохраняет актуальность для современных людлей и может быть полезным каждому из нас.

Другие статьи в литературном дневнике:

• 20.04.2024. ***
• 07.04.2024. ***
• 05.04.2024. ***
• 01.04.2024. ***