События 29. 07. 2021г. и поздравление с ДР друзей

События дня 29.07.2021г. и поздравление с ДР друзей.
29 июля  2021 года. – Международный день тигра.   
29 июля  1696 года. – Русскими войсками взята турецкая крепость Азов.
29 июля  1963 года. – Состоялся первый полёт самолёта Ту-134.
29 июля  1914 года. – Отменены шестые летние Олимпийские игры.
29 июля 2021 года. – Сегодня день рождения
Игоря Крутого (66 лет) - (И;горь Я;ковлевич Круто;й — советский, украинский и российский композитор, пианист, певец, продюсер. Заслуженный деятель искусств РСФСР. Народный артист РФ, Народный артист Украины. С 2018 года — член Совета при Президенте РФ по культуре и искусству),
29 июля 2021 года. – Сегодня день рождения:
Дарьи Поповой из города Санкт-Петербург,
Виктории Логиновой из города Мурманск,
Олега Лузик из города Санкт-Петербург,
Альфиры Лукмановой из города Баймак,
Альфиры Лукманова из города Уфа,
Тани Платоновой из города Красноперекопск,
Татьяны Платоновой из города Красноперекопск,
Андрея { А.Дрюня } Андрющенко из города Минеральные Воды,
Ларисы Луняковой из города Санкт-Петербург,
 Ларисы Александровой из города Санкт-Петербург,
Алёны Алёнушки (Белугиной) из города Нижний Новгород.
С днём Рождения всех именниников, в том числе и не указанных в этом списке!!!
Желаем доброго здоровья и счастья в жизни!
От имени всех друзей и близких родных
один из потомков родни баснописца И.А.Крылова,
член совета «Дети ВОВ» в городе Ковдор,
поэт г. Ковдора Мурманской области
Борис Павлович Крылов
С днем рожденья поздравляем!
Здоровья, счастья Вам желаем.
Идя по жизни, лишь счастье рыть,
Ну и жизнерадостными быть:
Не болеть Вам, даже не чихать,
Вон все болезни прогонять!
В день рожденья  29 июля,
Просим Вас пожайлуста,
Счастье, радость всем даря,
Принесите лишь добра,
И как важны Господа,
Ходите бодренько всегда.
Чтобы близкие не забывались,
Друг к другу в гости приглашались.
Пусть приносят радость в дом.
Может смысл и жизни в том.
Всегда во всем будь-те спокойны,
Для всего всегда достойны!
Уважают Вас и чтят,
Пусть спокойно нервы спят.
С днем Рожденья поздравляем!
Счастья, радости желаем!
И с  29 июля
Просим Вас пожалуйста,
Всегда с улыбкою в душе -
Будьте так всегда, везде!
Пусть Ваша Жизнь всегда течет рекою
Среди красивых, прочных берегов,
И пусть для Вас всегда опорой будут
Надежда, счастье, вера и любовь.
ДАРИМ ВАМ РЕЦЕПТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Борис Павлович Крылов (поэт г. Ковдора Мурманской области), один из потомков родни баснописца И.А.Крылова, Ветеран Труда от 11.08.1998г., Ветеран Ковдорского ГОКа от 11.12.1997г. с награждением 22.01.1985 года правительственным знаком «Ударник одиннадцатой пятилетки СССР» за работу в качестве начальника ЭМС (энергомеханической службы) с обязанностями главного механика и главного энергетика автотранспортного цеха (АТЦ) Ковдорского горнообогатительного комбината, 10.06.1943 года рождения - Дитя ВОВ (Великой Отечественной Войны), член Совета МО МООО «Дети ВОВ» в г.Ковдоре, со 2 февраля 2012 года – неработающий пенсионер, член профсоюза Ковдорского ГОКа по настоящее время.
25.06.2019 года супруги Крылов Борис Павлович и Крылова (Синицына) Наталья Дмитриевна справили "Золотую свадьбу" (50 лет со дня бракосочетания - 25 июня 1969 года) и в связи с этим являются юбилярами 2019 года.
Путь развития биографии Крылова Б.П. по месту проживания:
1943 - 1952 годы - д. Кутузово Дивеевского района Нижегородской области.
1952 - 1973 годы - г. Пермь Пермского края.
С 1973 года - по настоящее время –
г. Ковдор Мурманской области.

Стихи можно почитать : Яндекс. Стихи.ру. Автор Крылов Борис Павлович.