ЧЕМ ПOЛЕЗНА ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ, И ЧТО ОНА ДАЁТ НAШЕМУ ОРГАНИЗМУ?
1. Задержка дыхания позволяет интегрировать системы организма.
2. Задержка дыхания на вдохе может временно поднять кровяное давление.
3. Задержка дыхания на выдохе снижает кровяное давление,
облегчая циркуляцию крови.
4. Задержка дыхания на вдохе влияет на симпатическую нервную систему.
5. Задержка дыхания на выдохе влияет на парасимпатическую нервную систему.
Что нужно помнить при Задержке Дыхания
Помните, что мозг даст сигнал ко вдоху, когда уровень углекислого газа (СО2) в крови поднимется слишком высоко. Он не реагирует на уровень кислорода. Дело в том, что он реагирует на уровень углекислого газа. Если вы подготовились к задержке дыхания несколькими полными выдохами, когда вы выдохнули углекислый газ, вы сможете дольше задерживать дыхание и чувствовать себя при этом комфортно.
Если вы почувствуете головокружение и потерю ориентации, остановитесь. Головокружение - это не просветление.
Вы должны выстраивать эту практику регулярно и терпеливо.
Резкое продвижение дальше ваших способностей не поможет.
Во время практики создавайте в своей осознанности место спокойствия и наблюдайте перемены в теле и уме.
В практике задержки дыхания на вдохе или на выдохе помните,
что цель - это переключение метаболической активности,
баланс нервной системы и эмоциональный контроль.
дышите-не дышите..
© Copyright: Лучшее Воспоминание, 2020
Свидетельство о публикации №120030905363
Свидетельство о публикации №120030905363
Рецензии
на здоровье, Верочка..))
в юности мялась от высокого давления..Начальник юр.отдела подарил забавный рецепт для нормализации кд: техника называлась "Плачьте на здоровье"..дыхание должно быть таким - очень много коротких вдохов подряд и один длительный выдох..таким бывает дыхание, когда человек вдоволь нарыдавшись - начинает после всхлипывать.. плакать выполняя данное упражнение не нужно, а дыхание имитировать, как после рыданий надо раз 10-15 в случае если давление выше нормы и этим доставляет дискомфорт в виде боли..при пониженном - это дыхание противопоказано..и ещё очень быстро наладить кровоток и нормализовать давление любое помогает массаж больших пальцев на руках, выполнять надо поочерёдно.. хорошенечко прощупать верхнюю фалангу большого пальца, найти точку где надавливание вызывает боль и начинать массировать от точки где больно до ладони - по фен Шую - верхняя фаланга - голова, средняя - шея и третья самая длинная переходящая в ладонь - это плечи и зона между лопаток..массаж выполняется большим и указательным пальцем второй руки до тех пор пока не пройдёт боль и в найденной точке на верхней фаланге и головная..если есть кому из своих делать массаж т.н. "мёртвой зоны" эта та самая воротничковая(начиная от затылка и лопаточная область - вдоль позвоночника - было бы прекрасно, но - 1-е - делающий массаж должен быть реально мануалом, а не любителем, а 2-е - самостоятельно тот кому такой массаж необходим для восстановления кровотока и снятия зажима - не сможет, как бы ни старался дотянуться настолько чтоб полностью всю зону прогреть и промять.. 3-е - редко, но всё же бывает так, что для массажа спины есть ряд противопоказаний(защемления/воспаления и т.д ..вот собственно на эти случаи и придуман точечный массаж обеих рук самостоятельно..
Лучшее Воспоминание 12.03.2020 00:29 Заявить о нарушении
в юности мялась от высокого давления..Начальник юр.отдела подарил забавный рецепт для нормализации кд: техника называлась "Плачьте на здоровье"..дыхание должно быть таким - очень много коротких вдохов подряд и один длительный выдох..таким бывает дыхание, когда человек вдоволь нарыдавшись - начинает после всхлипывать.. плакать выполняя данное упражнение не нужно, а дыхание имитировать, как после рыданий надо раз 10-15 в случае если давление выше нормы и этим доставляет дискомфорт в виде боли..при пониженном - это дыхание противопоказано..и ещё очень быстро наладить кровоток и нормализовать давление любое помогает массаж больших пальцев на руках, выполнять надо поочерёдно.. хорошенечко прощупать верхнюю фалангу большого пальца, найти точку где надавливание вызывает боль и начинать массировать от точки где больно до ладони - по фен Шую - верхняя фаланга - голова, средняя - шея и третья самая длинная переходящая в ладонь - это плечи и зона между лопаток..массаж выполняется большим и указательным пальцем второй руки до тех пор пока не пройдёт боль и в найденной точке на верхней фаланге и головная..если есть кому из своих делать массаж т.н. "мёртвой зоны" эта та самая воротничковая(начиная от затылка и лопаточная область - вдоль позвоночника - было бы прекрасно, но - 1-е - делающий массаж должен быть реально мануалом, а не любителем, а 2-е - самостоятельно тот кому такой массаж необходим для восстановления кровотока и снятия зажима - не сможет, как бы ни старался дотянуться настолько чтоб полностью всю зону прогреть и промять.. 3-е - редко, но всё же бывает так, что для массажа спины есть ряд противопоказаний(защемления/воспаления и т.д ..вот собственно на эти случаи и придуман точечный массаж обеих рук самостоятельно..
Лучшее Воспоминание 12.03.2020 00:29 Заявить о нарушении