2. МЕТОДИКИ ИСЦЕЛЕНИЯ
ФИЗВОКАЛИЗ: В ГАРМОНИИ С СОБОЙ
Здоровье – жизнь. Голос может исцелять
В 80-е годы прошлого века в Москве, в Лужниках, работал Народный университет здоровья. Там по субботам учёные читали лекции о здоровом образе жизни. Я постоянно посещал эти лекции, конспектировал их. Особенно мне нравились выступления Анатолия Попова – автора системы физвокализа, с помощью которой он исцелял людей, особым образом ставя им голос. Таким же способом Попов вылечил и самого себя. Врачи рисовали перед ним страшные перспективы, но Анатолий Иванович не сдался. Он добился того, что мощность его голоса достигла 130 децибел. Это означает, что без микрофона он мог "перепеть" рок-группу. Но главное не в этом. До последних дней он сохранял такое здоровье, что не обращался за помощью к врачам, даже медицинской карты в поликлинике не было. И все благодаря разработанной им системе.
В молодости Анатолий Иванович замечательно пел, но после тяжелейшего заболевания горла и последующей операции вообще чуть не потеря голос. Примириться с этим Попов не хотел и разработал свою систему восстановления, а в дальнейшем и совершенствования голоса. Эту систему он назвал «физвокализ».
– Когда врачи вынесли мне приговор: «Петь не будете!» – рассказывал А. Попов, – вместо пения я стал читать вслух стихи своих любимых Пушкина, Лермонтова, Тютчева, Фета!.И почувствовал, что голос мой крепнет, а горло перестало болеть. Советую всем: не ленитесь читать вслух! Причем на русском языке. Он певуч. Благодаря этому его свойству организм человека компенсирует недостаток углекислого газа, который расширяет мелкие кровеносные сосуды. Но чтение было лишь первым шагом на пути создания системы. Меня всегда занимала тайна голоса Федора Шаляпина, пение которого публику пробирало до "мурашек". Люди интуитивно тянутся к исцеляющим голосам. В своё время на радио была диктор Ольга Высоцкая. Так вот, редакция мешками получала письма, в которых слушатели писали, что после передач с её участием чувствовали себя гораздо лучше! А если такой голос "воспитать" в себе? Оказалось, сделать это можно, научившись управлять определенными мышцами, которые напрямую связаны с пением и речью. Например, для того чтобы ваш голос был упруг и звонок, нужно всегда сидеть, держа спину прямо, втянув низ живота и говорить "грудью". Правильное звучание создаёт особую звуковую волну, которая, пронзая человека от макушки до пят, массирует не только каждый внутренний орган, но каждую мышцу и даже клеточку его тела. Нам недостаёт вибраций собственного голоса,а ведь вибрации – основа жизни!
Вот результаты исследований, проведённых в 1981 году ВНИИФК: новое направление физической культуры позволяет использовать резервные возможности организма для гармонического развития личности, повышает работоспособность, уменьшает время постнагрузочного восстановления у спортсменов.
Когда Народный университет в Лужниках закрылся, к великому моему сожалению, закончилось моё общение с Анатолием Поповым. Возобновить встречи с ним помог случай. В 23-м номере «Вестника ЗОЖ» за ноябрь 2006 года я увидел статью «Твой голос – твой целитель». Она была посвящена Анатолию Ивановичу Попову – человеку поистине легендарному. Благодаря своей системе он не только улучшил своё здоровье, превосходными стали его певческие способности. Он стал петь на пяти октавах, его голос зазвучал даже мощнее и звонче, чем до болезни.
Я пригласил А.И. Попова в наш клуб здоровья «Движение». Он согласился. Встреча состоялась 10 февраля 2007 года. В зале Центральной районной библиотеки он прочитал лекцию и провёл практическое занятие по физвокализу с членами клуба. Академик Попов показал, как добиться, чтобы звучал весь организм и голос исходил откуда-то изнутри. Из глубины тела испытуемого вырывался красивый, протяжный звук.
Один из ярких примеров того, как можно усовершенствовать певческие способности с помощью физвокализа, – певица Татьяна Булатова. Имея профессиональное вокальное образование, она занималась по методике физвокализа у Анатолия Попова, и теперь относительный уровень высокой певческой форманты Булатовой 48,3%! Для сравнения: средний уровень форманты у певиц – 27,2%, у певцов – 42,4%. В уникальности её голоса мы смогли убедиться, когда недавно Татьяна Булатова была в гостях в нашем клубе на новогоднем празднике и спела для нас три песни.
Анатолий Попов приезжал в наш город ещё дважды. Он хотел открыть в Ногинске кабинет физвокализа, но не успел. Недавно, на 85-м году жизни Анатолий Иванович скончался.
У Попова остались ученики, которые активно занимаются физвокализом. В мае позапрошлого года в гостях у нашего клуба здоровья была Светлана Москотина. Она привезла отпечатанные упражнения физвокализа и кое-какие из них показала на практике. Теперь мы изучаем эти упражнения на своих занятиях.
Ещё одна интересная гостья побывала у нас в гостях совсем недавно. Это Галина Дмитриевна Абросимова. Физик по образованию, она уже многие годы занимается по методике физвокализа. Сейчас ей 72 года, но выглядит она прекрасно. На что ссразу обращаешь внимание, так это её необычайная стройность и совершенно прямая спина. Она и нас, членов клуба «Движение», учила держать осанку, провела с нами занятие. А ещё спела «В низенькой светёлке». У этой женщины изумительное сопрано.
Могу посоветовать неискушённым в физвокализе несколько упражнений, благодаря которым в организме начинается процесс самовосстановления. Однако, чтобы добиться результата, потребуется время. Каждое действие выполняется, как бы преодолевая сильное сопротивление. Это важное условие.
• Встаньте в третью балетную позицию – пятка левой ноги упирается в "ямочку" правой. Опустите руки, держа их под углом 30 градусов от тела и, представив, что тянете тугой резиновый жгут, поднимайте их кверху так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Затем резко бросайте руки вниз.
• Теперь сделайте то же самое, но действие сопровождая словами. Поднимая руки до пояса, произносите: "Говори". Когда тянете от пояса до предела вверх: "Спи". И, резко бросая руки вниз, выдыхаете: "Ной"! Получается "Говори спиной". Смысл этого упражнения – в сочетании определённого физического действия и голоса.
• Оставаясь всё в той же третьей балетной позиции, опустив руки вниз под углом 30 градусов, сжимаете, но не очень сильно, кулаки, кладёте их на область тазобедренного сустава, и начинаете "буравить" его кулаками, каждое нажатие сопровождая словами: "юн", "ен", "ин", "ян", стараясь произносить гласные и согласные из самой глубины вашего "чрева" и максимально звонко, добиваясь того, чтобы тело резонировало, звучало.
• Позиция та же. Руки опущены вниз под углом 30 градусов. Сконцентрируйте внимание на кончиках пальцев. Не нагибаясь, сделайте движение руками, как будто хотите пальцами пронзить пол. Каждое действие нужно сопровождать звуками: "со", "ни". Когда произносите "со", представьте, что в горле у вас солнце, от которого исходят лучи. Произнося "ни", старайтесь, чтобы продолжали работать те же мышцы гортани, когда вы говорили "со".
Эти упражнения помогут при многих хронических заболеваниях, в том числе при радикулите, остеохондрозе, трахеите, воспалении легких и других. Они исправляют плоскостопие, обладают омолаживающим эффектом.
Всех, кто заинтересовался физвокализом, мы будем рады видеть в клубе «Движение». Здесь вы сможете освоить упражнения, разработанные Анатолием Поповым, сделав первые шаги на пути к здоровому образу жизни, к гармонии внутри себя.
Валерий ИВАНОВ, руководитель ногинского клуба здоровья «Движение»