.
КЛИП-ТЕКСТ
КЛИП-ПРОЗА
КЛИП-ЧЕЛО
КЛИП-ЗАРИСОВКА
КЛИП-РАЗМЫШЛИЗМ
КЛИП-ПЕРЕСМЕШНИК
================
===========
=======
.
.
.
.
ТРЕВОЖНОСТЬ -
НАПУГАННОСТЬ
НЕЗАЩИЩЕННОСТЬ
.
РАСТЕРЯННОСТЬ
в ЭМОЦИЯХ
.
.
.
30.10.2021г. 01-01
.
.
.
.
.
http://stihi.ru/2021/04/20/389 - Оглавление - 106 психология 23. 04. 2021г
.
http://stihi.ru/2021/02/28/772 - Оглавление - 104 психология 28. 02. 2021г
.
http://www.stihi.ru/2018/01/14/1914 - Оглавление - 32 психологическая 15. 01. 2018
.
.
.
.
.
.
======================
из интернета
.
.
======================
Психолог Жавнеров Павел
Как меняется жизнь, когда снижается тревожность и почему это так важно?
9 августа
Как меняется жизнь, когда снижается тревожность и почему это так важно?
В первую очередь нужно понять, что как только мы закрываем наши потребности в еде и безопасности с точки зрения ночлега (хищники до нас не добираются и, соответственно, мы находимся в физической безопасности, у нас есть крыша над головой и правила, по которым мы ходим по улицам), наши базовые потребности становятся удовлетворенными. Но также мы можем чувствовать неудовлетворенность в одной базовой потребности-в безопасности. Это одна из самых важных потребностей человека-ощущать себя и быть в безопасности. И на сегодняшний день люди с повышенной тревожностью как раз-таки ощущают постоянную небезопасность, хотя внешних факторов, влияющих на их безопасность, как таковых и нет. Они переживают за свое будущее, за прошлое, за то, что оно повторится, за то, что происходит сейчас, когда не понимают, почему так происходит. Это все и есть тревожность человека. И когда мы говорим о том, что человек снижает свою тревожность, перед ним открывается совершенно новый мир, потому что он остается в тех же условиях, в которых был всегда, но его уровень счастья резко возрастает.
Когда мы говорим о том, как проходит каждый день человека, то основная проблема тревожности в том, что она повторяется ежедневно и у человека день ото дня все его переживания повторяются из ситуации в ситуации и постоянно продолжают накапливаться, что задает определенное напряженное состояние. Когда же человек снижает свою тревожность, каждый день становится для него открытием, источником вдохновения и удовольствия. В течение своего дня он чувствует себя спокойно и не испытывает негативных эмоций, потому что тревога относится к самым сильным из них.
Выходит, что когда человек находится в спокойствии, он в первую очередь способен получать удовольствие от вещей, которые происходили в его жизни и раньше, но он не мог это время сфокусироваться на них. Когда человек даже просто идет по улице, он может почувствовать свежесть после дождя, если в этот момент спокоен.
Я часто привожу пример, что голодный человек не может наслаждаться живописью. И здесь тоже самое. Тот, кто постоянно испытывает ежедневные переживания и находится в тревоге или у него есть фоновая повышенная тревожность, не может просто уделить внимание каким-то обычным вещам.
Самое лучшее из результатов-то, как меняется физическое самочувствие человека. Дело в том, что тревога запускает определенный ряд симптомов, которые идут друг за другом: от сердцебиения и дрожи в ногах, напряжения, тремора, пересыхания во рту, кома в горле, отрыжки, головных болей, головокружений, до совершенно разных: позывов в туалет, онемения ноги, покалывания в пальцах, нервного тика, спазма мышц. То есть когда человек снижает свою тревожность, он наконец-таки чувствует самое комфортное место в своей жизни-свое собственное тело.
Дело в том, что лучше всего мы чувствуем себя в рамках собственных телесных ощущений, когда они для нас приятны и комфортны. Любой человек может сесть сейчас на диван, сосредоточиться на своих ощущениях, начать чувствовать тепло в теле, как он дышит, как происходит сдвиг грудной клетки и он получать от этого удовольствие.
Человек, находящийся в тревоге, чувствует совершенно противоположные ощущения: напряжение в мышцах и другие неприятные для себя симптомы, которые все время отвлекают его на себя. Он и от них не получает удовольствия и переключиться на что-то вовне тоже не может.
Самое лучшее, когда человек чувствует себя в течение каждого дня расслабленно, комфортно, наслаждается приятными ощущениями.
Следующее-то, что позволяет убрать тревогу. Например, проблемы со сном. Спокойный человек так же спокойно засыпает ночью и отдохнувшим, бодрым, энергичным просыпается на следующий день. Если твой день прошел в спокойствии, а еще и были позитивные эмоции, то ты автоматически ждешь новый день, который тоже принесет радость. Ты предвкушаешь, чем тебя сегодня обрадует день, как он пройдет, что произойдет. Получается, что каждый день человека становится не очередным днем, когда ему нужно что-то преодолевать и доживать, справляться и бороться, а когда он просто плывет в течение дня, как листочек по воде, безмятежно кружится и это сохраняется на каждый последующий день.
Следующий важный этап-внутренняя энергия человека. Люди часто теряют вес на фоне тревожности, потому что их организм начинает работать сверх меры. Представьте себе, что вы такой же, как и все, но энергии тратите в полтора раза больше, а кушаете также, как и остальные и. Ваш организм постоянно находится в дефиците. Ему тяжело справляться, потому что он все время испытывает негативные эмоции, которые запускают определенные процессы, на которые тратится энергия. Это как постоянные запуски пылесоса. Представьте: у вас целый день помимо всех электроприборов, которые вы обычно используете, работает пылесос. И вы тратите очень много энергии. Это выматывает, силы кончаются, самочувствие ухудшается, что сильно бьет по физическому здоровью. А когда человек спокоен, он находится в балансе. Его расход энергии равен тому, сколько он получает из пищи и отдыха. Он не тратит энергию на лишние вещи. Поэтому ему не надо ее восполнять, не надо обильно питаться и много спать, потому что он легко может сосредоточиться; тратит меньше времени на решение своих задач, легко выполняет даже не очень интересную работу, потому что спокойно может сфокусировать свое внимание и даже от этого получать удовольствие, потому что его ничего не отвлекает. Ему гораздо проще быть более собранным и энергичным, чем когда он находится в постоянных переживаниях, которые то и дело отвлекают..
Еще один важный момент-это эмоциональность. Дело в том, что люди с повышенной тревожностью страдают параллельно от повышенной эмоциональности: это вспыльчивость, раздражительность, обидчивость, плаксивость. Когда мы слишком часто испытываем негативные эмоции за день, иногда наша психика с этим не справляется и мы плачем, срываемся на кого-то. От этого ухудшаются отношения с близкими, детьми, работодателями, друзьями, партнерами. Поэтому когда человек снижает свою тревожность, он гораздо лучше коммуницирует со всеми окружающими. Он не переходит на личности, не вступает в конфликт, но и не избегает его. Он делает так, чтобы конфликт проходил мимо и не задевал его. Он спокойно относится к негативным эмоциям других людей и к негативным новостям, которые появляются. Это очень важно, потому что часто, на фоне повышенной тревожности, когда у человека возникает даже небольшой стресс, допустим сложности по работе, где провалился какой-то проект, человек настолько сильно начинает за это переживать, что реакция становится уже неадекватной, несоизмеримой с тем, что на самом деле произошло. И обратная сторона: когда у человека низкий уровень тревожности, многие серьезные стрессы в его жизни он переносит спокойнее. Он фокусируется на решении задач, выхода из разных ситуаций и не тратит время на переживания, симптомы, состояние, потому что он эмоционально был готов, на фоне низкой тревожности, что какой-то стресс может случиться, но он недостаточен, чтобы выбить его из колеи, как в случае, когда у человека повышенная тревожность и малейший стресс для него серьезен.
Очень часто у людей улучшаются отношения с близкими: пропадают ссоры, негативные эмоции, человек начинает спокойно воспринимать все, что происходило в его в жизни до этого и провоцировало страхи и негативные эмоции. Представьте, что вы живете той же жизнью, что и сейчас, только теперь каждая ситуация, которая еще вчера тревожила, злила, раздражала, теперь проходит мимо. Вы будто со стороны за ней наблюдаете и она не задевает вас. И это возможно, когда ваша тревожность снижена.
Самое важное в жизни, как ни странно, счастье. Дело в том, что для многих людей, в особенности с тревожностью, зачастую самоцелью является избавление от этой тревожности. Они видят в этом некое движение, которое приведет их к счастливой жизни. То есть они считают, что, тревожность-единственное, что мешает им быть счастливым человеком. Но когда мы прорабатываем тревожность и она снижается, человек видит, что на самом деле тревожность долгие годы влияла на решения, которые принимались исходя из тревожности. Человек неадекватно воспринимал ситуацию, делал выбор не в пользу себя, а в пользу того, как надо поступить, чтобы не переживать. И когда тревога снижается, человек видит, что на самом деле он никогда и не жил для себя. Он делал что-то для других, чтобы не переживать за их мнение, пытался избегать конфликтов, потому что плохо на них реагировал, не отстаивал свою точку зрения, потому что переживал и боялся не справиться. И получается, что человек, когда снижает свою тревожность, приходит к тому, что он только начинает делать так, чтобы в жизни появилось больше радости и счастья. У него как бы спадают шоры с глаз: он начинает видеть мир в естественном свете и понимать, что в этом мире, просто избавившись от тревоги, ты возвращаешься в точку 0. То есть сейчас люди с тревожностью находятся на - отметке по уровню счастья относительно других людей. А люди спокойные, без тревожности, находятся на 0, если только-только от нее избавились. А дальше они начинают пробовать развиваться, двигаться вперед, делать что-то новое, потому что их уже никакие оковы тревожности не сдерживают.
Представьте, что вы победили самого главного врага, который всю вашу жизнь вам мешал. Все, человек чувствует свободу в принятии своих решений и дает себе обещание жить так, как ему хочется. Наслаждаться этой жизнью каждый день, заниматься тем, что нравится, получать максимум удовольствия от того, что происходит и существует на сегодняшний день. В результате это приводит к тому, что многие открывают свой бизнес, кто-то повышается по карьерной лестнице, становится высоким профессионалом, развивает другие свои качества, становится отличным собеседником и человеком. И получается, что человек в этот момент способен раскрывать все таланты, которые у него есть.
Можно подытожить следующим образом: когда тревожность у человека снижается, он как будто переходит в новый мир, телепортируется, меняется его восприятие реальности и в его рамках у него появляется лучшее самочувствие, эмоциональное состояние, самоощущение, внутренняя энергия и мотивация делать что-то, идти вперед. Теперь его ничего не сдерживает, он может делать все не боясь двигаться в том направлении, в котором видит для себя наибольшую радость и счастье. Поэтому когда человек снижает свою тревожность, он отрывает перед собой возможность начать той жизнью, о которой он мечтает.
Если у вас есть проблемы с повышенной тревожностью, все, что вам нужно-это понять, что ваша жизнь в любом случае разделится на до и после. Вопрос только в том, когда наступит ваше “после”. Я думаю, что каждый из вас хочет, чтобы это произошло как можно скорее. И на самом деле есть уже готовые технологии, которые позволяют этого добиться. Изучайте их, получайте результат и живите жизнью, о которой всегда мечтали!
======================
.
.