КЛИП-ТЕКСТ
КЛИП-ПРОЗА
КЛИП-ЧЕЛО
КЛИП-ЗАРИСОВКА
КЛИП-РАЗМЫШЛИЗМ
КЛИП-ПЕРЕСМЕШНИК
================
===========
=======
.
.
.
ДОВОЛЬНЫЕ
ЖИЗНЬЮ
ЖИВУТ
ДОЛГО...
.
.
.
31.05.2021г. 09-51
.
.
.
http://stihi.ru/2021/04/20/389 - Оглавление - 106 психология 23. 04. 2021г
.
http://stihi.ru/2021/02/28/772 - Оглавление - 104 психология 28. 02. 2021г
.
http://www.stihi.ru/2018/01/14/1914 - Оглавление - 32 психологическая 15. 01. 2018
.
.
.
=================
из интернета
.
.
=================
Павел Корпачев
Перестаньте верить в эти 5 мифов о долголетии, чтобы прожить долгую, насыщенную и счастливую жизнь
Материал содержит информацию о товарах, употребление которых может навредить вашему здоровью.
6 мая
Никогда не поздно отказаться от вредных привычек и бросить вызов своей генетике — это и есть правда об основах долголетия. Самая старая из нынешних американцев — женщина по имени Хестер Форд, отпраздновала уже 116-й день рождения. Если у неё и есть рецепт долгой и счастливой жизни, то она, к сожалению, не открывает свой секрет. «Я просто живу правильно, это всё, что я знаю», — сказала Форд на местном телеканале. И хотя мисс Форд уверяет, что не догадывается, как ей это удаётся, я точно знаю, что есть некоторые заблуждения относительно долголетия, которые нужно прояснить.
Оптимистичный настрой увеличивает продолжительность жизни
Беззаботная жизнерадостность и оптимизм не помогут вам в забеге на длинную дистанцию под названием — жизнь. Исследование проекта «Долголетие», во время которого в течение 80 лет наблюдалось более 1500 человек, показало, что жизнерадостные и беспечные люди, на самом деле, жили меньше. А дольше всех прожили настойчивые и расчётливые личности. Легкомысленные люди, основой философии которых является постулат — «всё будет хорошо», с возрастом склонны больше рисковать своим здоровьем. Например, пропускать рекомендованные посещения врача. Особенно, это характерно для мужчин.
Краткий вывод из научной работы: «Веселитесь. Перестаньте волноваться. Не работайте так усердно» — плохой совет для желающих прожить подольше. В новаторском исследовании личности, как показателя долголетия, учёные обнаружили прямо противоположные факторы.
Это совсем не значит, что вам нужно быть хмурыми, суровыми и постоянно беспокоиться на тему, как прожить дольше. Смех, на самом деле, является хорошим лекарством — одно исследование выявило, что пожилые люди, которые смеялись каждый день, реже страдали от сердечных заболеваний и инсульта. Просто постарайтесь сбалансировать умение получать удовольствие от жизни с серьёзным отношением к своему здоровью. По мне, так это — идеальный совет.
Слишком усердная работа сокращает продолжительность жизни
Трудолюбивые люди, на самом деле, меньше подвержены риску ранней смертности на 20–30%, согласно выводам проекта «Долголетие». Если рабочее место вызывает у вас стресс, то это негативно сказывается на вашем здоровье. Но для большинства, социальная вовлечённость и умственная стимуляция работы приносят реальную пользу. Одно исследование, проводившееся в течение 18 лет, показало, что здоровые люди, которые работали до выхода на пенсию на год дольше, подвергались на 11% меньшему риску смерти.
И дело тут не столько в заработке, сколько в том, что целеустремлённость помогает продлить долголетие, объясняют психологи. Вы можете найти цель практически в любом виде деятельности, будь то волонтёрство, помощь в уходе за внуками или социальное хобби. «Речь идёт о важности общения и служения другим», — говорит Кэтрин Джонсон, доктор медицины, основатель и медицинский директор Precision Medical Care в Кларендон-Хиллз, штат Иллинойс, США.
Плохая генетика родителей не даст вам шанса
Генетика не является решающим фактором в достижении долголетия. Конечно, ДНК имеет значение. Если хотя бы один из ваших родителей дожил до 70 лет и более, то шансы прожить дольше у вас возрастают, это подтверждают исследования. Но привычки, образ жизни и ваше окружение гораздо сильнее влияют на то, как проявит себя ваша ДНК. Эти факторы играют гораздо большую роль, считает доктор Джонсон. Когда исследователи изучили более 123 000 человек, то обнаружили важную связь.
Пять привычек образа жизни:
поддержание здорового веса;
отказ от курения;
физические упражнения;
соблюдение здоровой диеты;
алкоголь только в умеренных количествах — значительно увеличивают продолжительность жизни после 50 лет.
«Качественная медицинская помощь, доступ к чистому воздуху и воде также имеют значение», — дополняет Дэвид Фейн, доктор медицины, медицинский директор Принстонского центра долголетия.
«Тем не менее, поговорите со своим врачом, он может указать на больший риск генетически связанных заболеваний, чтобы вы могли воспользоваться преимуществами скрининга здоровья и найти способы снизить риски», — рекомендует доктор Фейн.
Старение — самое страшное!
Несомненно, некоторые аспекты старения раздражают. Но далеко не всё так плохо — и исследования показали, что люди, которые принимают старение, как норму, живут в среднем на 7,5 лет дольше, чем те, кто его боится. Это может быть, отчасти, связано с тем, что люди, у которых более мрачный взгляд на старение, реже обращаются за медицинской помощью, когда возникают проблемы. Они просто приписывают их возрасту и не придают им должного значения. Поэтому, даже если вы думаете, что каждый жёсткий сустав или упадок сил — это потому, что вы не так молоды, как раньше, сто;ит поговорить с вашим врачом. Возможно, вы ошибаетесь, и причину можно устранить.
Это правда, наш иммунный ответ ослабевает с течением времени. «Но, употребляя меньше сахара, больше тренируясь и проводя время на свежем воздухе, а также справляясь со стрессом и употребляя продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, вы можете значительно снизить риски», — считает доктор Джонсон. «Раньше я говорила своим пациентам: «О, это просто то, что происходит, когда вы становитесь старше, — но я перестала это говорить. — Верю, что мы можем управлять тем, как наши тела стареют».
Слишком поздно отказываться от вредных привычек
Никогда не поздно улучшить своё здоровье и даже увеличить продолжительность жизни. Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что люди, бросившие курить в возрасте от 45 до 54 лет, продлили свою жизнь в среднем на 6 лет по сравнению с теми, кто продолжил пагубную привычку. То же самое можно сказать и о выходе из клуба домоседов. Исследование BMJ показало, что физическая активность помогает людям жить дольше, даже если они раньше не занимались физкультурой. А если вы пренебрегали нанесением солнцезащитного крема, то учёные из Университета Квинсленда во время 4 летнего эксперимента показали, что ежедневное использование солнцезащитного крема замедляет старение кожи даже в среднем возрасте. «Возможно, вы не сможете полностью нивелировать ущерб, нанесённый историей нездоровых привычек, но внести изменения — всегда стоит», — уверен доктор Джонсон.
=================
.
.