Видео по данной статье находится по адресу:
https://youtu.be/GVJ2KJHhTyo
Медитация - это не только способ остановки, расслабления и отдыха, а ещё и инструмент постижения себя, как Сознания, на других более сложных и высоких уровнях. И ради этой главной цели она и была изобретена, как метод, нашими далекими предками.
Ведь древние учения напрямую говорят о том, что мы, как Сознания, бесконечны и способны познавать себя в неисчислимом диапазоне мерностей и пространств.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
Но чтобы медитацию сделать своей постоянной практикой, надо изначально всё организовать таким образом, чтобы это доставляло вам максимум удовольствия, поскольку всё, что вам нравится, сможет получить своё более глубокое развитие. И с самого начала вы к этому можете отнестись, как лёгкой игре, в которую можно играть, когда вам хочется.
Желательно, чтобы изначально медитация имела форму своеобразного ритуала, когда вы сознательно выбираете для этого одно постоянное место в комнате, постоянное время, постоянную специальную одежду и подстилку. Когда вы зажигаете благовония и принимаете определенную позу, в которой вам очень удобно и приятно находиться. Этот созданный вами ритуал должен вам нравиться и манить вас к себе.
Таким образом, вы у себя закрепляете некий подсознательный рефлекс и внутреннее желание возвращаться к этой практике. Поскольку в этом нет жесткого насилия над собой и всё направлено на раскрытие себя и получение от этого удовольствия. Очень важно, чтобы изначально этот процесс был лёгким и приятным для вас. Поэтому медитируйте тогда, когда у вас есть настроение и естественное желание. В этом не должно быть ни принуждения, ни какой-то одержимости.
Но как только вы почувствуете, что такой медитативный навык хорошо закрепился, начинайте экспериментировать с изменением места для медитации, обстановки, времени и вашего внутреннего состояния, чтобы не привязываться к внешним атрибутам. Ведь первичной задачей медитации является освобождение от привязок.
Любая медитация, кроме динамической, начинается с приведения себя в спокойное состояние. Для этого мы останавливаемся физически, садимся или ложимся, сохраняя при этом прямой позвоночник. Но прямой позвоночник, это не значит напряженный. Он должен быть тоже естественно прямым и не вызывать у вас дискомфорта. Таким образом, энергия более свободно течёт по телу.
Приступая к медитативным практикам, постарайтесь изначально подобрать себе такую форму медитации, которая дарит вам вдохновение, наполненность и чувство удовольствия. Именно исчезновение радости и чувства удовлетворения могут служить критерием для смены медитативной практики. Как только выбранная вами медитация перестает вас по-настоящему удовлетворять и радовать, значит стоит выбрать новую практику.
Так же, лучше изначально остановиться на какой-то одной медитации и работать с ней столько, сколько она будет в вас генерировать удовольствие и наполнение. И только с исчезновением этих ощущений, браться за поиск новой формы медитативной практики. Ведь каждая такая практика оттачивает в вас какую-то свою отдельную грань. Поэтому не стоит хвататься одновременно за многие темы и формы медитаций, чтобы не перегрузить себя ими. Лучше идти последовательно и до конца в одной из выбранных тем, наблюдая за процессом своей трансформации.
ВИДЫ МЕДИТАЦИЙ:
И все виды медитаций являются не столько видами или разновидностями, сколько своеобразными уровнями или ступенями, идущими от более простой, к более сложной.
Но все их объединяет один основной и практический навык – умение управлять своим вниманием с целью накопить энергию и очистить внутренне пространство от излишков ментального мусора. Об этом мы уже говорили в одном из своих прошлых видео – как работает медитация. И именно этот навык мы совершенствуем, когда переходим к более сложным видам медитаций.
Но давайте рассмотрим, как происходит усложнение разновидностей медитативных практик в зависимости от тех целей, которые мы ставим. Ведь главной задачей медитации является умение достигать и сохранять чистоту и ясность сознания, чтобы соединяться с уровнем своего Высшего Я и постоянно пребывать в Нём.
1 Уровень:
На первом уровне медитаций мы приучаемся останавливать своё внимание на чем-то одном, поскольку наш ум обычно всё время скачет с одного объекта или явления на другой. И сначала мы учимся просто безоценочно наблюдать и концентрироваться на каких-то видимых проявленных вещах, чтобы немного успокоить свой ум и прийти в чувство внутреннего равновесия. Это может быть, например, горящая свеча или нарисованная на листке бумаги и расположенная на уровне глаз темная или блестящая точка. Так же это может быть любой внешний объект, цветок, предмет мебели или посуды. Ваши глаза во время такого наблюдения могут быть полу-прикрытыми. Можно так же их периодически закрывать и удерживать внимание на этом образе с закрытыми глазами.
Если вы посвятите этому упражнению 10-15 минут в день, хотя бы неделю, ваша способность к концентрации заметно возрастёт, поскольку в момент фокусировки взгляда на внешнем объекте, поток мыслей может естественно замедляться, что позволяет скапливаться энергии. И если этот поток вдруг опять активируется и уходит в сторону, просто спокойно каждый раз возвращайте своё внимание на ваш объект. Это тренировка.
2 Уровень:
На втором уровне медитативных практик, когда вы увидите, что у вас получается продолжительное время удерживать своё внимание на внешних объектах, можно усложнить задачу и пытаться концентрироваться на каких-то приятных ощущениях внутри себя, тепла, холода, подрагиваний мышц, а так же на своей позе, или, например, на своем дыхании. Мысленно следить за тем, как поток воздуха проникает в ваше тело на вдохе и покидает его на выдохе. В наработке такого навыка вам может помочь базовая практика осознание дыхания, которая есть у нас на канале Творец Себя. Так же можно наблюдать за постепенным расслаблением вашего тела и тем состоянием, которое за ним наступает.
То есть, в данном случае объектом наблюдения для себя становитесь вы сами и ваше тело. Это помогает вам не только усилить свой навык концентрации внимания, но и прийти в контакт со своим телом и его живой природой. Вы можете начать лучше чувствовать тело в его сжатостях и напряжении, и даже вытесненной боли, чтобы расслабить и отпустить их.
Многие люди, научившись качественно расслабляться с помощью медитации, на этом и останавливаются. Но, как мы уже упоминали, у медитации есть более интересная перспектива.
3 уровень:
На третьем уровне медитаций, когда вы заметите, что легко сосредотачиваете своё внимание на телесных ощущениях, можно переходить уже к более сложным формам объектов для наблюдения, таким как ваши чувства и эмоции, поскольку они более текучи, чем ощущения в теле. Вы можете наблюдать разные свои состояния, и радости и печали, и всё, что связано с практиками, где можно визуализировать вдохновляющие вас образы, дающие эмоциональную подзарядку и наполнение. Здесь мы учимся наблюдать и погружаться как в реальные чувства и эмоции, имеющие отношение к нашему прошлому и настоящему опыту, а также и мнимые образные представления, которые с ними связаны, и удерживать на них своё внимание, трансформируя их.
В данном случае надо избегать соблазна делать эти образы и идеи для себя единственной спасительной «таблеткой» и не западать на них. Поскольку в медитации стоит задача по итогу научиться максимально очищать свой ум от любых картин и представлений.
4 уровень:
И четвертым уровнем медитаций может стать, кроме всего прочего и естественное наблюдение своих повседневных мыслей, а так же концентрация внимания на промежутках между ними и постепенное увеличение этих промежутков. Здесь нет необходимости бороться со своими мыслями и усилием воли их останавливать. Постепенно они исчезают сами, как только вы направляете своё отработанное собранное внимание на расстояния между ними. И вы начинаете всё глубже осознавать и чувствовать духовную природу Себя как сознания, которая состоит не из мыслей, чувств или телесных ощущений, а из пустоты и тишины.
Этот этап часто описывают как начальный во многих медитативных подходах. Но, на наш взгляд, он является наиболее сложным, поскольку мысль слишком быстротечна по сравнению с проявленными объектами, ощущениями и чувствами. Поэтому, чтобы отстраненно и долго наблюдать свои мысли, а тем более состояние безмыслия и внутренней тишины, необходимо иметь хорошо отработанный навык концентрации направленного внимания. И мы предлагаем к этому подходить постепенно, получая возможность усиливать и свою наблюдательную способность и чувствование себя, как независимого наблюдателя, который разотождествлён с теми формами и проявлениями, за которыми наблюдает.
Здесь объектом вашего наблюдения становится естественная внутренняя пустота и тишина. И внимание может быть сосредоточено именно на ней, чтобы максимально погрузиться в неё и почувствовать её энергетическое наполнение. И главная задача состоит в умении пребывать как можно дольше в состоянии этой «пустоты» и наполненности Ею.
Именно эта духовная «пустота» является впоследствии источником всевозможных инсайтов и прозрений, невероятных открытий и озарений, поскольку через своё успокоенное и очищенное сознание человек получает более объективную информацию о себе и о мире.
Так же, как спокойное тихое озеро наиболее полно, правильно и бесконечно может отражать всю картинку глядящего в него неба.
И в дальнейшем разные традиции и школы это состояние чистого сознания уже используют сообразно существующим целям и задачам, соединяясь своими способами с энергией Абсолюта и передавая её назад, в среду живой природы и людей, для гармонизации пространства, а так же для духовного освобождения.
Таким образом, на первом уровне целью вашего наблюдения становятся внешние реальные объекты.
На втором уровне – это может быть уже ваше тело и его ощущения.
На третьем уровне объектом наблюдения становятся еще и эмоции, чувства, а так же вымышленные и реальные образы и картины.
И на четвёртом уровне вы наблюдаете так же за своими мыслями и состоянием пустоты и тишины, делая его естественным для себя и становясь им, как Сознание. Именно через это состояние впоследствии вам раскрывается ваша истинная божественная духовная природа.
Хочется пожелать всем чувствования своих внутренних ориентиров и успешного продвижения по пути своих истинных духовных задач.