.
КЛИП-ТЕКСТ
КЛИП-ПРОЗА
КЛИП-ЧЕЛО
КЛИП-ЗАРИСОВКА
КЛИП-РАЗМЫШЛИЗМ
КЛИП-ПЕРЕСМЕШНИК
================
===========
=======
.
.
.
РАЗРЕШИ
СЕБЕ
СВОИ
ХОТЕЛКИ\ПОТРЕБНОСТИ...
.
СЧАСТЬЕ -
это
УДОВЛЕТВОРЕНИЕ
ТВОИХ
ХОТЕЛОК
.
.
.
24.12.2020г. 14-41
.
.
.
http://www.stihi.ru/2018/01/14/1914 - Оглавление - 32 психологическая 15. 01. 2018
.
.
.
=================
из интернета
.
.
=================
Как полюбить себя: советы психолога
13 ноября
Что такое любовь к себе, как ей научиться и почему это важно сделать? Рассказывает психолог, гипнотерапевт, автор и ведущая курса для женщин Елена Латыш.
Как полюбить себя: советы психолога
Любовь к себе — это определенный образ жизни, умение слышать и слушать себя. Слышать себя — значит осознавать свои чувства, ощущать свое тело, а слушать себя — значит уметь следовать за своими истинными желаниями и потребностями, о которых нам сообщают тело и чувства, и при этом находиться в согласии со своим разумом. То есть одобрять и принимать эти действия. Когда у нас это получается, мы находимся в здоровом взаимодействии с собой, проявляя заботу, уважение к себе, дарим себе радость и удовольствия — состояния, в которых мы чувствуем себя счастливыми, полными энергии и ощущаем комфорт.
Главный показатель любви к себе — это эмоциональное здоровье. Человек, который идет вразрез со своими потребностями из-за негативных эмоций – страхов, обид, злости – с трудом способен найти гармонию. А когда разум и чувства в согласии, тело платит тем же. Соответственно, человек, который любит себя, чаще находится в хорошем настроении, легко справляется с кризисными ситуациями и умеет проживать свои чувства в моменте.
Елена Латыш, @psiholog.elenalatysh
Елена Латыш, @psiholog.elenalatysh
Почему многим людям сложно полюбить и принять себя?
У многих людей есть набор установок, которые не дают проявить любовь. Такие установки могут идти с нами с самого детства или появиться в результате каких-то травмирующих событий. К примеру, кто-то может думать, что любить себя — это неправильно или эгоистично, ведь гораздо важнее любить других.
В таком случае человек живет в плену этих установок, пытаясь заслужить любовь и внимание окружающих своими идеями, достижениями и поступками. Но сколько бы одобрения он ни получал, им невозможно насытиться, потому что у личности нет базового принятия себя и любви к себе.
Необходимо работать с негативными установками, которые не дают считать себя достойным своей заботы и своего внимания. Когда мы много лет подряд думаем о потребностях других, мы перестаем замечать собственный дискомфорт и определять, что на самом деле хотим сделать в то или иной момент. Ведь нам важнее заработать признание окружающих, чтобы получить подтверждение, что мы достойны любви. А ведь можно научиться не зависеть от оценки окружающих — достаточно лишь начать обращать внимание на вещи и действия, которые улучшают ваше собственное состояние, приносят радость и улыбку, создают жизнь, в которой вы удовлетворены своим состоянием. Тогда начинает появляться здоровое ощущение собственной ценности, уважения и любви.
Как полюбить себя: советы психолога
Еще одна категория людей — те, кто знают, что им нужно, но боятся говорить об этом вслух. Такое происходит также из-за страха оценки других людей: находясь в таком состоянии, люди готовы жертвовать своим комфортом и желаниями, лишь бы их никто не осудил. Обратная сторона этой ситуации — собственная склонность к оценке и осуждению других.
По-настоящему счастлив и здоров тот, кто умеет выражать истинные чувства и быть самим собой — говорить о своих желаниях открыто, не оскорбляя и не осуждая других людей. А также вести определенный образ жизни, в котором присутствует физическое, ментальное и эмоциональное развитие. Подумайте, мы же не пускаем бизнес на самотек в надежде, что он будет работать сам по себе? Не оставляем детей без своей помощи, полагая, что они справятся со всем без нашего участия? Так и с собой: постоянное развитие на всех уровнях расширяет ваши границы и позволяет воспринимать жизнь здоровым образом, создавая радости и удовольствия, а не проблемы.
Признаки того, что вы любите себя
– Вы получаете удовольствие и наслаждение от жизни;
– Вы находитесь в состоянии счастья;
– Вы здоровы и полны энергии;
– Вы свободно двигаетесь и естественно жестикулируете;
– Вы умеете идентифицировать и выражать чувства, которые вы испытываете.
И, пожалуй, самое главное: вы не врете себе. Это самое настоящее искусство, которое нужно постигать в течение жизни — учиться быть честной с самой собой и с окружающими, ведь любой самообман в конечном счете ведет к разрушению и разочарованию.
Как научиться любить и принимать себя?
Заняться собой и своим здоровьем
Наше тело — это база: если человек придерживается здорового образа жизни, это отличная почва для любви к себе и достижений. Если же человек не следит за собой и за своим здоровьем, остальные сферы его жизни начинают разрушаться. Поэтому, чтобы полюбить себя, прежде всего нужно начать заниматься собой: проанализировать, что вы едите, есть ли у вас вредные привычки, какова ваша физическая активность и сексуальная жизнь, остается ли время на здоровый сон. Все, что связано с физиологией, считается. Ваша устойчивость в стрессовых ситуациях, умение расслабляться и отдыхать — это ваша опора, если вы стремитесь научиться себя любить и принимать. Без этого легко «провалиться» в негативные состояния. Тело способно к самоисцелению, если оно получает удовольствие и расслабление.
Развивать эмоциональный интеллект
Чтобы любить и принимать себя, нужно работать над эмоциональным интеллектом. Последите за своими чувствами. К примеру, если у вас много страхов, нужно с ними разобраться: они повышают уровень тревожности и не дают проявляться истинным чувствам. Это влияет на принятие себя. Нужно самостоятельно, с помощью книг или со специалистом разбираться со страхами и учиться жить в позитивном ключе, искать радости, которые вы можете чувствовать. Занимайтесь тем, что приносит вам удовлетворение. Анализируйте, какие люди вас окружают, как вы общаетесь с близкими людьми. Возможно, через негатив, постоянные упреки и недовольство? Или ищете в них что-то позитивное, положительное, относитесь к ним с любовью, поддерживаете и подталкиваете к росту? Ваше окружение — это отражение вашего внутреннего состояния. Напряжение и страхи всегда притягивают к себе похожую энергетику. Старайтесь присоединяться к положительно заряженным людям и улавливать их состояние, примерять его на себя. Способность улавливать свой эмоциональный, чувственный фон, направлять его на получение счастья и удовольствия — это важный фактор любви к себе.
Расширять границы сознания
Так вам будет легче осознать, что вы достойны большего, в том числе и любви к себе. Убирайте из головы ограничивающие вас убеждения, прописывайте установки, которые вам нравятся и приводят вас к состоянию комфорта. Неважно, будете вы это делать самостоятельно или со специалистом — главное, чтобы был результат.
Как полюбить себя: советы психолога
Таким образом, если вы будете развиваться на трех упомянутых уровнях — тело, эмоции, разум — вы сможете сделать первые шаги на пути к тому, чтобы полноценно полюбить себя. Самое главное — научиться чувствовать себя, идти за своими желаниями и слушать сердце. Когда это получится, вы станете предельно честны с собой и сможете принять себя и окружающих. Транслируйте в мир то, что вы чувствуете, и не давайте страхам ограничивать ваше счастье.
=================
.
.