Это интересно!....... Рекомендую! Хочу попробовать на практике, потом отпишусь )
Сто дней
Полезные привычки
Хотите изменить свою жизнь, но не знаете с чего именно начать? Начинать необходимо с четко продуманных действий, которые вам дадут ощутимый результат. Каждое ваше действие необходимо продумывать и знать, что конкретно это вам принесет. Просто начинайте действовать, и ваша жизнь начнет меняться. Но начать менять свою жизнь не так-то и просто как кажется на первый взгляд. Часто мы знаем, что необходимо делать, но действия нас пугают, либо кажутся невыполнимыми.
Бывает, что мы не имеем хорошего плана, и не знаем как его составить. Лучший вариант научиться составлять план поэтапно, маленькими шагами. Если хотите достигнуть вашей заветной цели, просто выполняйте в течение 100 дней действия по ниже приведенному списку. Вполне возможно, что эти действия, назовем их маленькими ступеньками к достижению целей, заставят вас начать действовать, а не разглагольствовать, попусту.
Вначале выберите несколько полезных на ваш взгляд привычек, выполняйте их как минимум 3 месяца. Через некоторое время вы можете понять, что вам данный план действий не подходит, тогда вы будете готовы составить свой собственный. В составлении планов главное начать и делать, со временем поймете, что вам все по плечу. Не зря же говорят, глаза боятся, а руки делают.
Порядок
Итак, с чего же начать? А начинайте со своего любимого дома, наведите наконец-то в нем порядок и поддерживайте чистоту.
1. Составьте план по уборке дома сделайте свой календарь, в котором распределите по дням наведение порядка в разных секторах вашего жилища. Можно, например, сделать по такой схеме:
День 1. Разбираем журналы, диски, книги;
День 2. Убираем кухню (прихожую, гостиную, кому как нравиться);
День 3. Находим самое захламленное место в доме и как следует его убираем, т .д.
2. Старайтесь следовать правилу: «У каждой вещи есть свое место». Сделайте привычкой в течение следующих 10 дней брать вещи и класть на место, что-то открываете, тут же закройте, что-то снимаете, вешайте на место.
3. Внимательно исследуйте свой дом и найдите 10 вещей, которые требуют ремонта или замены (лампочка, розетка т.д.)
Радость
Наводя порядок в своем доме, вы постепенно начнете себя дисциплинировать и наводить порядок в своей жизни. Первое с чего нужно начать это поощрение и стимулирование себя любимого.
1.Напишите на стикерах 10 положительных утверждений, которые вам больше всего нравятся и развесьте их в местах, где они будут видны (зеркало в ванной, в спальне, в прихожей и др.). Например, "Я счастлив", "Я успешен", "Выход есть всегда", "Я люблю мир и себя в этом мире" (проверено на себе, действует!).
2.Напишите список ваших любимых дел и делайте одно в день. Например, выехать на пикник в живописное место, прогуливать по утрам свою собаку, сходить в танцевальную студию или в фитнесс-центр, заняться рисованием, шитьем и т.д.
3.Советую вам начать вести дневник — когда к вам в течение дня приходят разные мысли и чувства, пишите их в дневник. Например, сколько раз вы критиковали окружающих, обвиняли себя в чем-то, сколько раз к вам пришли в голову позитивные мысли и т.д.
4. Смейтесь почаще и не один раз в день, ведь смех продлевает жизнь и заряжает позитивом.
5. Вставайте каждое утро с намерением обучаться чему-то полезному и интересному, от вашего развития зависит ваша успешность.
6. Если у вас было желание прочесть сложную книгу, и вы до сих пор так ее и не прочли, сделайте это, например за 10 дней. Стремитесь ежедневно узнавать новое, например, название декоративного растения, флаг какого-либо государства, название породы кошек и т.д. Информацию, которую вы получили за день, обязательно вечером прокрутите в голове. Начните изучать иностранный язык, каждый день учите по новому слову.
7. Не жалуйтесь на свою жизнь, только позитивные мысли приводят к положительным результатам. Контролируйте и останавливайте себя каждый раз, когда вам хочется пожаловаться.
8. Чтобы научиться вставать рано утром, устанавливайте свой будильник на минуту раньше (не меньше месяца). Как только будильник прозвенит, сразу же вставайте, проветрите помещение, сделайте разминку. Уже через месяц вы будете просыпаться раньше незаметно для себя.
9. Когда проснулись, постарайтесь сосредоточить свое внимание на мыслях и образах того, чего вы хотите достичь, каким вы хотите себя видеть (обязательно запишите это в дневник).
Финансы
Финансовая сфера очень важна (деньги пока еще никто не отменял), поэтому советую навести порядок в своих финансах.
1. Составьте свой бюджет, записывайте, куда вы потратили свои деньги за месяц (пишите все свои расходы и доходы).
2.Найдите хорошие советы, касающиеся финансов в интернете или в книгах, и выберите несколько дельных по вашему мнению. Постарайтесь следовать им в течение следующих 3-х месяцев. Например, пойдите в магазин с определенным количеством денег, делайте нескольких дел за одну поездку, по возможности не берите деньги в кредит и т.д.
3.Сдачу после покупок в магазине откладывайте в конверт. Через 3 месяца посчитайте, сколько вы смогли накопить. Сократите список покупок, старайтесь приобретать только необходимые вещи. Лучше положите эти деньги на депозитный счет.
4. Выделите себе 2 часа в день для поиска (создания) дополнительного источника дохода. Необходимо идти в ногу со временем, и было бы совсем неплохо создать свой сайт, и добиться с него первой прибыли и хорошей посещаемости. Сайт позволит вам быстро получить хороших собеседников и посетителей, что даст вам стимул придерживаться своих планов (ведь за сайтом необходимо следить каждый день).
Время
Хотите навести порядок в своей жизни, научитесь управлять своим временем.
1. Заведите ежедневник и в течение следующих 3-х месяцев записывайте в него новые идеи, составьте список дел, которые вы хотите сделать в ближайшее время.
2. Запишите конкретно, куда вы тратите свое время. Возьмите временной интервал в неделю и запишите буквально по минутам, на что вы потратили время. Собранную информацию используйте для составления своего " бюджета времени": сколько времени вы потратили на поездку на работу, на домашние дела, отдых, вообще это касается всех дел, которыми вы занимаетесь каждый день. Старайтесь укладываться во временной бюджет в течение 3-х месяцев.
3. Выделите низко приоритетные дела, которыми вы можете не заниматься длительное время и замените их на действительно важные. Определите, куда вы тратите свое время, найдите источники «утечки» и ограничьте это время в течение 3-х месяцев. Например, не смотреть телевизор дольше, чем 1 час, не проводить больше 1 часа в день в социальных сетях и т.д. Вычеркните из своей жизни обязательства и обещания, которые не приносят вам радости, и не дают двигаться вперед.
4. Не переключайтесь с одного дела на другое в течение дня, постарайтесь выполнять только одно важное дело. Ваше время это ваш ресурс применяйте его правильно и рационально.
5. Лучше будет, если вы напишите планы на следующий день с вечера. В первую очередь делайте самые важные дела. Каждую неделю делайте анализ: чего вы добились? что вы сделали правильно? а что не получилось?
6. Держите свой рабочий стол в чистоте, в конце дня приводите его в порядок: вытирайте пыль, разбирайте завалы.
Здоровье
Следите за своим здоровьем. Здоровье это наше все, от него зависит, как мы будем двигаться к своей заветной мечте, и достигать поставленных целей. Вот несколько рекомендаций для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.
1. Хотите стать стройным и подтянутым? Просчитайте, сколько калорий вы употребляете за день, сократите их на 200 в день, и месяца через 3 вы потеряете около 2 кг.
2. Употребляйте овощи и фрукты несколько раз в день. Вкусные, но не очень полезные блюда заменяйте, к примеру, на холодную индейку. Старайтесь есть из маленьких тарелок, так вы будете контролировать количество еды. Пейте побольше воды (соки и газировки исключите из своего меню), каждый день выпивайте не меньше 4-х стаканов (каждые 3 часа по стакану, поставьте напоминалку на телефоне). Составьте свое меню, которое будет включать в себя 10 полезных завтраков и закусок и 20 полезных блюд на обед и ужин. Распланируйте свое питание на неделю и питайтесь так на протяжении следующего месяца. Заведите свой пищевой журнал и пишите в нем как вы питались в течение дня (отклонялись ли от плана).
3. Занимайтесь каждый день по 20 минут физическими упражнениями. Лучше, если вы будете ходить в спортзал (ничто так не стимулирует заниматься фитнессом, как отданные деньги за абонемент). Приобретите и носите с собой шагомер (проходите по 10 000 шагов в день). Сделайте график и поставьте весы у себя дома. В конце каждой недели взвешивайтесь и записывайте сколько вы потеряли (прибавили).
4. Нужно также следить за своим душевным здоровьем, займитесь медитацией, дышите, визуализируйте — желательно каждый день, это успокоит ваше сознание.
Отношения
Отношения тоже являются немаловажным аспектом в нашей жизни. От того как у нас складываются отношения с любимым человеком зависит наше настроение, отношения нас стимулируют, делают нашу жизнь наполненной смыслом.
1. Напишите 100 пунктов, что хорошего вы находите в своем партнере. Старайтесь со своим партнером находить общие дела, они будут укреплять ваши отношения. Почаще говорите своему партнеру слова любви, обнимайте каждое утро.
2. Социальная жизнь реализует нас в обществе. Все хотят быть востребованными и уважаемыми людьми и наше окружение нам в том помогает. Ищите новые контакты (соседи, интернет, кино и т.д.), общайтесь с интересными людьми, которые вас восхищают и вызывают уважение.
3. Вначале хорошенько подумайте, что ответить, если вас кто-то расстроил. Старайтесь выслушивать все стороны, до того как вынести окончательное решение.
4. Постарайтесь делать по одному доброму делу в день, как говорит герой одного известного мультфильма: "Делай добро и бросай его в воду". Учитесь слушать и чувствовать людей, развивайте эмпатию, это вам поможет завоевать доверие и уважение людей. Старайтесь хвалить тех, кто заслуживает этого. Перестаньте осуждать других, вначале попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения, не зря же говорят, в чужом глазу соринку видит, а в своем бревна не замечает. Помните, все, что происходит вокруг наше зеркало, мир в котором вы живете, лишь отражение вашего внутреннего мира. Живите своей жизнью, постарайтесь не сравнивать себя ни с кем (кроме себя самого в прошлом). Смотрите на мир позитивно, на самом деле окружающие живут, так как они хотят и все делают настолько хорошо, насколько могут, думайте, что люди действуют только с благими намерениями.
Бандурко Антон Александрович
(из Интернета)