"Рождение нового дня" картина художника Шахмаевой Галины.
Международный день счастья!
Поздравляем! Пусть оно будет обязательно и как можно больше. Гормонов вам!
Стихотворение брата, Ведминского Владимира
Мы обязательно постигнем Большое Счастье,
Оно неповторимо будет для каждого из нас.
Серотонины, дофамины – «гормоны счастья»
Дадут нам эту радость пусть на месяц пусть на час…
Галина Шахмаева из интернета…
В 2012 году ООН своей резолюцией №66/281 провозгласила 20 марта Международным днем счастья (International Day of Happiness) с целью поддержать идею о том, что стремление к счастью является общим чувством для всех людей нашей планеты. Также, по мнению учредителей Дня, сегодняшний праздник призван показать, что счастье является одной из основных целей человечества. В связи с этим учредители призывают все страны направить усилия на улучшение благосостояния каждого человека. И ООН предлагает всем государствам-членам, международным и региональным организациям, а также гражданскому обществу, включая неправительственные организации и частных лиц, отмечать Международный день счастья соответствующим образом, в том числе путем проведения просветительских мероприятий.
Также для отражения благосостояния людей и состояния окружающей среды в разных странах мира, в июле 2006 года был введен Международный индекс счастья (Happy Planet Index). Явление счастья изучается такими науками как философия, этика, психология, а также богословием. Физиологи изучают счастье в тесной связи с так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, серотонином и дофамином. На протяжении тысячелетий тема счастья предоставляет широчайший простор для творчества поэтам, художникам, музыкантам, артистам. И, конечно, каждый человек, идущий по жизни со всеми ее радостями и заботами, обязательно постигает в пути свое неповторимое маленькое Большое Счастье.
Наши чувства и эмоции зависят от соотношения гормонов счастья в организме. И порой достаточно просто изменить свой образ жизни, чтобы с новой силой ощутить радость бытия.
Что такое счастье? Для кого-то это нежный взгляд супруга, для других - первые шаги малыша, а для третьих - успех на работе. Все эти моменты блаженства объединяет самая обычная химическая реакция, происходящая в организме при участии гормонов.
Гормон счастья - эндорфин
Гормоны эндорфины дарят нам приподнятое настроение, освобождают от тревоги и стресса. Но это далеко не все: они уменьшают боль, регулируют кровяное давление, работу желудка и почек, ускоряют заживление поврежденных тканей и активизируют мыслительные процессы. Если этих гормонов удовольствия - эндорфинов в организме недостаточно, мы страдаем от хронической усталости и депрессии, бываем излишне раздражительны и неуравновешенны.
Причины дефицита гормонов эндорфинов могут быть различными: это и инфекционные заболевания, и проблемы с эндокринной системой, и слабый иммунитет, и психические нарушения. К примеру, при хронических болях в мышцах или спине, не имеющих явной причины, врачи нередко диагностируют у пациента депрессию, вызванную нехваткой «гормонов радости». Поэтому неприятные симптомы лучше не игнорировать, а обратиться к врачу.
Нередко мы сами портим себе жизнь: мало двигаемся, едим недостаточно фруктов и практически не бываем на природе. А ведь при активных физических нагрузках (включая секс) организм усиленно производит эндорфины! Чувствуете усталость после трудового дня? Закончив работу, заставьте себя бодро пройтись пару километров. Усталость как рукой снимет - и все благодаря «вброшенным» в кровь гормонам - эндорфинам.
Стимулирует выработку гормона и специальное питание. Включите в свое ежедневное меню клубнику, виноград, бананы, апельсины и шоколад, и уже через несколько дней ваше настроение изменится в лучшую сторону.
Мощный стимулятор выработки «гормона счастья» - солнечный свет. А если еще и дать себе хорошую физическую нагрузку, вы почувствуете, что жизнь удалась!
Серотонин - гормон счастья
Серотонин, как и эндорфины, отвечает за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость, дает ощущение внутреннего комфорта. Но есть и отличие: он стимулирует двигательную активность. Именно поэтому, когда уровень серотонина в крови в норме, мы уверены в своих силах и готовы к решению самых сложных задач. Улучшаются и мыслительные функции.
При нехватке гормона серотонина наблюдаются плохое настроение, заторможенность, рассеянность, «застревание» на пустячных проблемах, импульсивность в поступках, нарушения сна (особенно характерны ранние пробуждения), депрессия, суицидальные мысли. Еще один показательный симптом - желание есть мучное и сладкое. Дело в том, что сладости и легкоусвояемые углеводы (белый хлеб, выпечка, макароны, кондитерские изделия, конфеты) на какое-то время поднимают уровень серотонина. Однако спустя час-полтора картина крови возвращается к прежним показателям, и депрессия наваливается с новой силой.
Серотонин (триптофан)в продуктах
Что же делать? Не поддаваться желанию съесть пирожное, а переключиться на более полезную пищу, которая также помогает поднять уровень серотонина. Ваша цель - продукты, богатые триптофаном. Это аминокислота триптофан, из которой в результате биохимических превращений образуется серотонин. Ее в большом количестве содержат голландский сыр, рыба, яйца, курятина, говядина, телятина, свинина, баранина, орехи, горький шоколад, фасоль, горох, соя.
Если же с помощью питания поднять настроение не удается, возможно, причина в дисбактериозе, хроническом заболевании, паразитарной инфекции или психических нарушениях. В этом случае проконсультируйтесь с врачом: возможно, вам понадобится медикаментозное и/или психотерапевтическое лечение.
Гормон - дофамин
Дофамин - гормон мотивации. Если его в крови недостаточно, мы становимся пассивными, рассеянными, нерешительными, плохо соображаем. Словом, жизнь становится в тягость. Поднять уровень дофамина можно, если регулярно делать то, что приносит удовольствие. Например, съесть что-нибудь вкусное или заняться любимым делом. Но лучше всего уровень гормона дофамина поднимает занятие сексом.
Кстати, доказано, что даже воспоминание о любом занятии, приносящем удовольствие, заставляет организм вырабатывать больше этого гормона - дофамина.