Берегите женщин от сомнений http://www.stihi.ru/2016/03/02/4621
/пока не вижу этого произведения на страничке,сделала дубликат/
Нашла короткую статью "5 способов борьбы с тревогой и стрессом"
"Каждый из нас нервничает время от времени...
Так как же загнать демонов назад и научиться успокаиваться? Следуйте этим, с таким трудом добытым советам Даниэля Смита, автора мемуаров A Monkey Mind (Обезьяний ум), чья борьба с собственными страхами отправляла его в мужскую комнату каждые 30 минут, мешая вкалывать на должности контролера The Atlantic, и благодаря которым он смог вернуть любовь всей его жизни после панического акта самосаботажа. Советам того, кто сам испытал удушающее чувство страха, и чьи 5 советов помогут вам стать значительно спокойнее.
1. Идентифицируйте ваш страх.
2. Двигайте телом.
3. Дышите глубже.
4. Старайтесь контролировать мысли.
5. Развивайте чувство юмора. "
По 1 пункту.
«Когда вы чувствуете тревогу, то эта эмоция приходит вслед за определенными мыслями, которые „спускают“ ее с цепи,» — говорит Смит, «спросите себя, перед тем как начать тревожиться, что прошло через мою голову?» Может, «Я ошибся?», может, «Моя девушка больше не любит меня?». Найдите корень того, что сводит вас с ума, вероятную причину. «Допустим, вы идете в отпуск и боитесь потерять работу. Подумайте о том, что вы делаете. Ваша жизнь закончится на этом? Нет! Вы продолжаете жить. Покончите с этой проблемой." «Чем чаще вы будете идентифицировать эти ваши „кнопочки“ и, в перспективе, научитесь избавляться от них, тем лучше у вас будет это получаться, и тем менее тревожным вы будете становиться», — говорит Смит.
1. Допустим, меня беспокоят всегда - это молчание, действие или ответы, в которых мужчина рождает сомнение:
А)нееее..знаааю
Б)и такое бывает
В)точка невозврата
2.Какие бы мои действия были по искоренению тревоги?
*Задам себе вопросы
Любит ли? Любит и - только друг?? Ошибаюсь?
**Ищу кнопочки по преодолению навязчивых вопросов. Как смогла бы ответить на свои же вопросы.
?Чувствую, но не знаю
?? возможно
??? да и нет
*** Сама с собою веду диалог
- Моя жизнь закончится на этом?
- Нет!
- Я продолжаю жить?
- Да...
- Но как?
- Как и раньше.
- А если не хочу как раньше?
- Вспомни Соломона. Принизь планку желаний.
- Ладно. Живу как раньше и сейчас. Только тоскливо что-то.
По пункту 2.
" Мало от чего не могут помочь упражнения, и страхи — не исключение. «Вы можете прервать цепочку навязчивых мыслей, регулярно делая упражнения, „вытаскивая“ себя из своих страхов, вырабатывая эндорфины, говорит Смит». «Это может не работать для всех, но многим длительная пробежка помогает почувствовать себя гораздо лучше».
Допустим, вчера была весь день в аквапарке: удовольствия телу и нагрузка физическая, вода, парилки, массажи...
А вопросы висят как сосульки дурацкие.
По пункту 3.
"«Когда телу тревожно, баланс кислорода и углекислого газа нарушен, говорит Смит». Он предлагает дышать через нос на счет «четыре», потом через рот на счет «шесть». Это восстановит ритм циркуляции крови, что поможет вам расслабиться."
Если думать о дыхании и считать 4 через нос, а потом 6 через рот, то навязчивые вопросы отходят в сторону.
Уже смешно себя видеть таким дующимся и сдувающимся шариком, но всегда дышать так не могу. А как только перестаю, то вопросы воздушными шариками летают и привлекают внимание все равно.
По пункту 4.
«Вам нужно дисциплинировать ваши мысли», говорит Смит. «Для меня это медитация „наблюдение за мыслями“ или Когнитивная познавательная терапия (КПТ), они словно созданы для работы с тревогой».
* Иду наблюдать мысли поставленных вопросов.
-Кроме света и розового облака, цветущего астрой - ничего не вижу.
-Роса и волна.
-Ничего не вижу. Как будто всё разбежалось, и даже тьма не знала куда себя деть,
что было очень удивительно. Внизу скрутилась тонкая спираль-завиток и все исчезло. (зависть такой иногда видела)
Но в теле как-то почувствовалась душа и стало легче. Видимо спираль сжимала что-то внутри, так как после стал поступать свет и все заполнялось светом.
А моя зависть или чужая - мне не важно, так как главное, - её не стало.
По пункту 5.
"«К тревогам следует относиться с некоторой долей юмора», говорит он, «Юмор помогает подрезать когти переживаниям, показать ничтожность беспокойства, его условную природу. Конечно, никто не сомневается, что тревожность может быть пагубной, причиняющей боль, силой. Она может разрушить взаимоотношения, может разрушить часть меня. Но это может произойти только, если испытывающий тревогу относится к этому слишком серьезно». Поэтому, когда в следующий раз кто-то попытается нажать на вашу «кнопку», просто посмейтесь над этим, вместо того, чтобы защищаться. "
Нелегко смеяться над своим несовершенством, но если представить себя сдувающимся и надувающимся шариком со слезами-сосульками и глупой рожицей, то возникает еще вопрос
- И ЭТО Я? Какой ужас!!!! Не... Срочно. В салон КРАСОТЫ!!!!
Так..
Где мое красивое платье?
Где косметика?
Волосы. Прическа. Ногти. Кожа. Фигура.
Где зеркало?
- Боже, какая я красивая!!! Ну, как такую, да. - не любить?!!!!
И мысли такой допустить нельзя, кто не понял, того на фиг и прочь из моей жизни.
И солнышко не только в небе улыбаться стало, но и внутри, там, где было когда-то тоскливо без него.
- Ну, что императив духовного знания победил? - снова говорю себе.-
Я жива, живу.
Все как прежде.
Но так чего-то не хватает...(((
Оооооооооооо....долбанные вопросы!!!!!!
Цикличные построения!!!
Как стихи
"у попа была собака..."
"идет бычок качается"...
Если мужчина рождает сомнения, а женщина ищет путь, то без мужского касания путь может превратиться в цикл.
Мужчины, не оставляйте нас наедине с мыслями-сомнениями о любви.
Совершайте поступки, которые делают нас красивыми и не допускают циклов эмоциональных ловушек, чтобы не биться вам головой о наши клети сомнений.
Если мужчина рождает сомнение, то женщина сомнение должна РОДИТЬ.
Цикл этот пройти не каждая женщина сможет самостоятельно.
Берегите женщин от сомнений.
ранее
http://www.stihi.ru/2014/08/08/7229 К рецензии на и как икринки знания бродили..
http://www.stihi.ru/2014/08/28/8823 Звезды - ТЕНЬ действия наших решений
http://www.stihi.ru/2015/07/19/3522 Кто сказал, что мужчина не рождает?
http://www.stihi.ru/2015/02/23/5288 Солнце светит радужкою дня
http://www.stihi.ru/2014/03/03/8323 Что значит любить?
http://www.stihi.ru/2014/04/28/5572 как удовольствие от жизни получать?
http://www.stihi.ru/2013/01/01/7322 храни женщину от разрухи
http://www.stihi.ru/2016/02/11/579 Пока так на сегодня
http://www.stihi.ru/2016/03/02/10358 из сна
http://www.stihi.ru/2014/09/04/8035 Что стар, что мал...
© Copyright: Солнце Моё, 2016
Свидетельство о публикации №116030204621